Клиника Доктора Длина

Если вам сейчас 50, 60 лет или больше, вы наверняка задумывались о том, как жить долго, сохранить ясность ума, подвижность и радость в мелочах. Эти размышления особенно актуальны для пожилых людей, ведь именно зрелый возраст - это время, когда хочется не просто доживать, а жить здоровой жизнью. Хорошая новость: ученые определили 9 признаков, которые связаны с активным долголетием. Это не догадки, а данные серьёзных исследований. Если вы узнаете в них себя - отлично. Если нет - у вас есть все возможности, чтобы изменить ситуацию. И начать можно с простых шагов. 1. Сильное тело - сильная жизнь Даже в старости физическая сила остается важнейшим ресурсом для здоровья. Потеря мышечной массы (саркопения) связана с повышенным риском падений, потери подвижности, ухудшением памяти и даже преждевременной смертью. Если вы без усилий справляетесь с домашними делами, гуляете, поднимаете сумки - ваш организм уже настроен на долголетие. Сильное тело - это стабильность и уверенность. 2. Ежедневная фи

Вы заходите в квартиру к пожилому человеку. Всё аккуратно: чисто, проветрено, на столе - свежие цветы. Но в воздухе всё равно витает особый, трудноописуемый аромат. Это не грязь и не сырость - это именно запах старости. Его не спутать ни с чем. Многие уверены, что это просто неубранная квартира или нерегулярная стирка. Но реальность сложнее: этот запах может появиться даже у тех, кто моется ежедневно и тщательно следит за собой. Более того, сам человек часто его не чувствует, а окружающие могут замечать, что “что-то плохо пахнет”. Что такое запах старости и откуда он берётся? Старость - это естественный процесс, и изменения, происходящие с телом, затрагивают и запах кожи. Основной виновник - вещество 2-нонаналь, образующееся в результате окисления организма. Его выработка усиливается с возрастом, когда замедляется метаболизм, снижается уровень антиоксидантов, ухудшается здоровье печени и почек. Организм начинает хуже справляться с выведением токсинов, и часть из них выходит через кожу

С каждым днем тысячи людей по всему миру умирают от инфаркта, инсульта и других опасных состояний. Самое страшное - многие из этих смертей можно было бы предотвратить. Все, что требовалось - вовремя обратить внимание на симптомы. Особенно важно это знать пожилым людям, ведь с возрастом риск тромбообразования, нарушений в работе сосудов и мозга возрастает в разы. Парадокс в том, что смертельно опасный процесс редко начинается резко, как в кино. Всё выглядит безобидно: боль в голове, усталость, тяжесть в груди. Но именно в этот момент организм может переживать критические изменения: нарушается кровоток, тромб перекрывает сосуд, погибают участки мозга, а здоровье стремительно ухудшается. 1. Одышка и резкое ухудшение дыхания Если вы ощущаете нехватку воздуха без видимой причины - это тревожный сигнал. Особенно если одышка возникает в покое и сопровождается давлением в груди или общей слабостью. Это может быть проявлением инфаркта, следствием тромбообразования или одним из признаков инсуль

Когда ко мне приходят пациенты, я часто назначаю им приседания. И знаете что? Многие сомневаются: «А разве это поможет?» или «Мне уже 60, какие приседания?». Я каждый раз удивляюсь, слыша такое, ведь приседания — это одно из самых эффективных упражнений для здоровья в любом возрасте. Почему приседания так полезны? Приседания задействуют сразу несколько крупных мышц: квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия. Это помогает улучшить здоровье и получить активное долголетие. Польза приседаний для женщин и польза приседаний для мужчин огромная: Приседания — это не только про красивую фигуру, но и про здоровье и долголетие. Они помогают предотвратить заболевания сердечно-сосудистой системы, снимают нагрузку с поясницы и улучшают общее самочувствие. Как сохранить здоровье с помощью приседаний? А если упражнение вызывает у вас болевые ощущения, возможно у вас перегружена средняя ягодичная мышца. Именно из-за нее у вас болят тазобедренные суставы, поясница и колени. На своем RuTube канале, я

