Нутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy

Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием

Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?

Конечно же, нет!
Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!

Лучшие виды альтернативной муки

Всем привет!

Часто меня спрашивают из какой муки печь?
Я традиционно против пшеницы, сои и кукурузы и с каждым годом только укрепляюсь в своем мнении.

Как наше тело себя защищает: 4 системы детоксикации и способы сделать их наиболее эффективными

Всем привет!

Детоксикация - дело тонкое. Она не имеет ничего общего с соковым издевательством над собой, странными травяными промываниями от бабушки Матрены или длительными голодовками.
Если вы будете понимать, как работают системы организма, то сделаете правильные выводы о том, как действовать, чтобы им помочь.
Давайте уясним с вами, что детоксикация организма - это сегодня большой маркетинг.
Нам морочат голову какими-то дикими байками и призывают срочно покупать дорогие БАДы и процедуры, а то не выживем.

Новый год: бой курантов, запах мандаринов и «шуба» на столе

Всем привет!

Для многих поколений Новый год - это не просто смена даты.
Это светлый и ностальгический праздник, уходящий корнями в советское детство.
Его традиции формировались десятилетиями, создавая уникальный ритуал.
Праздник начинался у экрана телевизора: «Голубой огонёк», «Ирония судьбы», поздравительные речи руководителей страны.
За мгновение до полуночи все замолкали, загадывая самое заветное желание под звуки кремлёвских часов - веру в чудо никто не отменял.
Но настоящая магия витала за столом.
Новогоднее застолье было священнодействием, итогом недель подготовки, обмена рецептами и стояния в очередях за деликатесам

Рецепты практиков чистого питания: ватрушки на творожном тесте с яблоками и орехами

Всем привет!

Продолжаем пополнять наши копилочки рецептами осознанного питания.

Ватрушки на творожном тесте с яблоками и орехами от Светланы Почестевой

15 лучших пробиотических продуктов для контроля веса, пищеварения и иммунной системы

Всем привет!
Недавно мне задали вопрос о пробиотиках.
Сегодня решила рассказать где их берут, нужен ли дополнительный прием, как себя вести после лечения антибиотиками, сколько пробиотической еды нам требуется.
Итак, пробиотики – это дружественные микроорганизмы, которые помогают создать в кишечнике благоприятную среду, поддерживающую наше здоровье и иммунную функцию.

Рецепты практиков чистого питания: овсяное печенье с бананом

Всем привет!
Сегодня поделюсь с вами рецептом печенья без глютена от Ольги Бугровой.

Рецепты практиков чистого питания: кабачковая запеканка с фетой

Всем привет!

Сегодня у нас кабачковая запеканка с фетой от Светланы Почестевой.

Как вкусно приготовить птицу: 7 преимуществ легких белковых блюд и лучшие гарниры

Всем привет!

Вы знаете, наше питание прекрасно тем, что, когда произносишь слова "мясо", "рыба" или "курочка", все радуются.
Белок - еда позитивная, я не раз об этом говорила. Причем он положительно влияет не только на эмоциональное состояние, но и на качество сна. А глубокий и продолжительный сон - залог здоровья, нормального пищевого поведения и спокойного кортизола.
Некоторые мои читатели наверняка намерены продолжать стройнеть и во время приближающихся новогодних праздников, поэтому давайте делиться классными рецептами из разных частей птицы, в том числе и из грудки!

8 лучших продуктов для укрепления иммунной системы

Всем привет!

Сегодня поговорим о продуктах-помощниках иммунной системы.
Это обычная еда, которая усиливает защитные свойства организма и помогает иммунной системе сохранять баланс. Не быть слишком пассивной и, в то же время, не нападать на свои собственные клетки.
Второй вариант, как вы понимаете, это аутоиммунитеты всех видов.
Ну, а первый - это когда рядом с вами чихнули в транспорте, и вы точно знаете, что утром проснетесь с температурой.
Мы сами бываем для себя опасными. Изнутри.

Еда для жизни: 16 важнейших минералов, их основные задачи и сбалансированные пищевые источники

Всем привет!

Давайте сегодня поговорим об основных минералах.
Сразу скажу о том, что нет особой необходимости сдавать на них анализы - потому что грамотно сформированный рацион и здоровый кишечник в любом случае сделают свое дело, а вы только будете зря расстраиваться, если находитесь в начале пути.
Но вы должны четко понимать, чего не хватает в вашем меню, дабы отрегулировать питание и не допускать всяких метаболических несправедливостей.
Ни один минерал не должен быть вами обижен.

5 причин повышенной проницаемости кишечника и важные изменения в рационе и образе жизни

Всем привет!
Не все знакомы с понятием "раздраженный кишечник", кто-то считает, что это вообще "миф".
Расскажу поподробнее и поясню, почему это для нас так важно. Большинство моих постоянных читателей эти простые истины уже знает и, надеюсь, использует.
Если вам что-то удалось наладить с помощью нового рациона - расскажите, пожалуйста!

4 важных факта о дефиците железа: влияние на функцию щитовидной железы и плотность костей

Всем привет!

Сегодня я хочу поговорить с вами не столько об основных функциях железа в организме, сколько о его неочевидных задачах.
Железодефицит сегодня настолько популярен, что его, наверное, обогнал только недостаток витамина Д.
В мире насчитывается около 2 млрд людей с нехваткой железа - и это только те, кто регулярно сдает анализы.

Правила "зимнего" салата: 8 принципов формирования растительной части рациона в холодный сезон

Всем привет!

Салат - это, конечно, образно. Поговорим сегодня также об овощных супах и горячих блюдах.
Второй "кит" после белка на моей Системе - это так называемые балластные вещества, и это вовсе не кошмарные отруби, а насыщенные полезными веществами овощи, ягоды и некоторые фрукты.

Лишний вес у женщин: 16 причин, по которым мы легко набираем, сложно снижаем и не можем удержать

Всем привет!

Давайте сегодня поговорим о причинах, по которым мы легко теряем достигнутый результат.
Я, конечно, всегда была против гендерной дифференциации, но здесь разница в подходах и аналитике прямо-таки напрашивается.
Как практик могу вам сказать вот что: прямолинейность, векторность, логика и жесткость подхода помогают получать результат быстрее. Но и потерять его можно буквально по щелчку. Не каждому полезно быть натянутой струной.