Галина Лукьянчикова - Пригода

Холестерин давно стал главным врагом номер один. Его боятся, за ним следят, про него спрашивают врачей на каждом приёме. Но до сих пор есть путаница: от каких продуктов он действительно растёт, а какие боятся зря. Кто-то перестаёт есть яйца, кто-то боится мяса, кто-то отказывается от масла. Врачи давно разделили продукты на группы по их влиянию на холестерин. И список этот короче, чем кажется. В этой статье — три главные группы продуктов, которые реально повышают холестерин. Всё остальное можно есть без паники. Холестерин в крови растёт не от любого жира. Есть жиры полезные, которые даже снижают холестерин. А есть вредные, которые заставляют печень производить лишний "плохой" холестерин. Главные виновники: Если убрать эти три группы, холестерин обычно приходит в норму без всяких лекарств. Насыщенные жиры — это те, которые остаются твёрдыми при комнатной температуре. Они есть в животных продуктах и в некоторых растительных маслах. Как они работают: Печень использует насыщенные жиры для

По статистике, едва ли не каждый второй человек старше 60 лет испытывает один и тот же страх. Боится не заболеть. Боится оказаться обузой — для детей, для внуков, для близких. В 1988 году молодой врач Бубновский попал в страшную аварию. Ему тогда не было и тридцати. Перелом позвоночника, несколько операций, прогноз хуже некуда. Врачи в московских больницах говорили прямо: готовьтесь к инвалидному креслу. Но он не просто встал на ноги. Он разработал целую систему, которая сегодня помогает тысячам людей — особенно тем, кому за 50, 60, 70. Три упражнения, о которых пойдёт речь ниже, — это не просто зарядка для пожилых. Это основа той самой независимости, которую так хотят сохранить люди в возрасте. Встать с кровати без чьей-то помощи. Дойти до магазина самому. Нагнуться за внуком, не охнув от боли. Это маленькие вещи, которые на самом деле — всё. Но сначала — немного о том, почему тело начинает подводить. После 50 лет в организме происходит кое-что очень конкретное. Мышцы начинают слаб

Ему 81 год, он практикует до сих пор и выглядит моложе своих лет. Его секрет оказался неожиданным — и совсем не дорогим. Когда человек в 81 год продолжает вести приём, читает лекции студентам и выглядит так, будто ему нет и шестидесяти пяти — хочется спросить: что вы такое делаете? Именно этот вопрос я и задала Александру Михайловичу — эндокринологу с пятидесятилетним стажем, моему научному руководителю в ординатуре, человеку, которого я искренне считаю живой легендой. Я ждала услышать что-то сложное. Особую диету. Дорогие добавки. Авторскую методику. А он просто улыбнулся и сказал: «Я не пью после ужина то, что пьют все. И не ем то, что едят все на ночь. Поджелудочная меня за это благодарит уже сорок лет». Я попросила рассказать подробнее. И вот что он мне объяснил. Инсулин — это не просто «гормон диабетиков». Это один из главных регуляторов всего обмена веществ. И у него, как и у нас с вами, есть свой режим дня. Днём поджелудочная железа реагирует на еду активно и быстро. Инсулин вы