Нутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy

Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием

Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?

Конечно же, нет!
Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!

5 причин повышенной проницаемости кишечника и важные изменения в рационе и образе жизни

Всем привет!
Не все знакомы с понятием "раздраженный кишечник", кто-то считает, что это вообще "миф".
Расскажу поподробнее и поясню, почему это для нас так важно. Большинство моих постоянных читателей эти простые истины уже знает и, надеюсь, использует.
Если вам что-то удалось наладить с помощью нового рациона - расскажите, пожалуйста!

4 важных факта о дефиците железа: влияние на функцию щитовидной железы и плотность костей

Всем привет!

Сегодня я хочу поговорить с вами не столько об основных функциях железа в организме, сколько о его неочевидных задачах.
Железодефицит сегодня настолько популярен, что его, наверное, обогнал только недостаток витамина Д.
В мире насчитывается около 2 млрд людей с нехваткой железа - и это только те, кто регулярно сдает анализы.

Правила "зимнего" салата: 8 принципов формирования растительной части рациона в холодный сезон

Всем привет!

Салат - это, конечно, образно. Поговорим сегодня также об овощных супах и горячих блюдах.
Второй "кит" после белка на моей Системе - это так называемые балластные вещества, и это вовсе не кошмарные отруби, а насыщенные полезными веществами овощи, ягоды и некоторые фрукты.

Лишний вес у женщин: 16 причин, по которым мы легко набираем, сложно снижаем и не можем удержать

Всем привет!

Давайте сегодня поговорим о причинах, по которым мы легко теряем достигнутый результат.
Я, конечно, всегда была против гендерной дифференциации, но здесь разница в подходах и аналитике прямо-таки напрашивается.
Как практик могу вам сказать вот что: прямолинейность, векторность, логика и жесткость подхода помогают получать результат быстрее. Но и потерять его можно буквально по щелчку. Не каждому полезно быть натянутой струной.

12 секретов волшебного утра и 14 продуктов-энергетиков: как пробудить тело, разум и энергию

Всем привет!
Давайте поговорим сегодня о самом волшебном времени суток.

Утренние секреты или как зарядить себя позитивной энергией на весь день?

1. Идти в новый день с радостью.
Как только открыли глаза, начинайте думать о хорошем. О том, что все складывается просто прекрасно. Мироздание любит тех, кто не считает его несправедливым и жестоким. Доверяйте новому дню.

11 источников глутатиона: как укрепить иммунную защиту организма в сезон простуд

Всем привет!

В сезон холодов уместно поговорить на тему естественной защиты организма. Сегодня расскажу о нашем внутреннем (эндогенном) антиоксиданте - глутатионе.
Глутатион - это самое мощное оружие нашего тела для борьбы с окислительным стрессом. Его часто называют «отцом всех антиоксидантов».
Глутатион – это белковое соединение, состоящее из 3 аминокислот:

• Глутаминовой кислоты.
• Цистеина.
• Глицина.

Когда три эти аминокислоты объединяются в защитную белковую структуру – глутатион – они превращаются в оружие против свободных радикалов и токсинов, попадающих в организм.

10 важных правил питания и образа жизни для защиты организма от раннего биологического старения

Всем привет!

Давайте сегодня поговорим с вами об основных принципах активного долголетия.
Есть ли такие правила, которые позволяют человеку подвергаться значительно меньшему воздействию окружающей среды и токсичных компонентов питания? Возможно ли вообще такое?
Да! И это прекрасно.
Радует и вдохновляет тот факт, что наш организм удивительно адаптивен – он к любой ситуации может приспособиться.
Было бы время!

7 низкоуглеводных источников клетчатки, помогающих контролировать вес и стимулирующих пищеварение

Всем привет!

Давайте сегодня поговорим о клетчатке — как сделать так, чтобы она помогала пищеварению, а не создавала новые проблемы.
Часто приходится слышать стандартные рекомендации: «Ешьте больше овощей и фруктов». Но что делать, если от такой «помощи» живот раздувает, а вес только растёт?
Если у человека присутствует синдром раздраженного кишечника, лишний вес и преддиабет, "побольше фруктов" и тазики овощей способны превратить жизнь в ад.
Важно знать свою меру клетчатки: это ровно столько продуктов-источников, чтобы вам было комфортно, а в животе было тихо и спокойно.

12 удивительных эффектов ходьбы: пешие прогулки как максимально комфортный вид активности

Всем привет!

Около 80 % жителей городов критически малоподвижны и имеют целые букеты связанных с этим хронических заболеваний.
Страдают. Пыхтят. Ходят по врачам. Выносят все окрестные аптеки. Ложатся в больницы. Любое ОРВИ – угроза.
А ведь всего этого можно было легко избежать.

Рецепты практиков чистого питания: тыквенный кекс с грушей.

Всем доброе утро!

Сегодня поделюсь с вами рецептом тыквенного кекса с грушей от Людмилы Юртаевой.

5 способов защитить сосуды и предотвратить развитие атеросклероза

Всем привет!

Сегодня возьмем очень важную тему - здоровье сосудов.
Всегда вижу множество вопросов о том, связана ли вся эта история с холестерином и правда ли, что повышенный холестерин ЛПНП указывает на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Атеросклероз - это заболевание, которое прогрессирует медленно и часто имеет генетическую основу.