Важно синхронизировать мысли, цели и эмоции.
Ни в коем случае нельзя прогонять в голове тревожные сценарии, бояться, беспокоиться, вспоминать какие-то трудности вчерашнего дня и продолжать прокручивать в голове свои опасения.
Представьте, что вы еще не успели проснуться, а на ваших плечах уже лежит огромный мешок, в который вы сразу же начинаете подкидывать кирпичей.
В системе есть ступень "Позитивное мышление". Она работает против негативного программирования. Каждый день.
Ловите себя за руку на неправильных мыслях. Вы выбираете то, о чем думаете.
Позитив.
Конструктив.
Планирование.
И дышим, конечно же. Не надо застревать в прошлых сюжетах. Идем дальше. Работаем! Импровизируем. Кстати, делать одно и то же - ужасно вредно.
Каждый новый день предлагает вам обнуление. Не нужно жить "вчера".
Самые полезные утренние привычки:
1. Ранние подъемы. Для этого надо всего лишь накануне лечь спать до 23 часов с полностью свободным желудком - желательно после прогулки.
2. Информационный детокс. Не надо перегружать себя мусорным контентном и негативными новостями. Час вообще стоит помолчать. А потом сесть и попланировать. Вы таким образом выключаете себя, блокируете ценнейший мысленно-эмоциональный поток, самонастройку. Сразу же отказываетесь от ответственности за свой день и за достижения этого дня. Их просто не будет. Вы не энергетизировались, а подарили энергию телевизору и катитесь дальше на его дурной волне.
Классные решения: полная тишина, хорошая музыка, аффирмации.
3. Целеполагание. То, что наметили утром, должно быть исполнено. Маленькие цели - шаги к большой. Очень важно визуализировать и "оцифровывать" все, что наметили.
4. Гимнастика после пробуждения. Я не раз давала комплекс тибетской гормональной гимнастики для прогрева и запуска всего организма, который выполняется в постели в течение 5 минут.
5. Контрастный душ. Я принимаю холодный сразу после подъема - это небывалый всплеск эндорфинов. Но идти к этому нужно долго, закаливание - работа на полгода-год.
6. Разминка. Любые активные движения, которые вам нравятся.
7. Стакан теплой воды. Эта мера, как вы уже знаете, помогает активизировать пищеварительную систему и избавиться от отеков и застоев.
Делайте так перед каждым приемом пищи.
А еще именно теплая, почти горячая вода помогает при повышенном аппетите.
8. Гимнастика "Око Возрождения". Обожаю эту практику, иначе она называется "Пять тибетцев". Найдите трактат Питера Келдера и прочитайте. Там есть подробные инструкции.
Это само обновление. Всего 7 минут каждое утро. У меня только с "Оком" перестала болеть шея - мое слабое место.
9. Улыбка. Знаете, специалисты часто говорят о том, что иным людям трудно улыбаться - так спазмированы их мышцы. На лице застывает гримаса боли и страдания. Вы удивитесь, что произойдет с вами и вашей жизнью, когда вы избавитесь от этого жуткого автоматизма. Начнут происходить чудеса.
Улыбка - это фокус на правильном, важном, ВАШЕМ.
Что надо делать? Улыбнуться во весь рот и "держать лицо" хотя бы минут
Сначала вам будет казаться, что это какой-то судорожный оскал (нашим-то нет, они уже давно на позитиве, но есть и новички пока еще с негативным мышлением).
Предлагаю исправить поговорку "Улыбаюсь, как дурак" на "Дурак, потому что никогда не улыбаюсь".
Простейшая, бесплатная, не требующая усилий и не принимающая оправданий в стиле "Яжмать/отец, мнежплохож, уменяжработаж, яжнемогуж, всеждорогож, живужвсамыхстрашныхусловияхназемлеж" практика.
Мощная, как мироздание.
Если вы вообще ничего не можете сделать из того, что я предложила (богат интернет-батюшка оправдунами всех калибров, мастей и степени прокачки), то хоть улыбайтесь!
Сейчас все равно придут и скажут: "У меня ж мышцы все больные, вы чо? Лицо ослабленное. Доктор запретил улыбаться, а то вдруг челюсть вывихну. И вообще мне некогда". Уровень оправдунизма "Бесконечность".
10. Завтрак. Горячий, вкусный и именно ваш любимый.
Конструктор всем известен, повторяться не буду. Самое главное, помнить о том, что завтрак создает атмосферу на весь день.
Пусть он не будет ни скудным, ни тяжелым. Чистая, сытная, плотная еда, максимальное количество красок и оттенков.
Лучшие утренние продукты, запускающие тело и мозг:
Овсянка.
Пшено.
Кокосовое масло.
Кокосовое молоко.
Какао.
Дикая морская рыба.
Ягоды.
Семечки.
Орехи.
Сливочное масло.
Печень трески.
Яйца.
Зелень.
Субпродукты.
Авокадо.
Гречка.
Тыква.
Свекла.
Домашний или качественный твердый сыр.
Матча.
11. Прогулка. Лучшее, что вы можете сделать с утра, - пройтись. Когда вы это сделаете, решать вам. Удобнее всего прогуляться до работы, но у всех свои условия и свой режим.
Тут есть один очень важный нюанс - каждый свой утренний шаг нужно оценивать как инвестицию в здоровое, легкое и прекрасное будущее. Осознавать эти шаги, а не выполнять их автоматически.
Поверьте, даже если вам трудно, вы в какой-то момент задышите. Все работает.
Всем отличного дня!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 8 октября 2023 г.
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни согласовывайте с лечащим врачом.
Комментарии 1