План детоксикации: 14 шагов по защите организма от воздействия внешних и внутренних патогенов

Всем привет!

Один из важнейших моментов осознанности состоит в том, что человек выявляет потенциальные токсины, которые его окружают, и старается бороться с ними всеми доступными способами.

Тема нашего выпуска - стратегия детоксикации.

Итак, мы с вами уже знаем, что наши здоровье и качество жизни – это сумма питания, активности, благополучия внутренних сред организма, эмоционального состояния и отношений с окружающей средой.

Мы – не только то, что едим и пьем, но и то, о чем думаем и что чувствуем, что надеваем на себя, вдыхаем через легкие
и наносим на кожу.

Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что постоянно растущая токсическая нагрузка на окружающую среду способствует буквально взрывному росту аутоиммунных заболеваний.

Смотрите: в 70-х годах 20-го века АИЗ были экзотикой. Примерно 1 человек на 5000 страдал от какого-либо аутоиммунного нарушения.
А сегодня это соотношение составляет уже 1 к 5.

Ученые объясняют ситуацию тем, что окружающую среду буквально заполоняют всевозможные химикаты.

Теперь же люди их еще и едят с аппетитом, нахваливая.

Искусственные добавки к пище, глубокая переработка и рафинирование продуктов уже стали абсолютной нормой.

В течение многих лет наш организм подвергается прямому воздействию ядов замедленного действия, эмоциональных травм, инфекций и т. д.

Как результат – синдром повышенной проницаемости кишечника, хроническое воспаление, ранняя деменция, опухоли, метаболический синдром и даже повреждение ДНК.

Хорошая новость в том, что часть этой нагрузки можно убрать, что мы с вами все это время и делаем: постепенно освобождаем голову и тело, получая удивительные результаты даже при неблагоприятных экологических условиях, которые от нас не зависят.

Признаки неблагополучия организма:

1. Хроническая усталость, вялость.
2. Нарушения стула, вздутие, запор, метеоризм, изжога.
3. Трудности засыпания, проблемы со сном.
4. Головные, мышечные, суставные боли.
5. Кандидоз.
6. Заболевания верхних дыхательных путей – хронические риниты, аллергии, тонзиллиты и т. д.
7. Расстройства психики, депрессии.
8. Неврологические проблемы: головокружения, тремор.
9. Нестабильный вес.
10. Кожные заболевания и дерматиты: сыпь, экзема, псориаз, прыщи.
11. Гормональные проблемы.
12. Скачки давления – повышенное или пониженное АД.

Что же на нас воздействует?

1. Внешние токсины.

Химические вещества, содержащиеся в воздухе, воде и продуктах, металлы, лекарства, пищевые добавки, наши собственные аллергены, плесень, сигаретный дым, выхлопные газы, финальные продукты гликирования, образующиеся при сильном обжаривании в масле и «обугливании» - запекании продуктов до твердой корки.

2. Внутренние токсины.

Продукты жизнедеятельности нашего собственного метаболизма и микроорганизмов, живущих внутри нас: бактерии и грибки, бактериальные токсины ЛПС (липополисахариды), не выведенные вовремя гормоны и продукты их распада.

3. Хронический стресс.

Эмоциональные яды, которые выводят из строя и психику, и метаболизм.

Ежедневная стратегия детоксикации.

Никаких бешеных чисток и уборок!

Лучший выход – активная, бережная и непрерывная детоксикация.

Самое главное – это как можно меньше копить, чтобы не приходилось потом разгребать.

Нам с вами подвластно больше, чем мы думаем.

Детокс еды и воды.

Учтите, 70 % токсинов все же поступает в организм не из выхлопов, а из продуктов.

Это утешает, поскольку питанием управлять гораздо проще, чем объемом вдыхаемых газов.

Простые шаги:

1. Выбирайте качественную пищу.

Что возможно – выращивайте сами. К счастью, агрофитнес в нашем активном сообществе в большой чести.

