Нутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy

Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием

Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?

Конечно же, нет!
Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!

Знаете ли вы, что черника помогает в снижении веса?

Всем привет!

Как проходит ваше ягодное лето?
Несколько фактов о моей любимой чернике.
Все знают, что черника благотворно влияет на зрение.
Темно-синий цвет ягоды говорит о том, что она содержит много особых антиоксидантов - антоцианов, которые славятся своим позитивным воздействием на работу мозга и защиту его клеток от дегенерации (да и не только мозга, печень тоже обожает эти фитонутриенты).

9 важных решений для тех, кому совсем некогда заниматься здоровьем и похудением

Всем привет!

Друзья, предлагаю сегодня обменяться опытом и побеседовать о том, как оптимизировать переход на Систему осознанной жизни и дойти до видимых улучшений без дискомфорта и стресса.
Поговорим о замечательном слове "Некогда".
С вашего позволения, сразу обозначу свою позицию.

Яблочный Спас: а у нас ПП-шарлотка.

Всем привет, дорогие друзья!

Поздравляю вас с праздником.
Сегодня предлагаю вам рецепт безглютеновой шарлотки от Светланы Почестевой.

Уровень глюкозы натощак: 6 факторов риска повышения и стратегия для защиты от диабета 2 типа

Всем привет!

Хочу с вами поговорить об одном из ключевых показателей метаболического здоровья: уровне глюкозы крови.
Для чего его следует регулярно контролировать, что на него влияет и почему так часто повышается даже у людей без диабета?
Многие люди десятилетиями понятия не имеют, что у них диабет.Узнают совершенно случайно. А ведь могли бы исправить все еще на начальном этапе.

Знаете, что работает на 100 % без побочных эффектов?

Всем привет!

С началом новой недели вас, дорогие друзья.
Знаете, что работает на 100 % без побочных эффектов?
Это микс из питания, движения, воды, сна и добрых мыслей. Любовь к себе.
Сегодня еще один день, когда можно сделать для себя что-нибудь прекрасное.

Всем доброго дня!

Соль. Да или нет?

Всем привет!

Часто слышу вопрос от том, стоит ли ограничить или даже совсем исключить соль из рациона. Отвечаю.
Соль не хорошая и не плохая.
Просто она влияет на одного плохо, а на другого хорошо. В один промежуток жизни ее потребление надо повысить, а в другой - уменьшить. В одной ситуации она поможет, а в другой - навредит.

Знаете ли вы, что грибы положительно влияют на сосуды и сердце?

Всем привет!

Грибы в повседневном рационе оказывают положительное влияние на сердце и сосуды. Это заслуга особого спектра фитонутриентов.
Грибы не только поддерживают работу сердца, но и являются дополнительным источником витамина D, положительно влияют на мужское и женское здоровье.

Натуральный мед: 5 преимуществ для здоровья, особенности выбора продукта и способы применения

Всем привет!

Отвечаю на вопрос о том, как же я все-таки отношусь к меду.
Почему я решила написать этот пост?
Люди, которые отказываются от сахара, считают мед его абсолютно безопасной заменой. Вообще никаким не сахаром, а чем-то самостоятельным.

5 признаков свободы от пищевых зависимостей: как перейти от ограничений в питании к разумному выбору

Всем привет!

Часто говорят о пищевой зависимости как о диагнозе - "я не могу отказаться от хлеба", "я не могу отказаться от сладкого" и т. д.
Но если всерьез задуматься, то проблема не в самих зависимостях, а в том, как мы их воспринимаем и какую позицию занимаем. Как подходим к самому питанию.
Наш мозг так устроен, что сам блокирует эти зависимости, если мы принимаем обоснованное и твердое решение идти дальше без них. Зависимости просто перестают быть таковыми. Теряют над нами власть.

Премиум-клубу 1 год. Поздравления от подписчиков.

Всем привет!

Год назад я создала проект, который очень люблю. Это мое младшее детище - Премиум-клуб на Дзене.
Я рада получать от вас обратную связь о достижениях, новых целях, успехах, улучшении здоровья, ментальной прокачке.
Дорогие друзья, вы меня вдохновляете! Мчим дальше!

Лимфодренажный массаж: 6 преимуществ и рабочие решения, которые позволят избежать "застоя".

Всем привет!

Мы поговорили о задержке лишней жидкости  в организме, и сейчас я хочу продолжить тему.
Давайте обсудим и лимфодренажный массаж, которому я не уделила внимания в прошлом посте.

Что такое лимфатическая система?

Лимфатическая система - это внутренняя дренажная система организма, сеть кровеносных сосудов и лимфатических узлов, которые осуществляют транспорт лимфы из тканей в кровь и обратно.

Как избавиться от отеков и обрести легкость: 17 лучших источников калия и причины задержки жидкости

Всем привет!

Очень много жалоб на задержку жидкости в организме – и особенно на отечность в жару.
Как с этим справляться?
Во-первых, небольшая отечность летом вполне нормальна, организм так самостоятельно себя регулирует, но иногда проблема все же выходит далеко за рамки легкого дискомфорта.

Тревожность: 6 факторов риска, 11 признаков и что с этим делать

Всем привет!

Предлагаю сегодня поговорить о тревожности: откуда берется это состояние и как с ним работать.

Что такое тревожность?

Скажу так, от привычки постоянно тревожиться до настоящего расстройства не так уж далеко.
Поэтому стоит взять на себя ответственность с самого начала, пока не поздно, не "кормить" и не культивировать в себе эту привычку, а то она сама начнет вас изводить.
Тревожными расстройствами страдают десятки миллионов людей во всем мире. И это только те, кто обращается с проблемой.

15 продуктов для концентрации внимания и активности щитовидной железы: лучшие источники тирозина

Давайте вернемся к теме формирования целевых рационов.
Для каждой своей задачи организм использует определенные наборы питательных веществ, и внимание к этому аспекту помогает сохранять здоровый баланс.
Если говорить об аминокислотах, следует иметь ввиду, что каждая из них имеет свои собственные, уникальные и очень важные задачи.

Льняное масло: 4 преимущества для пищеварения, сердца, кожи и некоторые важные нюансы

Всем привет!

Существует мнение, что льняное масло - это альтернативный источник омега-3 для тех, кто по какой-то причине не может получить эти жирные кислоты из рыбы.
Действительно, при аллергии на рыбу, например, стоит воспользоваться (в числе прочего) льняным маслом для удовлетворения потребностей в омега-3. Но лично я не считаю растительные варианты идеальным для организма источником этих жирных кислот.

Сыр - хороший, плохой или злой: 9 нюансов, которые надо знать, чтобы сделать правильный выбор

Всем привет!

Давно хотела поговорить с вами о сыре - великом и могучем властителе дум всех увлеченных зожников.
Сыр - это одно из самых противоречивых явлений в мире здорового питания.

Как поддержать организм летом: 5 ключевых питательных веществ и несколько важных нюансов

Всем привет!

Лето, конечно, прекрасно, но и организм должен отменно себя чувствовать, что у него не всегда, к сожалению, получается.
Давайте поговорим о том, как сохранить здоровье, энергию и баланс в жаркое время года.
Кстати, летом солнце остается активным, даже если погода стоит прохладная. Обязательно учитывайте это.