Клиника Доктора Длина

Здравствуйте, дорогие друзья. К вечеру ноги наливаются и гудят, появляются глубокие следы на голенях от носков, а привычная обувь начинает жать. Это самые частые жалобы тех, кто вовремя заметил, что с ногами что-то происходит. На этом этапе еще можно достаточно легко восстановить правильный кровоток и не бояться тяжелого варикоза и постоянно боли в ногах. В этой статье я  покажу несколько простых движений сидя и стоя и дам пару рекомендаций на день. А ещё в конце дам подарок, который поможет вернуть лёгкость всему телу, не только ногам, так что обязательно дочитайте. Причины отеков и тяжести в ногах Ноги наливаются по простой причине. Кровь из ног должна подниматься обратно к сердцу, вверх, против силы тяжести, и помогают ей мышцы голени. Вена это, по сути, мягкая трубочка, а мышца вокруг неё, сокращаясь, выжимает эту трубочку снизу вверх, как тюбик. Кровь толчками идёт наверх, а соскользнуть обратно ей не дают клапаны внутри вен, маленькие дверцы, открытые только в одну сторону. Пока

Здравствуйте, дорогие друзья. Шея затекла, вы покрутили головой, в ней хрустнуло, и стало легче. И так раз за разом, каждый день. Кажется, что вы помогаете себе, разминаете, разгоняете застой. А на деле с этого самого облегчения и начинается медленное разрушение шеи. Сегодня я объясню, почему так выходит. Почему хруст помогает? Сначала давайте вот о чем: почему вообще после хруста в шее становится легче? От сидячей жизни мышцы шеи почти не работают и оттого хронически зажаты, спазмированы. Когда вы резко поворачиваете голову или хрустите, спазмированные мышцы и связки на миг растягиваются, зажатый сустав щёлкает и будто освобождается, а в кровь идёт небольшой выброс эндорфинов. В эту секунду вам действительно становится легче. Поэтому к хрусту и тянет возвращаться, он работает как быстрое, но очень короткое обезболивающее. Поставьте лайк, если ловили себя на привычке похрустеть шеей. Что происходит с шеей на самом деле? А вот то, что происходит дальше, уже не так приятно. Шею держат в

Здравствуйте, дорогие друзья. Ко мне часто приходят люди за 50 с болью в спине или коленях, и вместе с болью я вижу лишний вес. Он откладывается на животе и боках, прячется внутри вокруг органов и всем весом давит вниз, на тазобедренные суставы, колени и поясницу. Двигаться становится тяжелее, а суставы изнашиваются быстрее. С возрастом эта картина знакома почти каждому. Фигура меняется, даже если большую часть жизни вы ели как птичка и много двигались. Живот округляется, на боках появляется то, чего раньше не было, бёдра расплываются, хотя в привычках ничего не менялось. Это естественный процесс, но повлиять на него можно. Ниже пять упражнений для живота, боков и бёдер, которые убирают жир там, где он сильнее всего грузит суставы и поясницу, и заодно подтягивают эти зоны. Все пять выполняются сидя на стуле, дома или на работе, без зала, без оборудования и без ударной нагрузки на колени и спину. Для каждого покажу облегчённый и усложнённый вариант, чтобы оно подошло в любом возрасте и

Здравствуйте, дорогие друзья. Посмотрите, как начинается утро у большинства людей после пятидесяти. Чашка кофе, бутерброд, иногда овсянка на воде. Кто-то вообще пропускает завтрак, потому что аппетита с утра нет. Человек выходит из дома, через пару часов уже хочет сладкого, к обеду накрывает усталость, к вечеру падает без сил. Большинство уверено, что дело в возрасте: сил меньше, вес растёт, энергия уходит. Причина у этого состояния совсем другая. Утром организм не получает три вещи, без которых после пятидесяти тело начинает разбирать само себя. Ниже три продукта, которые реально тормозят старение, и объяснение, почему они работают в полную силу утром, а в другое время в разы слабее. После тридцати человек теряет примерно 1-2% мышечной массы в год, это называется саркопенией. За двадцать лет без движения и без достаточного белка можно лишиться четверти мышц. Для тела это тяжёлая потеря, потому что мышцы работают далеко не только на силу и фигуру. Мышцы это главный резервуар глюкозы: ч

