Нутрициолог Дарья Савельева - Nice&Easy

Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием

Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?

Конечно же, нет!
Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!

Пищевой дневник: 4 причины завести его уже сегодня и как это правильно сделать

Всем привет!

Очень часто люди не могут объяснить себе НИЧЕГО, что происходит с ними: ни набора веса, ни приступов аллергии, ни постоянных проблем с кишечником, ни головных болей, ни отеков.
Живя долгие годы с проблемами, мы не видим, что у них есть очевидные пусковые факторы.
Я постоянно говорю о самоанализе, но в ответ слышу: "дайте универсальное меню", "а почему высыпает?", "почему запоры?"

С новыми планами в 2026!

Всех поздравляю с Новым годом, друзья!
Как проводили 2025? Как встретили 2026?
У кого был оливье? Может быть, это был правильный оливье?
А мы без полезностей, как вы понимаете, даже в праздник не обойдемся.

От ограничительного питания к разумному пищевому поведению: 5 решений для осознанности и здоровья

Всем привет!

Поздравляю вас с наступающим 2026 годом!
Считаете ли вы свое пищевое поведение сегодня осознанным или оно все же ограничительное, запретительное?
Давайте разбираться, в чем разница.
Ограничения свойственны человеку, который не думает и не анализирует.
А точнее, не планирует и не хочет ни думать, ни анализировать, ни задавать себе нужные вопросы.
Как правило, такие люди радостно впрягаются в дебильные марафоны, платят большие деньги лайф-тренерам, голодают, занижают калории до безобразия, выискивают все более и более безумные диеты в интернете.

10 простых советов, которые помогут не набрать вес в новогодние праздники

Всем привет!

Знаете, что я поняла? Предновогодняя суета и праздники – это не время для сложных лекций о здоровье.
Наверно, мы все немного устали и «забегались». Мозг перегружен, солнышка не хватает. Подводим итоги, подбиваем бюджеты, подчищаем хвосты да еще и болеем дружной толпой.
Итак, для начала всем желаю быть здоровыми, не сдаваться, сохранять бодрость и оптимизм. Прорвемся, Новый год не за горами - отдохнем!

6 мифов о здоровом питании и стройности и кривизна стандартного диетологического подхода

Всем привет!

Давайте поговорим об ошибках, которые люди постоянно совершают, вступая на «правильный» (по их мнению) путь.

Миф № 1. "Чтобы похудеть, надо убрать весь жир и оставить очень много углеводов".

Мне часто приводят чудовищно кривое «официальное» соотношение БЖУ 1/1/4. Даже оно способно из здорового за несколько лет сделать больного. Или как минимум полного.
А когда человек хочет похудеть, он из этого соотношения убирает что (по совету очередного специалиста)? Правильно, весь жир.

10 основных проявлений возраста и 5 мер, которые существенно увеличивают ресурсы организма

Всем привет!

Давайте сразу договоримся - все, что вы прочитаете сейчас и далее о возрасте - это только повод приступить к решению интересных задач, а не посыпать главу пеплом, поедая мороженое.
Итак, возраст - это нормально.
Естественный процесс старения начинается почти сразу после окончания процесса роста, так что все мы потихонечку стареем. Даже те, кто неприлично молод.

14 способов стать более энергичным, веселым и подвижным: как ввести тело в здоровый позитивный ритм

Всем привет!

Меня всегда удивляло и удивляет отсутствие физической энергии у людей. А точнее, покорное принятие этой ситуации и обреченность, полное нежелание все поменять.
Выгорание и эмоциональную усталость я еще могу понять, но бодрость тела точно в наших руках. А там и эмоции подтянутся.
Давайте сегодня пройдемся по основным принципам жизни бодрого и непоседливого человека, который получает удовольствие от каждого момента бытия и не видит поводов хандрить.

Тяга к сладкому и соленому: основные причины и 2 списка продуктов, которые помогут с этим справиться

Всем привет!

Иногда складывается такое ощущение, что многим читателям действительно сложно справиться с тягами.
Тревожность, неустойчивая погода... а отсюда плохой сон и повышенный аппетит.
Давайте в очередной раз разберем природу эмоциональных и физиологических тяг к еде.
Может быть, что-то станет более понятно. Ведь, найдя источник, мы становимся ближе к решению.

Как справиться с тягой к сладкому?

Шоколад и какао… Что может быть лучше?

Часто звучат вопросы: "Как справиться с тягой к сладкому?", "С чем попить чаю?", "Чем себя порадовать?".
Все бонусы какао - к вашим услугам!

10 базовых правил обеда для долгой сытости, легкости и энергии от Дарьи Савельевой

Всем привет!

Обед. От него зависит продуктивность второй половины дня и то, как пройдет наш ужин - будет ли это срыв на сладенькое и зажор с повышенной нагрузкой на системы организма, или комфортный и спокойный прием пищи, который даст возможность выспаться и быть бодрым и энергичным утром. В общем, обед - это максимально важно и отвественно.

Главная беда современности - это сидячая ментальность

Всем привет!

Все мы в памятном 2020-м году стали немножко более «домоседами», чем раньше, но кто-то при первой же возможности выскочил из самоизоляции, как пробка из бутылки, и до сих пор набегаться-надышаться не может, а кто-то так и осел дома в клетчатом пледике - не успевает менять размеры балахонов оверсайз в сторону увеличения и наловчился виртуозно заказывать еду на дом.

Дорогие друзья, анонсирую очередную ценнейшую сессию вебинаров

У нас в клубе состоится встреча с эндокринологом, специалистом по антивозрастной коррекции (в том числе ГЗТ), к. м. н. Александровой Екатериной Викторовной.

Чистая кожа: 5 естественных способов борьбы с акне и 6 факторов риска

Всем привет!

Как это ни странно, чистая кожа больше не является роскошью взрослых, а акне - это проблема далеко не только подростков.

Как образуются акне?

В коже расположены сальные железы, которые производят кожное сало, а также волосяные фолликулы, из которых растут волосы.
Когда фолликулы забиваются салом и омертвевшими клетками кожи, возникает естественная блокада: потенциально воспалительная среда.
Особо уязвимы лицо, шея, плечи и грудь.
Около 80% людей в какой-то момент своей жизни испытывают проблемы с появлением угревой сыпи.

Советы по питанию для здоровья щитовидной железы: 7 целевых питательных веществ и список продуктов

Всем привет!

Сегодня у нас будет небольшой практикум, который поможет правильно собирать конструкторы и планировать еженедельные списки продуктов для эндокринного здоровья.
Поговорим именно о тарелке – о том, что в ней должно присутствовать хотя бы 1-2 раза в неделю, и почему.

Результаты практиков Системы.

К каждой моей статье есть хотя бы один такой комментарий.
Здоровье желчного? Пожалуйста – победа над его проблемами!

Это ваши вдохновляющие результаты, дорогие друзья! Спасибо, что делитесь.