Елизавета Сухорученко

«А вы точно всё делаете правильно?» — такой вопрос я теперь задаю часто. Потому что каждый день слышу одно и то же: — Я убрала жареное, почти не ем мясо, сахар — под запретом… А суставы как ныли, так и ноют. Знакомо? Чаще всего мы и не догадываемся: не жареное и не сладкое — ещё не значит «безопасное». Особенно для суставов. Иногда даже самые безобидные продукты становятся настоящим триггером воспаления. Причём не сразу — а исподтишка. Ответьте «да» или «нет»: Если 2 и более «да» — пора внимательнее посмотреть на рацион. Даже если он кажется правильным. Мы привыкли думать, что «здоровая еда» — это априори полезно. Но для суставов всё не так однозначно. Давайте разбираться вместе. Содержат щавелевую кислоту, которая может вызывать воспаление и провоцировать отложение солей. У многих реакция — почти мгновенная: поел салат с помидорами — утром пальцы ломит. Что делать: Не отказываться, но снизить количество. Запекать или тушить. И точно не есть каждый день. Всё дело в глютене. Он усили

Боль в колене может застигнуть врасплох в любом возрасте! Она может быть не только сигналом воспалительного процесса, но следствием других причин. Узнайте о других неочевидных причинах болей в коленях и о том, как с ней справиться, прочитав эту статью! Коленный сустав нагружается сильнее всего, поэтому нередко возникают болевые ощущения по следующим причинам: — высокая физическая нагрузка — нестабильность сустава из-за поврежденных связок — травмы — врожденные анатомические нарушения — длительное переохлаждение — неправильное выполнение упражнений — воспалительные процессы (артрит, артроз и другие болезни суставов) Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц! От случайного падения никто не застрахован, поэтому будьте осторожны, до оказания медицинской помощи ограничьте подвижность суставов. Иногда после тренировок могут быть непродолжительные и слабые дискомфортные

Подвздошно-поясничная мышца (m. iliopsoas) — одна из самых важных и при этом коварных мышц нашего тела. Её спазм может вызывать хронические боли в пояснице, тазобедренном суставе и даже внизу живота. Давайте разберёмся, почему это происходит и как с этим бороться. Анатомия и функции подвздошно-поясничной мышцы Эта мышца состоит из двух частей: 1. Подвздошной (m. iliacus) 2. Поясничной (m. psoas major) Она выполняет три ключевые функции: - Сгибание бедра - Наружная ротация бедра - Стабилизация поясничного отдела позвоночника Основные причины спазма 1. Малоподвижный образ жизни(сидячая работа 8+ часов в день) 2. Острая перегрузка (резкие движения без разминки) 3. Хронический стресс (мышца реагирует на психосоматику) 4. Дисбаланс в тренировках(перекачанные квадрицепсы при слабых ягодицах) 5. Травмы и заболевания (артроз ТБС, грыжи поясничного отдела) Симптомы спазма ✔ Тянущая боль в паховой области ✔ Дискомфорт при подъёме прямой ноги ✔ Ограничение подвижности в ТБС ✔ Ложные бол

Ноги - именно они часто становятся причиной того, что движение лимфы застаивается. Не зря большинство китайских практик рекомендуют уделять внимание стопам и ногам, считая их источником молодости и долголетия. Да и тот образ жизни, который мы ведем никак не помогает нашим ногам, только ухудшая движение лимфы и скорость тех обменных процессов, которые в них происходят. По этой причине в конце дня мы замечаем, что ноги отекают, сильно устают и даже могут мешать нашему сну. В таком случае для расслабления ног, да и от отёчности важно делать лимфодренажные упражнения. В этой же статье будет 3 таких упражнения, которые будут как расслаблять ноги, так и ускорять движение лимфы. Давайте же о них поговорим. Мне очень нравится делать это упражнение, которое можно делать сидя на стуле или когда приходится долго сидеть. Оно неплохо повышает подвижность ног в области голеностопа, улучшает подвижность стоп. Плюс это упражнение помогает улучшать движение лимфы в области ног. А мы ведь помним о том,