Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Фотография от Валерий Щербаков

Валерий Щербаков

Последний визит: 19:45
Фотография от Валерий Щербаков
Gif
Фотография от Валерий Щербаков
Gif
Фотография от Валерий Щербаков
Фотография от Валерий Щербаков
Gif
Фотография от Валерий Щербаков
Gif
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
345836137652

Валерий Щербаков

21 ноя
Поделился темой
Фитнес-тренер Денис Черногузов
Фитнес-тренер Денис Черногузов

Почему важно делать гимнастику перед сном?

1. Снятие напряжения и стрессов. Легкая гимнастика помогает расслабить мышцы и снять накопившееся за день напряжение, что способствует улучшению эмоционального состояния и снижению уровня стресса. 2. Улучшение качества сна. Физические упражнения перед сном стимулируют выработку гормона мелатонина — естественного регулятора сна, что помогает быстрее заснуть и улучшает глубину сна. 3. Стимуляция кровообращения. Активные движения способствуют улучшению кровообращения, что ускоряет насыщение тканей кислородом и очищение от продуктов обмена, подготавливая организм к восстановлению ночью. 4. Профилактика мышечных спазмов. Растяжка и умеренные упражнени
Показать еще
Почему важно делать гимнастику перед сном?
00:38
Почему важно делать гимнастику перед сном?
661 702 просмотра
Показать еще
82 комментария
353 раза поделились
2.1K классов
  • Класс
345836137652

Валерий Щербаков

15 ноя
Сегодня готовим самую вкусную скумбрию — сочную, ароматную и совершенно не похожую на привычную суховатую жареную или варёную. - 5367027088730
Сегодня готовим самую вкусную скумбрию — сочную, ароматную и совершенно не похожую на привычную суховатую жареную или варёную. - 5367027088730
УвлеченияОсновные блюда

Сегодня готовим самую вкусную скумбрию — сочную, ароматную и совершенно не похожую на привычную суховатую жареную или варёную. Ингредиенты: Скумбрия — 1 шт Лук — 1 шт Томат — 1 шт Укроп — 1 пучок Чеснок — 2 зубчика Растительное масло Перец Соевый соус — 4 ст. ложки Соль Уксус — чуть меньше 1 ст. ложки Приготовление: Очищаем скумбрию: убираем жабры, внутренности, голову, срезаем плавники. Нарезаем рыбу кусочками по 1–1,5 см. Если есть время — залейте скумбрию на ночь 5% солевым раствором (50 г соли на 1 л воды). Нарезаем лук, укроп (обязательно со стеблями!), крупно режем томат или несколько черри. Добавляем измельчённый чеснок, растительное масло, перец, 4 ст. л. соевого соуса, чуть меньше

gadgetchef

Шеф-повар Василий Емельяненко

15 ноя
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

132

  • Татьяна Ишутина(Саврасова)
    Татьяна Ишутина(Саврасова)
    с. Абатское
  • Наталья Медякова (Макерова)
  • Анатолий Асаулюк
    Анатолий Асаулюк
  • Ирина Шитыко (Щербакова)
    Ирина Шитыко (Щербакова)
    Минск
  • Василий Чернов
    Василий Чернов

  • Бесплатная открытка шары, елки, дома, снег, шишки, новый хороший день, воскресенье
  • Бесплатная открытка розы, чашка, ваза, свеча, текст, доброго уютного вечера, тепла и счастья

14

  • РУСИЧИ
    РУСИЧИ
    16825 подписчиков
  • Поиск сослуживцев
    Поиск сослуживцев
    199354 подписчика
  • Вкусности (рецепты, торты, сладости)
    Вкусности (рецепты, торты, сладости)
    57821 подписчик
  • СЛАВЯНСКИЙ КАЛЕНДАРЬ
    СЛАВЯНСКИЙ КАЛЕНДАРЬ
    24038 подписчиков
  • Домашние "Рецепты как у Мамы!"
    Домашние "Рецепты как у Мамы!"
    3722730 подписчиков

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться