Фильтр
Мое интервью в газете "Труд".
https://www.trud.ru/article/12-01-2024/1578391_darja_saveljeva_neuzheli_dlja_togo_chtoby_ne_nabirat_ves_nado_byt_bolnoj_i_golodnoj.html
Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием
Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?
Конечно же, нет!Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!
29:40
добавлена сегодня в 09:31
Белок в рационе: 5 правил употребления, лучшие и худшие продукты-источники и последствия дефицита
Всем привет!Есть такие правила Системы, игнорировать которые не получится. Нельзя.
И одно из них – качественный, полноценный белок как минимум в трех приемах пищи.
Это основа жизни.
Но практика показывает, что само понятие «качественный» обычно проходит через призму творческого восприятия наших креативных практиков и внезапно предстает перед нами в весьма, мммм, как бы половчее выразиться... экзотическом, что ли, виде.
Гороховый, конопляный, соевый и иже с ними.
«А гречка – это вообще-то белок! И орехи!»
И пошло-поехало.
Казалось бы, все всё знают – а зачет сдать может далеко н
добавлена сегодня в 09:00
Злейшие враги суставов
Всем привет!Друзья, я сразу вам хочу сказать, что Система без специальных протоколов восстанавливает опорно-двигательный аппарат, но, применяя ее бездумно (заливаясь жиром и бульонами, увлекаясь сухофруктами, фруктами, альтернативной выпечкой и соленым), вы можете себе навредить.
добавлена вчера в 17:00
добавлена вчера в 13:00
добавлена вчера в 09:00
14 трюков для контроля пищевого поведения
Всем привет!Пока вы не примете суть Системы, пока не увидите ее основу, никакие красивые и полезные тарелки не решат ваших проблем ни с весом, ни с диабетом, ни с головой.
А для этого требуется время.
Но простые инструменты на пути к хорошим результатам нам всем тоже очень нужны.
добавлена вчера в 07:15
Рацион питания для защиты желчного пузыря: 8 базовых принципов, 5 задач и 20 продуктов-помощников
Всем привет!Желчный пузырь — не самый заметный орган, о котором большинство людей вспоминает только тогда, когда он уже громко заявляет о себе.
Тяжесть в правом боку после жирного обеда, горечь во рту по утрам, тошнота без видимой причины — это все его послания вам.
При этом он не скандалит.
Молча терпит годами, лишь изредка взывая к совести фкуфнолюбивого хозяина каким-нибудь спазмом, зато потом резко выдаёт песок, камни, холецистит или сразу кладет на стол заявление об увольнении – а это уже направление на операцию.
Хорошая новость: желчный пузырь очень хорошо реагирует на здоровую
добавлена 21 мая в 17:00
добавлена 21 мая в 13:00
добавлена 21 мая в 09:00
Гликация. Что это и чем опасна?
Всем привет!Гликирование – это физиологический процесс организма, оказывающий серьезное воздействие на наши клетки, химическая реакция, в результате которой глюкоза контактирует со структурными молекулами, повреждая их.
Сахар нас «карамелизирует». Ускоряет появление таких явных признаков старения, как морщинки и трещины, отеки под глазами, одутловатость лица, дряблость и серый цвет кожи, гиперпигментация, тусклые волосы.
добавлена 21 мая в 07:24
Почему я постоянно хочу есть и не чувствую сытости: 9 принципов питания и 25 лучших продуктов
Всем привет!«Я питаюсь по режиму, стараюсь считать калории, хожу на прогулки утром и вечером, убрала сладкое и выпечку — а вес стоит. Уже три месяца. И есть хочу постоянно – во мне как черная дыра. Что со мной не так?»
Знакомо?
Сегодня обратимся к теме, о которой почти не говорят, — хотя именно она объясняет то, что происходит с тысячами людей, которые едят правильно, считают калории, стараются — и не худеют.
Или худеют, а потом вес почти сразу возвращается.
Причём с добавкой.
Если вы действительно честно считаете калории и соблюдаете правила, с вами как с практиком – всё так.
Просто у вас
добавлена 20 мая в 17:00
добавлена 20 мая в 13:00
добавлена 20 мая в 09:00
добавлена 20 мая в 08:04
Как хроническое воспаление блокирует похудение и разрушает здоровье: 5 опасных сценариев
Всем привет!Почему постоянно нехорошо, когда «официально» ничем не болеешь?
Вроде бы ни ОРВИ, ни обострений. Но нельзя назвать состояние легким, бодрым и продуктивным, а настроение – отличным.
Вялость, слабость, какое-то беспокойство на подкорке.
Ничего не хочется.
При этом температуры нет. Горло не болит. Голова – тоже.
Даже анализы, как выражаются специалисты, «в пределах нормы».
Врачи разводят руками и пожимают плечами: «Всё в порядке, просто стресс и возраст».
Но вы чувствуете: что-то не так.
Слушайте, если это разовый эпизод, и правда стоит пожать плечами – пережили и забыли.
Завтра будет
добавлена 19 мая в 17:00
добавлена 19 мая в 13:00
добавлена 19 мая в 09:00
Что заставляет нас переедать?
Всем привет!Любой перекос в подходе к питанию ведет к нежелательным изменениям пищевого поведения, в результате которых и фигура, и самочувствие, и здоровье постепенно перестают нас устраивать.
Рассмотрим еще несколько распространенных причин поломки оси «Мозг – пищеварительная система - контроль веса».
добавлена 19 мая в 07:19
Не можете похудеть? 6 базовых правил, которые нарушают все те, кто безуспешно борется с лишним весом
Всем привет!Пишу эту статью в ответ на регулярные вопросы о том, как приступить к освоению Системы.
Работая над своей книгой «15 шагов к ментальному и физическому здоровью», я задумывала её как гибкое руководство к действию.
Именно поэтому мы вместе с дизайнерами издательства поместили на обложку стилизованное изображение игры в пятнашки.
На презентациях я обычно говорю о том, что 15 «фишек» Системы, собранные в книге, — это не набор директив и предписаний, а поле для творческого маневра и возможность индивидуальной настройки.
Хотя я и не делаю порядок освоения условных шагов Системы не
Не можете похудеть? 6 базовых правил, которые нарушают все те, кто безуспешно борется с лишним весом
Статья автора «Nice&Easy | Нутрициолог Дарья Савельева» в Дзене ✍: Всем привет! Пишу эту статью в ответ на регулярные вопросы о том, как приступить к ос...
Дзен | Статьи
добавлена 18 мая в 17:00
добавлена 18 мая в 13:00
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
Правая колонка