Nice&Easy
added December 21 2022 at 10:16
Дорогие друзья, у нас с Дашей Третьяковой для вас отличная новость: совсем скоро будет доступна ссылка на предзаказ нашей совместной книги-конструктора рецептов чистого питания.
Этот проект - яркое подарочное издание с небольшим количеством важной теории и вкусными рецептами завтраков, обедов, ужинов и десертов.
Выход планируется на 20-е числа февраля, а пока предлагаем полюбоваться симпатичной обложкой.
Nice&Easy
added December 8 2022 at 14:09
ВНИМАНИЕ, ДРУЗЬЯ! ИЗДАТЕЛЬСТВО АСТ ЗАПУСКАЕТ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЙ КОНКУРС ОТЗЫВОВ НА МОЮ КНИГУ "ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ"! 
ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ВАШ ОТЗЫВ СТАЛ ЧАСТЬЮ НОВОГО ТИРАЖА? 
Условия, пожалуйста, читайте внимательно и до конца.
Всем желаю удачи! 
https://vk.com/wall-154200552_106205
Дарья .
added November 10 2022 at 08:06
ВНИМАНИЕ! ВСТРЕЧА В МОСКОВСКОМ ДОМЕ КНИГИ НА НОВОМ АРБАТЕ 21.11 В 19.00
Nice&Easy
added October 26 2022 at 15:16
ДРУЗЬЯ, ДОЛГОЖДАННАЯ ВСТРЕЧА В ПИТЕРЕ 14.11!
ЗАКАЗ КНИГИ https://go.ast.ru/a003lrx
ЛИТРЕС https://go.ast.ru/a003ls2
Nice&Easy
added today at 07:39
Всем привет!
Обратила внимание на то, что люди постоянно употребляют слово "стресс", но понятия не имеют, что это такое. Он у них, как правило, ассоциируется с каким-то внешним потоком проблем или неудач, который причиняет страдания и не подлежит контролю.
Еще одна чудесная фраза из моей личной коллекции жалоб: "Все это так, а стресс-то куда девать? Что творится вокруг!"
Ключевое слово "вокруг". Пока оно "вокруг" - вашим еще не стало. Вы сами решаете, впускать или нет.
Факторы влияния на повышение кортизола:
https://dzen.ru/a/Y9jJGO39bg8O4efM?share_to=link
Nice&Easy
added yesterday at 07:10
Всем привет!
После сразу нескольких больших теоретических материалов давайте сделаем небольшой практикум.
На днях дам еще один - план питания против метаболического синдрома. Поняла, что давно не обновляла базу.
А сегодня поговорим о нагрузках.
Итак, нас всех, более или менее осознанных товарищей, объединяет одна простая, но при этом сложно решаемая задача: как обеспечить себе необходимый объем движения, когда ты буквально прикован к рабочему месту?
https://dzen.ru/a/Y9eOgJcHYW4IJjcx?share_to=link
Nice&Easy
added January 30 at 10:02
Всем привет!
Расширяю тему естественной защиты организма. Речь пойдет о нашем внутреннем (эндогенном) антиоксиданте - глутатионе.
Глутатион часто называют «отцом всех антиоксидантов», потому что это самое мощное оружие нашего тела для борьбы с окислительным стрессом.
Если его уровень высок, то мы выглядим моложе и отлично справляемся с любыми испытаниями для иммунитета
Как поднять уровень глутатиона?
https://dzen.ru/a/Y9Z5u4WF5V2WBvdk?share_to=link
Nice&Easy
added January 29 at 07:44
Всем привет!
Это я морально готовлюсь к теме про алкоголь. Плавно так подбираюсь к ней, без резких движений. И вас подвожу. А то знаете, не вся информация легко воспринимается без анестезии. Шучу, конечно. Не алкоголем единым можно уничтожить свою драгоценную печень. Есть много социально одобряемых способов.
Итак, печень. Мой любимый и второй по величине орган нашего тела (кто скажет, какой первый?), естественная система фильтрации, фабрика гормонов и хранилище питательных веществ.
Крупнейший метаболический реактор и регулятор.
У печени более 500 функций, и, прекрати она выполнять хоть одну из них – все начнет рушиться каскадом.
Но мы не будем сегодня углубляться в теорию, тема воскресн
Nice&Easy
added January 28 at 07:55
Вчера забыла разместить ссылку, поэтому сегодня сразу 2 материала.
