Вера Леус

Если тело часто зажато, мышцы «деревянные», а усталость не проходит — вам точно нужен стретчинг. Это не спорт для избранных, а базовый инструмент здоровья, доступный в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Стретчинг — это система упражнений на мягкое, контролируемое растягивание мышц. Он полезен всем: детям, взрослым, пожилым людям, спортсменам и тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Регулярная растяжка: — улучшает кровообращение и лимфоотток; — помогает мышцам восстановиться после напряжения и нагрузки; — снижает мышечные зажимы и боли, связанные со стрессом; — замедляет возрастные изменения, сохраняя эластичность тканей; — тонизирует тело, но одновременно успокаивает нервную систему. Важно: растянутые мышцы лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, а значит — дольше остаются здоровыми. 1. Растягивайтесь только до комфортного предела Ощущения должны быть приятными и расслабляющими. Боль — сигнал, что амплитуда слишком большая. 2. Никаких пружинящих движ

Поддержание мозга в тонусе с помощью когнитивных упражнений – это инвестиция в свое будущее. Это не просто способ сохранить ясность ума и хорошую память, но и возможность улучшить качество жизни, повысить продуктивность и креативность, а также снизить риск развития возрастных заболеваний. А мы продолжаем блок простых упражнений для поддержания мозга в тонусе. И снова мы начинаем с небольшой разминки внимания. Найдите и посчитайте все числа от 1 до 25 в порядке возрастания. Прочтите текст и отгадайте загадку, которую мы для вас зашифровали. Внимательно рассмотрите таблицу из слов. Какие слова повторяются дважды? Подготовили для вас 10 предложений, где все слова перепутаны. Поставьте слова в верном порядке и прочтите предложения. Назовите слова, имеющие следующее окончание: Назовите как можно больше животных, которых вам удалось разглядеть на картинке. Делитесь в комментариях, возникали ли сложности при выполнении упражнений :)