Предыдущая публикация
Фильтр
Мое интервью в газете "Труд".
https://www.trud.ru/article/12-01-2024/1578391_darja_saveljeva_neuzheli_dlja_togo_chtoby_ne_nabirat_ves_nado_byt_bolnoj_i_golodnoj.html
Диеты и схемы питания: как стройнеть без голода и с большим удовольствием
Можем ли мы использовать слово «диета» в повседневной жизни?
Конечно же, нет!Чтобы похудеть, нам нужно питаться чисто, красиво, регулярно и с большим удовольствием. К скучным ограничительным диетам правильная еда для стройности вообще не имеет никакого отношения.
Более того, диеты без контроля специалиста могут навредить вам!
29:40
добавлена вчера в 16:28
Рецепты практиков чистого питания: овсяноблин с кабачком и неркой.
Всем привет!
Сегодня делюсь с вами вариантом прекрасного завтрака по Системе. Автор - Анна Прокофьева.Здесь не только правильное соотношение КБЖУ, но и все необходимые питательные вещества для бодрого начала вашего активного дня.
Смело берём на вооружение.
добавлена 16 июня в 08:55
О чем стоит помнить при употреблении ягод?
Всем привет!
Исследования говорят нам о том, что ягоды содержат биологически активные соединения, которые помогают бороться с опасными последствиями избыточного веса.Это актуально для тех, кто похудел, а анализы все еще "не очень" - тело, бывает, восстанавливается долго, хотя внешне уже все в порядке.
Ягодные полифенолы:
- Уменьшают размер жировых клеток.
- Способствуют жиросжиганию.
- Улучшают чувствительность к инсулину.
- Снижают хроническое воспаление.
- Поддерживают здоровье печени.
добавлена 16 июня в 07:00
Глюкоза натощак: 6 факторов риска повышения и 9 способов защитить себя от преддиабета и диабета
Всем привет!
Давно не возвращалась к одному из ключевых показателей метаболического здоровья — уровню глюкозы крови.От чего он зависит, зачем регулярно отслеживать и по какой причине так часто повышается даже у людей без диабета?
Сложно себе представить, но многие люди десятилетиями пребывают в неведении о том, что у них данный диагноз. Известно это становится совершенно случайно. А ведь большинство из них могли бы остановить эту болезнь еще на начальном этапе.
добавлена 12 июня в 07:00
добавлена 11 июня в 12:45
8 решений против жира на животе и для восстановления печени как основного метаболического регулятора
Всем привет!
Меня часто посещает мысль, что мы не в полной мере оцениваем роль жира в нынешних условиях.Он всегда выполнял страховочную роль и был главной защитой.
Сегодня его функции остались прежними, но стало его больше, поскольку и защиты нам необходимо больше. Это своего рода броня.
добавлена 10 июня в 19:00
добавлена 4 июня в 18:05
Как прекратить переедать на ночь: 7 распространенных ошибок и способы исправить ситуацию
Всем привет!
Я не раз уже писала о том, что получить все преимущества от практики Системы поможет корректировка режима питания.Сдвигая завтрак на более раннее время, вы автоматически сделаете более ранним и ужин.
Таким образом можно быстрее синхронизировать свои биоритмы с циркадными, улучшить пищеварение и качество сна, запустить процессы восстановления метаболизма и добиться комфортного снижения веса.
добавлена 3 июня в 17:30
добавлена 2 июня в 11:50
добавлена 2 июня в 10:00
Как поддержать процессы естественного очищения организма: 22 полезных продукта и простые привычки
Тело человека способно к самостоятельной детоксикации без каких-либо дополнительных процедур – природа уже предусмотрела для этого эффективные механизмы.Основную роль в очищении организма играет печень. Она запускает многоступенчатые биохимические процессы, направленные на выведение вредных веществ.
добавлена 31 мая в 23:50
Сколько калорий нам нужно в день: 7 частых просчётов при планировании рациона
Всем привет!
