Дорогие друзья, у нас с Дашей Третьяковой для вас отличная новость: совсем скоро будет доступна ссылка на предзаказ нашей совместной книги-конструктора рецептов чистого питания.
Этот проект - яркое подарочное издание с небольшим количеством важной теории и вкусными рецептами завтраков, обедов, ужинов и десертов.
Выход планируется на 20-е числа февраля, а пока предлагаем полюбоваться симпатичной обложкой.
Этот проект - яркое подарочное издание с небольшим количеством важной теории и вкусными рецептами завтраков, обедов, ужинов и десертов.
Выход планируется на 20-е числа февраля, а пока предлагаем полюбоваться симпатичной обложкой.
ВНИМАНИЕ, ДРУЗЬЯ! ИЗДАТЕЛЬСТВО АСТ ЗАПУСКАЕТ ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНЫЙ КОНКУРС ОТЗЫВОВ НА МОЮ КНИГУ "ОСОЗНАННОЕ ПИТАНИЕ"!
ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ВАШ ОТЗЫВ СТАЛ ЧАСТЬЮ НОВОГО ТИРАЖА?
Условия, пожалуйста, читайте внимательно и до конца.
Всем желаю удачи!
https://vk.com/wall-154200552_106205
ХОТИТЕ, ЧТОБЫ ВАШ ОТЗЫВ СТАЛ ЧАСТЬЮ НОВОГО ТИРАЖА?
Условия, пожалуйста, читайте внимательно и до конца.
Всем желаю удачи!
https://vk.com/wall-154200552_106205
ДРУЗЬЯ, ДОЛГОЖДАННАЯ ВСТРЕЧА В ПИТЕРЕ 14.11!
ЗАКАЗ КНИГИ https://go.ast.ru/a003lrx
ЛИТРЕС https://go.ast.ru/a003ls2
ЗАКАЗ КНИГИ https://go.ast.ru/a003lrx
ЛИТРЕС https://go.ast.ru/a003ls2
added today at 07:39
Всем привет!
Обратила внимание на то, что люди постоянно употребляют слово "стресс", но понятия не имеют, что это такое. Он у них, как правило, ассоциируется с каким-то внешним потоком проблем или неудач, который причиняет страдания и не подлежит контролю.
Еще одна чудесная фраза из моей личной коллекции жалоб: "Все это так, а стресс-то куда девать? Что творится вокруг!"
Ключевое слово "вокруг". Пока оно "вокруг" - вашим еще не стало. Вы сами решаете, впускать или нет.
Факторы влияния на повышение кортизола:
https://dzen.ru/a/Y9jJGO39bg8O4efM?share_to=link
Обратила внимание на то, что люди постоянно употребляют слово "стресс", но понятия не имеют, что это такое. Он у них, как правило, ассоциируется с каким-то внешним потоком проблем или неудач, который причиняет страдания и не подлежит контролю.
Еще одна чудесная фраза из моей личной коллекции жалоб: "Все это так, а стресс-то куда девать? Что творится вокруг!"
Ключевое слово "вокруг". Пока оно "вокруг" - вашим еще не стало. Вы сами решаете, впускать или нет.
Факторы влияния на повышение кортизола:
https://dzen.ru/a/Y9jJGO39bg8O4efM?share_to=link
added yesterday at 07:10
Всем привет!
После сразу нескольких больших теоретических материалов давайте сделаем небольшой практикум.
На днях дам еще один - план питания против метаболического синдрома. Поняла, что давно не обновляла базу.
А сегодня поговорим о нагрузках.
Итак, нас всех, более или менее осознанных товарищей, объединяет одна простая, но при этом сложно решаемая задача: как обеспечить себе необходимый объем движения, когда ты буквально прикован к рабочему месту?
https://dzen.ru/a/Y9eOgJcHYW4IJjcx?share_to=link
После сразу нескольких больших теоретических материалов давайте сделаем небольшой практикум.
На днях дам еще один - план питания против метаболического синдрома. Поняла, что давно не обновляла базу.
А сегодня поговорим о нагрузках.
Итак, нас всех, более или менее осознанных товарищей, объединяет одна простая, но при этом сложно решаемая задача: как обеспечить себе необходимый объем движения, когда ты буквально прикован к рабочему месту?
https://dzen.ru/a/Y9eOgJcHYW4IJjcx?share_to=link
added January 30 at 10:02
Всем привет!
Расширяю тему естественной защиты организма. Речь пойдет о нашем внутреннем (эндогенном) антиоксиданте - глутатионе.
Глутатион часто называют «отцом всех антиоксидантов», потому что это самое мощное оружие нашего тела для борьбы с окислительным стрессом.
Если его уровень высок, то мы выглядим моложе и отлично справляемся с любыми испытаниями для иммунитета
Как поднять уровень глутатиона?
https://dzen.ru/a/Y9Z5u4WF5V2WBvdk?share_to=link
Расширяю тему естественной защиты организма. Речь пойдет о нашем внутреннем (эндогенном) антиоксиданте - глутатионе.
