Нутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy

Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием

Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?

Конечно же, нет!
Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!

Рецепты практиков чистого питания: фаршированные кабачки.

Всем привет!

Пополняем наши копилочки рецептов новыми идеями.

Фаршированные кабачки от Юлии Козловой.

7 простых способов сохранить мышечную массу и избежать возрастной деградации тела

Всем привет!

Кто о чём, а я снова о своём любимом — о мышцах. Наших верных помощниках в деле сохранения здоровья и бодрости!
Природа, к сожалению, неумолима: с годами она постепенно забирает у нас одно преимущество за другим. Но есть то, за что стоит бороться особенно сильно — это мышечная масса. Не гипертонус, зажатость и скованность, а именно качество мышц. Вот что действительно важно.

Как начать практиковать Систему? 5 моих книг к вашим услугам.

Всем привет!

Самый частый вопрос - с чего начать?
Начните с книг. В настоящий момент их вышло 5. Шестая находится в работе.

Да, я не юная нимфа, мне 58. И мне хорошо с моим лицом и фигурой, я с ними дружу: отзывы о Системе.

Всем привет!

Дорогие друзья, очень ценю вашу обратную связь. Это меня вдохновляет!
Система работает. Если честно работаете вы, то результат будет обязательно!
Вот, например, как у Юлии.

17 идей, как поддержать иммунную систему в межсезонье и холодное время года

Всем привет!

Поздравляю вас с Днем Знаний!
Предлагаю сегодня поговорить о том, как поддержать свою иммунную систему, сделать переход к холодному времени года мягким и нетравматичным.
При переходе на "осенний режим работы" нашему организму непросто - ему предстоит перестроиться и адаптироваться. И наша задача - помочь ему в этом процессе.

Ягода с мощнейшей концентрацией витамина С: клюква.

Всем привет!

Чем хороша клюква?
В ней невероятно мощная концентрация витамина С (который вообще не боится заморозки), поддержка здоровья мочевыводящих путей и пищеварительной системы, укрепление иммунитета.

Ежевика: впечатляющее количество клетчатки и витамина С.

Всем привет!

Чем хороша ежевика?

Очень много клетчатки, почти рекорд среди ягод. Обогнал ее только крыжовник.
Имеет все преимущества черники, потому что в ней тоже много антоцианов - она вообще-то сине-фиолетовая, но цвет такой насыщенный, что ближе к черному.

8 полезных свойств жира печени трески: здоровый баланс жирных кислот омега-3 и омега-6

Всем привет!

Мы часто говорим о том, что, сколько ни съешь современной еды, до нормы витаминов, минералов, аминокислот и жирных кислот "добрать" практически невозможно.
Так и есть. И чем больше в нашем рационе переработанной пищи, тем меньше у нас шансов получить из нее хоть что-то необходимое.
Но в то же время есть "суперфуды" - концентраты всего самого нужного и полезного.
Иногда одной чайной ложечки продукта хватает, чтобы получить очень многое в самых идеальных формах.

Яблочный уксус: 9 основных преимуществ и 7 интересных способов применения

Всем привет!

Решила сегодня поговорить о нашем старом добром друге — яблочном уксусе.
Новичкам расскажу, «старенькие» и так знают, как я к нему отношусь. Мы его все обожаем, правда же?

Почему печень страдает от избытка жира и как ей помочь: 6 привычек на смену перееданию

Всем привет!

Сегодня обсудим, почему наша печень буквально кричит «SOS», когда мы переедаем, и как вернуть ей лёгкость и здоровье.

Печень и метаболизм — лучшие друзья или заклятые враги?

Печень — наш главный метаболический центр.
Всё, что мы съедаем, проходит через её фильтры. И если мы постоянно балуемся лишним, она принимает на себя первый удар.
Представьте: вы годами копите хлам на балконе. Места нет, а вы всё тащите и тащите. Вот так же и печень — её резервы не безграничны!

Как сделать себя старым и больным: 2 очень эффективных способа

Всем привет!

Как быстрее сделать себя старым и больным? Все элементарно.

40 граммов орехов - ваша инвестиция в здоровое долголетие.

Чем нам интересны орехи?

В них много растительного белка, клетчатки, витаминов, минералов и полезных жиров.
Это оптимальный продукт для сердца и мозга, репродуктивного здоровья, хорошего состояния кожи, ногтей и волос.
Регулярное употребление орехов помогает контролировать уровень глюкозы крови, давление и липидный профиль.

7 правил для быстрого обмена веществ: белок как гарант активной работы печени и щитовидной железы

Всем привет!

На создание этого материала меня вдохновила беседа с одной из читательниц, пришедшей недавно на личную консультацию.
Люди, которые приходят ко мне на консультации, раз за разом подтверждают на практике мою мысль о том, что без достаточного количества белка нормального обмена веществ можно не ждать. Будет тот самый "замедленный" - из гугловских преданий и легенд.
Это относится и к детям. Без нормального питания они тоже не вывозят, и даже молодость организма сегодня уже не спасает их от проблем.

5 типов инсулиновой реакции на пищу: почему перекусы - серьезная угроза для метаболического здоровья

Всем привет!

Я давно хочу поднять очень наболевший для современного общества вопрос.
Прошу вас вдумчиво прочитать эту статью и постараться понять, о чем я тут пишу.
Пусть эта информация станет основой вашего дальнейшего пищевого (и не только) поведения.

Бюджетное питание: 25 замечательных простых продуктов и 10 способов сделать доступным свой рацион

Всем привет!

Хочу сегодня поговорить о том, насколько дорого чистое питание. .
Сразу скажу, что этот материал не для того, чтобы показать, что кто-то с чем-то не справляется. Мы все здесь учимся - как новички, так и опытные практики осознанного питания.

Если ты уже научился и решил, что все знаешь - значит, остановился в развитии.

Стремиться-то больше некуда - потопчешься на месте немного, да и покатишься назад.