Здравствуйте, дорогие друзья. Ко мне пришла женщина, 44 года, офисный работник. Шея болела уже больше двух лет. Сначала просто дискомфорт, она не обращала внимания. Потом боль спустилась в зону между лопатками, появилась тяжесть в плече. Она терпела, думала, само пройдёт, как делают многие. Когда боль добралась до лопатки и перестала отпускать, пошла по врачам. Начали с массажа шеи и плечевых суставов, стало временно легче. Подключили физиотерапию, снова легче, потом откат. Противовоспалительные таблетки помогали, пока их пьёшь. Через пару недель после каждого курса всё возвращалось на прежнее место, потому что работали с болью там, где она чувствовалась, тогда как источник был в другом месте. Ниже покажу одно упражнение, которое можно сделать прямо сейчас, сидя на стуле, и объясню, почему шея, плечо и зона между лопатками болят разом, а стандартное лечение даёт только временный эффект. Чтобы понять эту цепочку, нужно разобраться с одной мышцей, которую большинство врачей не рассматрив

Здравствуйте, дорогие друзья. Орехи принято считать полезным перекусом, и в целом это справедливо. Но за общим «орехи полезны» скрывается большая разница. Один орех из этого списка способен провоцировать боль в суставах и мешать похудеть. А другой при ежедневном употреблении снижает риск инфаркта, улучшает работу мозга и защищает сосуды. В орехах стоит разбираться так же, как знатоки разбираются в грибах: не всё, что выглядит одинаково, одинаково полезно. Ниже пройдёмся по двенадцати орехам от лучшего к худшему, и вы будете точно знать, что положить в корзину, а что обойти стороной. В орехах есть почти всё, чего большинству людей не хватает в обычной еде. Полезные жиры, которые питают мозг и защищают сосуды. Клетчатка, которой в орехах больше, чем во многих овощах, это удивляет пациентов. Антиоксиданты, которые гасят повреждения в клетках. Белок, магний, цинк, витамины группы B и E. Небольшая горсть в день реально закрывает дефициты, которые иначе пришлось бы закрывать таблетками. Но в

Здравствуйте, дорогие друзья. Если у вас болит шея, тянет плечо или ноет между лопатками, а иногда всё это одновременно, статья точно для вас. За годы практики я заметил закономерность. Люди с такой болью обычно уже прошли всё: массаж, физиотерапию, обезболивающие. Становится легче, потом всё возвращается. И так по кругу, потому что никто не работает с настоящей причиной. А причина чаще всего одна, это мышца на шее, о которой большинство пациентов даже не слышали. Ниже покажу упражнение, которое можно делать прямо сейчас, сидя на стуле, и объясню, почему оно помогает там, где массаж и таблетки не давали результата. Женщина, 51 год, пришла с болью в плече и онемением правой руки. Говорит: рука немеет по ночам, просыпаюсь, трясу её, немного отпускает, и я снова могу спать. Думала, что это шейный остеохондроз, ей все так говорили. До меня она прошла курс массажа, ставила уколы, пила противовоспалительные. После каждого курса становилось чуть легче на пару недель, потом всё возвращалось с

Здравствуйте, дорогие друзья. Если у вас болит шея, тянет плечо или ноет между лопатками, а иногда всё это одновременно, статья точно для вас. За годы практики я заметил закономерность. Люди с такой болью обычно уже прошли всё: массаж, физиотерапию, обезболивающие. Становится легче, потом всё возвращается. И так по кругу, потому что никто не работает с настоящей причиной. А причина чаще всего одна, это мышца на шее, о которой большинство пациентов даже не слышали. Ниже покажу упражнение, которое можно делать прямо сейчас, сидя на стуле, и объясню, почему оно помогает там, где массаж и таблетки не давали результата. Женщина, 51 год, пришла с болью в плече и онемением правой руки. Говорит: рука немеет по ночам, просыпаюсь, трясу её, немного отпускает, и я снова могу спать. Думала, что это шейный остеохондроз, ей все так говорили. До меня она прошла курс массажа, ставила уколы, пила противовоспалительные. После каждого курса становилось чуть легче на пару недель, потом всё возвращалось с