Тилинина Надежда

14 дней = изменение осанки

1. Планка на прямых руках Классика для всего корпуса. Включаются: разгибатели позвоночника, ягодичные, икроножные, шейные, внутренняя косая, малая поясничная, трицепс и подколенное сухожилие. Да-да, даже шея здесь не пассивна!

Твоя шея кажется короткой? Виновата ОДНА мышца (и это не генетика) 😱

Знакомо: голова будто в плечи вдавлена, шея «хрящик», а про «лебединую» даже не мечтаешь? Думаешь, строение костей? А вот и нет.