Глутатион часто называют «отцом всех антиоксидантов», потому что это самое мощное оружие нашего тела для борьбы с окислительным стрессом.
Если его уровень высок, то мы выглядим моложе и отлично справляемся с любыми испытаниями для иммунитета
Как поднять уровень глутатиона?
https://dzen.ru/a/Y9Z5u4WF5V2WBvdk?share_to=link
added January 29 at 07:44
Всем привет!
Это я морально готовлюсь к теме про алкоголь. Плавно так подбираюсь к ней, без резких движений. И вас подвожу. А то знаете, не вся информация легко воспринимается без анестезии. Шучу, конечно. Не алкоголем единым можно уничтожить свою драгоценную печень. Есть много социально одобряемых способов.
Итак, печень. Мой любимый и второй по величине орган нашего тела (кто скажет, какой первый?), естественная система фильтрации, фабрика гормонов и хранилище питательных веществ.
Крупнейший метаболический реактор и регулятор.
У печени более 500 функций, и, прекрати она выполнять хоть одну из них – все начнет рушиться каскадом.
Но мы не будем сегодня углубляться в теорию, тема воскресн
Это я морально готовлюсь к теме про алкоголь. Плавно так подбираюсь к ней, без резких движений. И вас подвожу. А то знаете, не вся информация легко воспринимается без анестезии. Шучу, конечно. Не алкоголем единым можно уничтожить свою драгоценную печень. Есть много социально одобряемых способов.
Итак, печень. Мой любимый и второй по величине орган нашего тела (кто скажет, какой первый?), естественная система фильтрации, фабрика гормонов и хранилище питательных веществ.
Крупнейший метаболический реактор и регулятор.
У печени более 500 функций, и, прекрати она выполнять хоть одну из них – все начнет рушиться каскадом.
Но мы не будем сегодня углубляться в теорию, тема воскресн
added January 28 at 07:55
Вчера забыла разместить ссылку, поэтому сегодня сразу 2 материала.
Тема сегодня легкая, пятничная, потому что неделя у нас с вами выдалась довольно сложная: было много теоретического материала.
Знаете, я периодически возвращаюсь к теме хлеба, потому что это во многом психологический барьер в осознанном питании: большинство людей абсолютно не готово принять тот факт, что суп теперь придется есть без хлеба, а всякие полезные вещи будет элементарно не на что намазать или положить.
https://dzen.ru/a/Y9KHPkpTXy2NXbBq?share_to=link
Тема сегодня легкая, пятничная, потому что неделя у нас с вами выдалась довольно сложная: было много теоретического материала.
Знаете, я периодически возвращаюсь к теме хлеба, потому что это во многом психологический барьер в осознанном питании: большинство людей абсолютно не готово принять тот факт, что суп теперь придется есть без хлеба, а всякие полезные вещи будет элементарно не на что намазать или положить.
https://dzen.ru/a/Y9KHPkpTXy2NXbBq?share_to=link
added January 28 at 07:51
Всем привет!
Наше сердце может говорить с нами – важно только его правильно услышать.
Сегодня, когда доступно много различных гаджетов и приложений, технологии помогают нам получать обратную связь от организма.
Что такое изменчивость сердечного ритма?
Это маркер, оценивающий вариативность промежутков между ударами сердца, – так называемый межударный интервал, продолжительность которого меняется в зависимости от ситуации и реакции тела на нее.
Вариабельность сердечного ритма (ВСР) напрямую зависит от рациона питания, возраста, особенностей здоровья, образа жизни, уровня стресса и физической подготовки.
Как поддержать сердце и сохранить баланс?
https://dzen.ru/a/Y9Ofw0K8sCRX7cbx?share_to=
Наше сердце может говорить с нами – важно только его правильно услышать.
Сегодня, когда доступно много различных гаджетов и приложений, технологии помогают нам получать обратную связь от организма.
Что такое изменчивость сердечного ритма?
Это маркер, оценивающий вариативность промежутков между ударами сердца, – так называемый межударный интервал, продолжительность которого меняется в зависимости от ситуации и реакции тела на нее.
Вариабельность сердечного ритма (ВСР) напрямую зависит от рациона питания, возраста, особенностей здоровья, образа жизни, уровня стресса и физической подготовки.
Как поддержать сердце и сохранить баланс?
https://dzen.ru/a/Y9Ofw0K8sCRX7cbx?share_to=
added January 26 at 07:27
Всем привет!
Решила дополнить и раскрыть вчерашний материал небольшим практикумом, потому что было много вопросов на тему пробиотиков: где их берут, стоит ли принимать дополнительно, как себя вести после приема антибиотиков, сколько пробиотической еды "вешать в граммах" и т.д.
Давайте разберемся, как все это работает и какие варианты будут оптимальными.
Итак, пробиотики – это дружественные микроорганизмы, которые помогают создать в кишечнике благоприятную среду, поддерживающую наше здоровье и иммунную функцию.
Мы можем обогатить микрофлору разными способами, но не все варианты одинаково доступны и эффективны.
