Feed

Nice&Easy
28 Dec 2022
Дорогие друзья, позвольте с радостью объявить о старте предзаказа на нашу подарочную книгу-конструктор с полезными рецептами "Осознанная кулинария".
Мы подготовили для вас важную теоретическую базу, конструктор завтраков, обедов и ужинов и, конечно же, классные рецепты!
Ссылки рабочие!
https://ozon.ru/t/lG2k5Pn
https://www.chitai-gorod.ru/catalog/book/2968279/
https://www.labirint.ru/books/921537/

Feed

Nice&Easy
09:55
Всем привет!
Я очень много говорю об активном движении, но частенько слышу вполне резонные возражения о том, что опорно-двигательный аппарат просто не выдержит так много ходьбы, что не всем полезно выполнять даже простые лимфодренажные практики и так далее.
Доля правды в этом есть, и одному из тысячи действительно необходимо даже минимальную активность согласовывать с лечащим врачом.
Но не стоит забывать, что тело – не застывшая глыба, оно живет, дышит, регенерирует и постоянно самореставрируется, причем весьма эффективно, если обеспечить ему подходящие условия.
И ровно в тот момент, когда вы принимаете решение жить здоровой жизнью, начинается эпоха Ренессанса.
Как в этот момент поддерж

Feed

Nice&Easy
yesterday 08:18
Всем привет!
У нас в комментариях стало подозрительно много разговоров о том, что совсем не осталось энергии, ничего не хочется и уже с утра чувствуется обесточенность.
Честно говоря, это немного странно для ветеранов системы, потому что я уже несколько лет не ощущаю физической усталости и перебоев с энергоснабжением. От сезона мало что зависит.
Практикуя осознанное питание, режим и регулярную активность, уделяя внимание гигиене сна, вы становитесь генератором, а не потребителем энергии, и именно этого я пытаюсь добиться своими схемами.
https://dzen.ru/a/Y95Mr2tk7CjAD5g3

Feed

Nice&Easy
4 Feb
Всем привет!
Мы давно хотели поговорить об алкоголе и о том, почему ему все-таки не место в моей системе.
Осознанность и всякого рода токсины и зависимости – вещи несовместимые, но дело даже не совсем в этом.
Осознанность и дешевые стимуляторы – вот что действительно несовместимо.
https://dzen.ru/a/Y90DmDJrUCGWIqp_?share_to=link

Feed

Nice&Easy
3 Feb
Всем привет!
Как и обещала, еще один практикум – на этот раз по составлению рациона.
Периодически буду давать такие конструкторы, чтобы информация не забывалась и не обрастала суевериями и самодеятельностью.
Базовые принципы метаболически здорового питания :
https://dzen.ru/a/Y9u3ozgfpngIK9PA?share_to=link
👇

Feed

Nice&Easy
2 Feb
Всем привет!
Когда-то у меня был большой пост на тему мелатонина: как и где он вырабатывается, что на это влияет и почему с возрастом ухудшается качество сна.
Сегодня я хочу обратить ваше внимание на то, что питание тоже может способствовать выработке гормона сна.
Аптечный мелатонин сегодня в большом ходу – эта "волшебная таблетка" встречается практически во всех материалах, посвященных проблеме бессонницы, сложностей с засыпанием и прерывистого сна.
Но не стоит забывать о том, что добавка не будет работать, если вы не отрегулируете свои внутренние биологические часы.
Что нужно знать о мелатонине?
https://dzen.ru/media/dashsavelieva/17-produktov-dlia-zdorovogo-sna-kak-sostavit-racion-s

Feed

Nice&Easy
1 Feb
Всем привет!
Обратила внимание на то, что люди постоянно употребляют слово "стресс", но понятия не имеют, что это такое. Он у них, как правило, ассоциируется с каким-то внешним потоком проблем или неудач, который причиняет страдания и не подлежит контролю.
Еще одна чудесная фраза из моей личной коллекции жалоб: "Все это так, а стресс-то куда девать? Что творится вокруг!"
Ключевое слово "вокруг". Пока оно "вокруг" - вашим еще не стало. Вы сами решаете, впускать или нет.
Факторы влияния на повышение кортизола:
https://dzen.ru/a/Y9jJGO39bg8O4efM?share_to=link

Feed

Nice&Easy
31 Jan
Всем привет!
После сразу нескольких больших теоретических материалов давайте сделаем небольшой практикум.
На днях дам еще один - план питания против метаболического синдрома. Поняла, что давно не обновляла базу.
А сегодня поговорим о нагрузках.
Итак, нас всех, более или менее осознанных товарищей, объединяет одна простая, но при этом сложно решаемая задача: как обеспечить себе необходимый объем движения, когда ты буквально прикован к рабочему месту?
https://dzen.ru/a/Y9eOgJcHYW4IJjcx?share_to=link

Feed

Nice&Easy
30 Jan
Всем привет!
Расширяю тему естественной защиты организма. Речь пойдет о нашем внутреннем (эндогенном) антиоксиданте - глутатионе.
Глутатион часто называют «отцом всех антиоксидантов», потому что это самое мощное оружие нашего тела для борьбы с окислительным стрессом.
Если его уровень высок, то мы выглядим моложе и отлично справляемся с любыми испытаниями для иммунитета
Как поднять уровень глутатиона?
https://dzen.ru/a/Y9Z5u4WF5V2WBvdk?share_to=link

Feed

Nice&Easy
29 Jan
Всем привет!
Это я морально готовлюсь к теме про алкоголь. Плавно так подбираюсь к ней, без резких движений. И вас подвожу. А то знаете, не вся информация легко воспринимается без анестезии. Шучу, конечно. Не алкоголем единым можно уничтожить свою драгоценную печень. Есть много социально одобряемых способов.
Итак, печень. Мой любимый и второй по величине орган нашего тела (кто скажет, какой первый?), естественная система фильтрации, фабрика гормонов и хранилище питательных веществ.
Крупнейший метаболический реактор и регулятор.
У печени более 500 функций, и, прекрати она выполнять хоть одну из них – все начнет рушиться каскадом.
Но мы не будем сегодня углубляться в теорию, тема воскресн

Feed

Nice&Easy
28 Jan
Вчера забыла разместить ссылку, поэтому сегодня сразу 2 материала.
Тема сегодня легкая, пятничная, потому что неделя у нас с вами выдалась довольно сложная: было много теоретического материала.
Знаете, я периодически возвращаюсь к теме хлеба, потому что это во многом психологический барьер в осознанном питании: большинство людей абсолютно не готово принять тот факт, что суп теперь придется есть без хлеба, а всякие полезные вещи будет элементарно не на что намазать или положить.
https://dzen.ru/a/Y9KHPkpTXy2NXbBq?share_to=link
Show more