Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием

Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?

Конечно же, нет!
Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!
  • Like!239
  • Like!81
  • Like!37

8 полезных цельнозерновых: преимущества для здоровья, 4 правила употребления и ошибки практикующих

Всем привет!

С порога пожелаю вам бодрого настроения и активного дня. Сегодня поговорим о прекрасном – о крупах и их производных.
Тема выпуска: польза круп и правила их употребления.
Порой я слышу от наших новеньких фразы в стиле: «Я не люблю кашу» или «У меня в меню вообще нет круп». Тогда я настораживаюсь и пристально смотрю в сторону его щитовидной железы.
  • Like!170

Почему для меня так важна Премия "Здравомыслие": как это было в 2023-м году и какие шансы в 2024

Всем привет!
Думаю, не каждый из вас в курсе, что такое Литературная премия в области медицины "Здравомыслие" и какое отношение она имеет непосредственно ко мне и к моей деятельности.
  • Like!98
  • Like!109
  • Like!96

Чего не хватает в вашем завтраке: 8 вопросов для самопроверки, продукты и примеры конструктора

Всем привет!

От вас приходит очень много вопросов по завтраку: каким он должен быть, на что стоит обратить внимание, почему пустой кофе - это "не очень", а пустая овсянка - и того хуже.
Животрепещущая история, достойная отдельного рассмотрения.
Поэтому тема нашего сегодняшнего выпуска: завтрак, его основные ошибки и примеры планирования.
  • Like!253
  • Like!121
  • Like!95

3 рецепта красивой и полезной выпечки от наших практиков

Всем привет!

В этой подборке я собрала удачные рецепты альтернативной выпечки, которыми вы можете удивить гостей и домашних как в особые дни (рецепты 1 и 3), так и просто к завтраку - эстетика Наташи Авдеевой в рецепте № 2.
Тирольский пирог.
Шоколадный кекс с миндальными лепестками.
Тыквенный песочный пирог-суфле.
Худеющим каждый день есть сложные десерты не советую - это довольно мощный триггер аппетита, да и калорий здесь немало.

1. Тирольский пирог от Светланы Олейник.

  • Like!355
  • Like!143

Обед "Все в одном" на 460 ккал с высоким содержанием белка, без лактозы и глютена

Запеканка из скумбрии от Марии Б.

Всем привет!
Рецепт от читателя и успешного практика Марии Б.
  • Like!225

Знакомлю вас со своей творческой династией!

  • Like!108

18 охлаждающих продуктов, пример и польза летнего рациона для здоровья и настроения

Всем привет!

В нашем сегодняшнем выпуске будет легкая, актуальная и сезонная тема: как охладить себя изнутри, чтобы почувствовать свежесть и при этом грамотно поддержать свои органы и системы.
Далеко не все страдают от того, что им постоянно жарко - кто-то, напротив, отличается мерзлявостью и летом лишь отогревается.
Но в жару и в самом деле сложно оставаться продуктивным, голова становится ватной, мышцы бунтуют и предлагают вам тренироваться или на заре, или ночью, или под ядреным кондиционером.
  • Like!242
  • Like!167
  • Like!91
  • Like!153

Почему тело перестает контролировать сахар: 6 ошибок и их решения

Всем привет!

Мы с вами не раз убеждались в том, что загадочных нарушений здоровья не так уж и много.
Генетические перекосы диагностируются довольно быстро, трагические стечения обстоятельств - вообще не наша вина, ну а все остальное, уж простите, мы делаем сами: ложкой, вилкой, диваном, кальяном и Бог весть чем еще.
Об этом и поговорим.
Тема сегодняшнего выпуска: Метаболический синдром - причины, последствия и способы борьбы.
  • Like!746
  • Like!188
  • Like!185

Идея летнего завтрака от Анны Прокофьевой:

сырники с бананом в духовке и домашний альтернативный хлеб с творожным сыром и базиликом

Всем привет!
Делюсь еще одной чудесной идеей утренней тарелки.
  • Like!178

Почему не получается самостоятельно составить рацион: как избежать ошибок в планировании питания

В этом видео поговорим о том, что целевой рацион - это ваш инструмент, способный улучшить ситуацию не только с весом, но и со здоровьем и эмоциональным благополучием.
"Почему мое меню не работает - ведь я в точности списал его у соседа-спортсмена?"
Как пища влияет на ситуацию с хроническими заболеваниями? Что можно улучшить и как это сделать?
Ваша совместная работа с врачом и нутрициологом для достижения оптимального результата.
  • Like!61
Show more