Фания Илишева

Вы едите так же, как ели в 45. И не понимаете, почему живот болит каждый день Знакомо? Вздутие после обеда. Тяжесть под ребрами. Изжога, которой раньше не было. Казалось бы - ничего жирного, ничего жареного. Обычный борщ, стакан молока, гороховый суп. Всю жизнь так питались. А теперь - будто что-то сломалось. Ничего не сломалось. Просто изменился организм. После 70 лет желудочно-кишечный тракт работает по другим правилам. Снижается выработка соляной кислоты - до 30% от уровня молодого возраста. Замедляется перистальтика - та самая волна сокращений, которая гонит пищу вперед по кишечнику. Сокращается производство ферментов поджелудочной железой. Истончается слизистая оболочка желудка. Это не болезнь. Это физиология. Но именно из-за этих изменений продукты, которые десятилетиями считались полезными, начинают работать против Вас. Тело посылает сигналы. Мы просто не всегда умеем их читать. Посмотрим повнимательнее на каждый из пяти продуктов - честно, с механизмом и с конкретными альтернат

Многие дачники боятся подходить к косточковым с секатором, считая, что деревья этого не любят. В итоге слива вымахивает под шесть метров, урожай приходится собирать с земли падалицей, а вишня превращается в сплошные голые ветки с пучком листвы на макушке. Знакомая картина? На самом деле всё наоборот: правильная обрезка — единственный способ заставить косточковые работать на вас, а не на небо. Только делать это нужно по правилам, которые отличаются от яблоневых. Проблема в том, что у вишни и сливы плодовые почки живут всего пару лет, а потом ветка превращается в балласт. Если дерево не чистить, урожай уходит на периферию, мельчает, а в глубине кроны висят только листья. Но самый большой страх — камедетечение, или «плач» дерева. Поэтому забудьте о весенней обрезке в марте, когда у всех руки чешутся. Косточковые режут строго в период покоя или сразу после цветения, либо в самом конце лета. Для сливы закон один: форма чаши. Дерево это светолюбивое, в тени собственных веток плоды не завяжу

Слушай, ты когда-нибудь задумывался, почему старики упорно топают по паркам, будто им кто-то медаль за километры даст? Вот и я видел таких – шаги считают, а в глазах ни искры. Недавно 78-летний сосед, Иван Сергеич, выдал мне: «Каждый день по три километра хожу, доктор посоветовал. А радости – как не было, так и нет». И тут меня пробило: нас же всю жизнь учили, что движение – это жизнь. Но после 70 эта формула трещит по швам. Я 15 лет с пожилыми общался по работе, и понял: дело не в том, сколько ты прошёл, а в том, как день прожил. Давай разберёмся, что реально важно, когда тебе за 70, и почему иногда лучше присесть и выдохнуть. Погнали! Я сам раньше думал: больше ходишь – дольше живёшь. Пока не встретил 90-летнего деда Мишу. Он дальше крыльца не ходил, но зато: Смотрел я на него и думал: вот же оно, настоящее! Не в шагах счастье, а в том, что душу греет. Да, двигаться надо, но не до изнеможения. И вот тебе пять штук, которые важнее любого фитнес-трекера. Плюс я подкину свежих данных от