Как только кто-то решается взять под контроль своё питание и начинает считать калории, сразу появляется закономерный вопрос: «А сколько же мне, собственно, нужно есть?»И вот тут у меня, как обычно, возникает много разногласий с официальными источниками и глянцем. Почему? Потому что у нас с интернетом разный подход к здравому смыслу.
добавлена 31 мая в 15:50
Как добиться улучшения перистальтики кишечника: 6 способов естественного регулирования
Всем привет!
Не устану возвращаться к этой насущной теме – и на то есть причины.Она всегда актуальна.
Знаете ли вы, что смена сезонов – это нелегкое испытание для нашего желудочно-кишечного тракта?
Пищеварительная система современников довольно метеочувствительна – как впрочем и мозг. Некоторые состояния нужно всего лишь пережить.
добавлена 29 мая в 20:10
добавлена 29 мая в 10:17
10:56
добавлена 29 мая в 10:05
25 признаков хронического переедания: как мы сами создаём себе проблемы с весом и метаболизмом
Всем привет!
Многочисленные диалоги с моими читателями, участниками практик и клиентами, пришедшими за стройностью и хорошим самочувствием на консультацию, привели меня к неожиданному и печальному выводу:Большинство людей даже не догадываются, что их «плохие» анализы — это не сбой системы, а закономерный итог постоянного насилия над собственным телом. Они не видят связи между тем, что едят, и тем, как живут.
Внешне стройные, а по факту — с ожирением, жировым гепатозом и гормональными сбоями. Фигура вроде бы «в норме», но анализы у молодых людей, как у стариков, и печень уже сигналит, словно у хр
добавлена 24 мая в 06:05
Что значит прибавка 3–5 кг: как меняется тело и почему стоит действовать до того, как вес вырастет
Всем привет!
Продолжаем цикл материалов о работе тела и его стремлении к балансу.Сегодня поговорим о том, почему каждый дополнительный килограмм может оказаться лишним, и почему не стоит ждать «десятки» на весах, чтобы начать что-то менять.
Очень часто звучит что-то вроде: «Ну прибавила немного, это же возраст...»
Однако недавние научные данные говорят о другом.
Даже незначительная прибавка в весе может стать началом цепочки проблем — от скачков сахара до хронических воспалений.
добавлена 23 мая в 19:10
Творог, сыры и молочные продукты: как вписать в рацион, когда ограничить и почему всё индивидуально
Всем привет!
Периодически меня спрашивают: что делать с молочными продуктами?Включать ли их в рацион? Есть ли «правильные» сыры? А творог – это ведь белок?
Сегодня отвечаю подробно – на примере творога, но с оглядкой на всю группу молочных.
добавлена 23 мая в 11:35
Сочетание еды и тренировок: 7 принципов красивой композиции тела и мои продукты для "сухого" рельефа
Всем привет!
Меня уже не раз просили раскрыть эту тему, но я долго тянула — понимаю, что большинству еще рано.Чтобы понять и принять всё, о чем пойдет речь ниже, нужно жить по Системе осознанного питания минимум год.
добавлена 22 мая в 22:25
Как выполнить план по омега-3: 15 лучших продуктов и стратегия противовоспалительного рациона
Всем привет!
Сегодня хочу разобрать тему, которая регулярно всплывает в вопросах:«Что делать с омега-3, если рыбу я не люблю?»
Вдогонку обычно: «А может, просто пить добавки?»
Поговорим об этом серьезно и по существу.
Моя задача (и задача всей моей Системы) — помочь людям выстроить питание так, чтобы полезное становилось естественной частью рациона, а не принудительной добавкой.
добавлена 16 мая в 08:00
Дорогие друзья, напоминаю вам, что курс-практикум по Системе стартует 2 июня!
Хотите быстро разобраться в том, как работает моя Система и получить от неё реальный результат?Год назад я поставила себе большую цель — создать практикум, который сама бы с радостью прошла.
Так родился проект: «15 шагов к ментальному и физическому здоровью. Система осознанной жизни».
загрузка
Показать ещёЛевая колонка