2. Ешьте умеренно.

Чем меньше у вас будет мешанины и перегрузок, тем лучше. Всегда считайте калории и БЖУ.

3. Включайте в свой рацион побольше клетчатки.

Это не только пища для полезных бактерий, но и действенный метод вовремя эвакуировать все лишнее из кишечника.

Правильные источники клетчатки: овощи, зелень, ягоды, фрукты, семена льна и чиа. 40-50 граммов клетчатки в день – прекрасно! 25 - средненько. Многие счетчики калорий умеют вести статистику потребления клетчатки.

4. Фильтруйте воду.

Увы, наша водопроводная вода содержит массу элементов, нежелательных для организма: фторид, хлор, алюминий, мышьяк, гербициды и даже лекарства.

5. Готовьте на слабом огне без масла, доводите блюда только до мягкой и светлой корочки.

Высокие температуры повреждают жиры и белки, что приводит к образованию конечных продуктов гликирования, которые нас преждевременно старят. Запекайте, тушите, готовьте на пару, отваривайте. Масло добавляйте уже после подачи.

По возможности пользуйтесь натуральной посудой: сталь, стекло, чугун, дерево, керамику. Не разогревайте пищу в пластике!

6. Используйте безопасные средства косметики и гигиены.

7. Периодически обильно потейте.

Посещение бани и физические упражнения тоже помогают организму очиститься от токсинов.

8. Контролируйте прием лекарственных средств.

Ничего себе самостоятельно не назначайте, курс приема корректируйте в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

9. Обратите внимание на питательные вещества, имеющие стратегическое значение: незаменимые жирные кислоты омега-3, магний, глутатион.

10. Чаще пылесосьте ваше жилище, используя высококачественные фильтры HEPA.

11. Регулярно очищайте воздух в помещении.

12. Старайтесь использовать нетоксичные чистящие средства – соду, уксус, горчицу, эфирные масла. Пользуйтесь хозяйственными перчатками.

13. Обязательно установите и устраните источник плесени.

Игнорирование этого факта может иметь драматические последствия.

14. Поддержите основные органы детоксикации:

• Печень и желчный пузырь.

Начинайте день со стакана теплой воды с лимоном, сократите до минимума алкоголь, пейте больше чистой воды. Можно добавлять в нее немного клюквенного сока.

Самые лучшие продукты для детокса: листовая зелень, крестоцветные, серосодержащие продукты (лук, чеснок и яйца), костный бульон/желатин/коллаген, мясо, птица, рыба, тыквенные семечки.

• Почки.

Чтобы сделать им приятное, минимизируем спиртное, вредные углеводы, все промышленные продукты, жирное, пережаренное. Отменяем переедание сразу и навсегда.

Пьем оптимальное количество воды.

Лучше продукты: клюквенный сок (добавляйте в соусы или разбавляйте), свекла, морские водоросли, грецкие орехи, кунжут.

• Толстый кишечник.

Самое лучшее трио от запоров: клетчатка, вода, движение. Я бы сюда еще добавила режим питания и сна.

• Кожа.

Полезно периодически хорошо попотеть и ежедневно пить достаточное количество чистой воды. Везде вода, правда? Игрок N1 детоксикации!

• Легкие.

Очищайте воздух, увеличивайте эффективность работы легких при помощи постепенного повышения ежедневных нагрузок, практикуйте дыхание с задержкой.

• Лимфатическая система.

Ежедневно делайте простой лимфодренажный комплекс, пейте больше воды, много и активно двигайтесь.

При отсутствии противопоказаний будут весьма полезны ванны с солью Эпсома.

Ровно, спокойно и долго спите – это лучший способ самоочищения.

Желаю всем осознанной чистоты, крепкого здоровья и прекрасного настроения!

©Дарья Nice&Easy Савельева. 12.06.2024 г.

Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.

Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.

#ГоворимСпортуОК
#ЯживупоСистемеДарьиСавельевой