Свернуть поиск
Фильтр
поделилась публикацией
Растяжка для всех: почему стретчинг нужен в любом возрасте
Если тело часто зажато, мышцы «деревянные», а усталость не проходит — вам точно нужен стретчинг.
Это не спорт для избранных, а базовый инструмент здоровья, доступный в любом возрасте и при любом уровне подготовки. Стретчинг — это система упражнений на мягкое, контролируемое растягивание мышц.
Он полезен всем: детям, взрослым, пожилым людям, спортсменам и тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни. Регулярная растяжка: — улучшает кровообращение и лимфоотток;
— помогает мышцам восстановиться после напряжения и нагрузки;
— снижает мышечные зажимы и боли, связанные со стрессом;
— замедляет возрастные изменения, сохраняя эластичность тканей;
— тонизирует тело, но одновременно успокаивает нервную систему. Важно: растянутые мышцы лучше снабжаются кислородом и питательными веществами, а значит — дольше остаются здоровыми. 1. Растягивайтесь только до комфортного предела
Ощущения должны быть приятными и расслабляющими. Боль — сигнал, что амплитуда слишком большая. 2. Никаких пружинящих движ
Показать еще
35 комментариев
101 раз поделились
1.5K классов
- Класс
Поделилась темой
01:02
200 комментариев
1.2K раз поделились
11K классов
- Класс
Поделилась темой
Тёртый пирог с персиковым вареньем — крошка сверху румяная, а внутри нежная прослойка как надо
Многие жалуются, что тёртый пирог получается плотным или «забитым», а крошка сверху не рассыпается, как хочется. У меня тоже так было — пока не поняла одну простую вещь. Я раньше долго вымешивала тесто руками, старалась довести до идеальной гладкости, а потом удивлялась, почему оно становится тяжёлым.
Теперь делаю иначе: только собрала тесто — и сразу остановилась. Оно должно оставаться мягким, даже немного рыхлым. Вы попробуйте один раз не переусердствовать, и сразу почувствуете разницу. Пирог получается совсем другим — нежным, с той самой песочной текстурой, за которую его любят.02:42
136 комментариев
723 раза поделились
6.7K классов
поделилась публикацией
Мозг в тонусе. Простые упражнения. Часть 4
Поддержание мозга в тонусе с помощью когнитивных упражнений – это инвестиция в свое будущее. Это не просто способ сохранить ясность ума и хорошую память, но и возможность улучшить качество жизни, повысить продуктивность и креативность, а также снизить риск развития возрастных заболеваний. А мы продолжаем блок простых упражнений для поддержания мозга в тонусе. И снова мы начинаем с небольшой разминки внимания. Найдите и посчитайте все числа от 1 до 25 в порядке возрастания. Прочтите текст и отгадайте загадку, которую мы для вас зашифровали. Внимательно рассмотрите таблицу из слов. Какие слова повторяются дважды? Подготовили для вас 10 предложений, где все слова перепутаны. Поставьте слова в верном порядке и прочтите предложения. Назовите слова, имеющие следующее окончание: Назовите как можно больше животных, которых вам удалось разглядеть на картинке. Делитесь в комментариях, возникали ли сложности при выполнении упражнений :)
Показать еще
39 комментариев
134 раза поделились
1.2K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
97
- Ремонт квартир Северобайкальскг. Северобайкальск (Бурятия Республика)
- Татьяна Грудинина (Федосеева)Улан-Удэ
- Любовь Петрова (Крестьянская)г. Северобайкальск (Бурятия Республика)
20
- WOH [Вьюновы об истории]73864 подписчика
- Мужская кулинария1027666 подписчиков
- МИР ИСТОРИИ - WOH41563 подписчика
- CHEF.VIBE481715 подписчиков
- Подарки – это ОК4363706 подписчиков
Правая колонка