Привет, друзья! С вами Сергей Длин. Сегодня поговорим о том, как улучшить зрение без очков и операций, а также о методах улучшения зрения в домашних условиях. 1 упражнение «Фокусировка» Это упражнение поможет вам укрепить глазные мышцы и улучшить зрение в домашних условиях. Встаньте прямо, вытяните правую руку вперед. Сфокусируйтесь на кончике пальца и приближайте его к носу, возвращая обратно. Повторите 10 раз. Можно ли улучшить зрение без операции? С возрастом хрусталик теряет эластичность, что приводит к пресбиопии (возрастной дальнозоркости). Кровеносные сосуды, питающие глаза, сужаются, а долгие часы за гаджетами и чтение при плохом освещении перегружают зрение. Недостаток витаминов также негативно сказывается на состоянии глаз. Но я знаю, как улучшить зрение в домашних условиях. 2 упражнение «Близко-далеко» Вытяните руку перед собой на расстоянии 20 сантиметров. Сфокусируйтесь на пальце, а затем переводите взгляд на дальний объект. Это упражнение помогает тренировать аккомодацию

Всем здравствуйте, друзья! С вами Доктор Длин, и сегодня я расскажу про самое лучшее средство от десятка болезней, доступное каждому из нас. Нет, это не волшебный эликсир, а простое, но невероятно полезное — горячая вода. Почему стоит начинать день с тёплой воды? Утро с тёплой водой натощак — это залог правильной работы организма. Она: Но почему именно тёплая вода, а не холодная? Дело в том, что холодная замедляет пищеварительные процессы, сужает сосуды и даже может вызвать спазмы. В то время как тёплая вода мягко запускает организм, улучшает кровообращение и постепенно пробуждает все системы. Влияние на кровообращение и нервную систему Польза горячей воды натощак особенно ощутима для нашей циркуляции. Сразу после пробуждения наша кровь более густая, что замедляет её циркуляцию. Это может привести к усталости, плохой концентрации и даже проблемам с сосудами. Однако горячая вода натощак утром помогает разжижать кровь и улучшает её движение, снижая нагрузку на сердечно-сосудистую систему

Лишний вес, повышенный сахар, проблемы с сердцем и даже диабет — всё это может быть связано с неправильным питанием. Но здоровая еда способна не только предотвратить эти проблемы, но и сохранить здоровье суставов на долгие годы. Как составить ужин так, чтобы он был полезным для всего организма? Об этом рассказывает Доктор Длин. Что такое питание для здоровья суставов? Питание — это не только способ утолить голод, но и важный инструмент для поддержания здоровья. Если вы хотите укрепить суставы, избежать воспалений и улучшить общее самочувствие, то стоит освоить основы здорового питания. Для этого нужно понять, что такое рациональное питание и как составить мой здоровый рацион, чтобы он отвечал потребностям вашего организма. Ошибки в ужине, которых стоит избегать 1. Трансжиры Продукты, содержащие трансжиры (фастфуд, жареная пища), разрушают хрящевую ткань и провоцируют воспаление. Это ухудшает состояние суставов и может привести к артриту. Замените трансжиры на полезные жиры из орехов,

Суставы — это основа подвижности нашего тела. Однако незаметные ошибки, которые мы совершаем ежедневно, могут привести к таким проблемам, как боли в ногах после физических нагрузок или даже хронические заболевания. Здравствуйте, друзья. С вами Доктор Длин, и в этой статье мы разберём шесть факторов, которые подрывают здоровье суставов, а также рассмотрим боли в ногах: причины и лечение. 1. Неправильная обувь Неподходящая обувь — главный враг суставов. Узкие туфли, высокий каблук и жёсткая подошва нарушают распределение веса, что приводит к увеличенной нагрузке на суставы ног, включая колени и тазобедренные суставы. Такая обувь часто становится причиной болей в ногах стопы, которые требуют грамотного лечения. Постоянное её ношение может привести к деформации суставов, развитию артроза и даже необходимости лечения коленного сустава. Выбирайте удобную обувь, например, босоногую, которая повторяет форму стопы. Она помогает избежать деформации, улучшает кровообращение и снижает риск таких