Тема сегодня легкая, пятничная, потому что неделя у нас с вами выдалась довольно сложная: было много теоретического материала.
Знаете, я периодически возвращаюсь к теме хлеба, потому что это во многом психологический барьер в осознанном питании: большинство людей абсолютно не готово принять тот факт, что суп теперь придется есть без хлеба, а всякие полезные вещи будет элементарно не на что намазать или положить.
https://dzen.ru/a/Y9KHPkpTXy2NXbBq?share_to=link
Nice&Easy
added January 28 at 07:51
Всем привет!
Наше сердце может говорить с нами – важно только его правильно услышать.
Сегодня, когда доступно много различных гаджетов и приложений, технологии помогают нам получать обратную связь от организма.
Что такое изменчивость сердечного ритма?
Это маркер, оценивающий вариативность промежутков между ударами сердца, – так называемый межударный интервал, продолжительность которого меняется в зависимости от ситуации и реакции тела на нее.
Вариабельность сердечного ритма (ВСР) напрямую зависит от рациона питания, возраста, особенностей здоровья, образа жизни, уровня стресса и физической подготовки.
Как поддержать сердце и сохранить баланс?
https://dzen.ru/a/Y9Ofw0K8sCRX7cbx?share_to=
Nice&Easy
added January 26 at 07:27
Всем привет!
Решила дополнить и раскрыть вчерашний материал небольшим практикумом, потому что было много вопросов на тему пробиотиков: где их берут, стоит ли принимать дополнительно, как себя вести после приема антибиотиков, сколько пробиотической еды "вешать в граммах" и т.д.
Давайте разберемся, как все это работает и какие варианты будут оптимальными.
Итак, пробиотики – это дружественные микроорганизмы, которые помогают создать в кишечнике благоприятную среду, поддерживающую наше здоровье и иммунную функцию.
Мы можем обогатить микрофлору разными способами, но не все варианты одинаково доступны и эффективны.
Лучше делать это, по нашей доброй традиции, с помощью еды:
https://dzen.ru/a/
Nice&Easy
added January 25 at 12:14
Всем привет!
На днях, когда мы говорили о мозге, я упомянула о том, что вообще-то не один он считает себя центром Вселенной. Микрофлора вовсе не собирается уступать ему власть.
Бактерии – это гигантская экосистема, от которой зависит буквально все: от устойчивости к ОРВИ до скорости обмена веществ и реализации генетической программы.
Что такое микробиом человека?
Итак, наш микробиом – это сообщество бактерий, подавляющее большинство которых обитает в пищеварительной системе.
Их уникальное соотношение определяет, каким образом реализуется наследственность, какой тип телосложения у нас разовьется, будем ли мы склонны к стройности или полноте, сможет ли иммунная система хорошо нас защищать,
Nice&Easy
added January 24 at 15:37
Всем привет!
Этот материал - тоже своего рода "напоминалка".
Ветераны канала все это давно усвоили и применяют, но аудитория обновляется и растет.
Плюс очень часто на автомате мы что-то да упускаем из виду - без контроля легко скатиться к прежним ошибкам.
Белок – это строительный материал и катализатор метаболических процессов. Без достаточного количества аминокислот в нас просто замирает жизнь.
Если вы в течение долгого времени лишаете себя белковой пищи, может снизиться функция щитовидной железы - со всеми вытекающими. Вчера как раз об этом был разговор.
Продукты, содержащие белок, обеспечивают нас аминокислотами, важнейшие из которых мы не можем синтезировать самостоятельно.
Что де
Nice&Easy
added January 24 at 15:36
Всем привет!
Этот материал - тоже своего рода "напоминалка".
Ветераны канала все это давно усвоили и применяют, но аудитория обновляется и растет.
Плюс очень часто на автомате мы что-то да упускаем из виду - без контроля легко скатиться к прежним ошибкам.
Белок – это строительный материал и катализатор метаболических процессов. Без достаточного количества аминокислот в нас просто замирает жизнь.
Если вы в течение долгого времени лишаете себя белковой пищи, может снизиться функция щитовидной железы - со всеми вытекающими. Вчера как раз об этом был разговор.
Продукты, содержащие белок, обеспечивают нас аминокислотами, важнейшие из которых мы не можем синтезировать самостоятельно.
Что де
Show more