Лучше делать это, по нашей доброй традиции, с помощью еды:
https://dzen.ru/a/
Решила дополнить и раскрыть вчерашний материал небольшим практикумом, потому что было много вопросов на тему пробиотиков: где их берут, стоит ли принимать дополнительно, как себя вести после приема антибиотиков, сколько пробиотической еды "вешать в граммах" и т.д.
Давайте разберемся, как все это работает и какие варианты будут оптимальными.
Итак, пробиотики – это дружественные микроорганизмы, которые помогают создать в кишечнике благоприятную среду, поддерживающую наше здоровье и иммунную функцию.
Мы можем обогатить микрофлору разными способами, но не все варианты одинаково доступны и эффективны.
Лучше делать это, по нашей доброй традиции, с помощью еды:
https://dzen.ru/a/
added January 25 at 12:14
Всем привет!
На днях, когда мы говорили о мозге, я упомянула о том, что вообще-то не один он считает себя центром Вселенной. Микрофлора вовсе не собирается уступать ему власть.
Бактерии – это гигантская экосистема, от которой зависит буквально все: от устойчивости к ОРВИ до скорости обмена веществ и реализации генетической программы.
Что такое микробиом человека?
Итак, наш микробиом – это сообщество бактерий, подавляющее большинство которых обитает в пищеварительной системе.
Их уникальное соотношение определяет, каким образом реализуется наследственность, какой тип телосложения у нас разовьется, будем ли мы склонны к стройности или полноте, сможет ли иммунная система хорошо нас защищать,
На днях, когда мы говорили о мозге, я упомянула о том, что вообще-то не один он считает себя центром Вселенной. Микрофлора вовсе не собирается уступать ему власть.
Бактерии – это гигантская экосистема, от которой зависит буквально все: от устойчивости к ОРВИ до скорости обмена веществ и реализации генетической программы.
Что такое микробиом человека?
Итак, наш микробиом – это сообщество бактерий, подавляющее большинство которых обитает в пищеварительной системе.
Их уникальное соотношение определяет, каким образом реализуется наследственность, какой тип телосложения у нас разовьется, будем ли мы склонны к стройности или полноте, сможет ли иммунная система хорошо нас защищать,
added January 24 at 15:37
Всем привет!
Этот материал - тоже своего рода "напоминалка".
Ветераны канала все это давно усвоили и применяют, но аудитория обновляется и растет.
Плюс очень часто на автомате мы что-то да упускаем из виду - без контроля легко скатиться к прежним ошибкам.
Белок – это строительный материал и катализатор метаболических процессов. Без достаточного количества аминокислот в нас просто замирает жизнь.
Если вы в течение долгого времени лишаете себя белковой пищи, может снизиться функция щитовидной железы - со всеми вытекающими. Вчера как раз об этом был разговор.
Продукты, содержащие белок, обеспечивают нас аминокислотами, важнейшие из которых мы не можем синтезировать самостоятельно.
Что де
Этот материал - тоже своего рода "напоминалка".
Ветераны канала все это давно усвоили и применяют, но аудитория обновляется и растет.
Плюс очень часто на автомате мы что-то да упускаем из виду - без контроля легко скатиться к прежним ошибкам.
Белок – это строительный материал и катализатор метаболических процессов. Без достаточного количества аминокислот в нас просто замирает жизнь.
Если вы в течение долгого времени лишаете себя белковой пищи, может снизиться функция щитовидной железы - со всеми вытекающими. Вчера как раз об этом был разговор.
Продукты, содержащие белок, обеспечивают нас аминокислотами, важнейшие из которых мы не можем синтезировать самостоятельно.
Что де
added January 24 at 15:36
Всем привет!
Этот материал - тоже своего рода "напоминалка".
Ветераны канала все это давно усвоили и применяют, но аудитория обновляется и растет.
Плюс очень часто на автомате мы что-то да упускаем из виду - без контроля легко скатиться к прежним ошибкам.
Белок – это строительный материал и катализатор метаболических процессов. Без достаточного количества аминокислот в нас просто замирает жизнь.
Если вы в течение долгого времени лишаете себя белковой пищи, может снизиться функция щитовидной железы - со всеми вытекающими. Вчера как раз об этом был разговор.
Продукты, содержащие белок, обеспечивают нас аминокислотами, важнейшие из которых мы не можем синтезировать самостоятельно.
Что де
Этот материал - тоже своего рода "напоминалка".
Ветераны канала все это давно усвоили и применяют, но аудитория обновляется и растет.
Плюс очень часто на автомате мы что-то да упускаем из виду - без контроля легко скатиться к прежним ошибкам.
Белок – это строительный материал и катализатор метаболических процессов. Без достаточного количества аминокислот в нас просто замирает жизнь.
Если вы в течение долгого времени лишаете себя белковой пищи, может снизиться функция щитовидной железы - со всеми вытекающими. Вчера как раз об этом был разговор.
Продукты, содержащие белок, обеспечивают нас аминокислотами, важнейшие из которых мы не можем синтезировать самостоятельно.
Что де
loading...
Show more