Фильтр
Белок в рационе: 5 правил употребления, лучшие и худшие продукты-источники и последствия дефицита
Всем привет!Есть такие правила Системы, игнорировать которые не получится. Нельзя.
И одно из них – качественный, полноценный белок как минимум в трех приемах пищи.
Это основа жизни.
Но практика показывает, что само понятие «качественный» обычно проходит через призму творческого восприятия наших креативных практиков и внезапно предстает перед нами в весьма, мммм, как бы половчее выразиться... экзотическом, что ли, виде.
Гороховый, конопляный, соевый и иже с ними.
«А гречка – это вообще-то белок! И орехи!»
И пошло-поехало.
Казалось бы, все всё знают – а зачет сдать может далеко н
Злейшие враги суставов
Всем привет!Друзья, я сразу вам хочу сказать, что Система без специальных протоколов восстанавливает опорно-двигательный аппарат, но, применяя ее бездумно (заливаясь жиром и бульонами, увлекаясь сухофруктами, фруктами, альтернативной выпечкой и соленым), вы можете себе навредить.
14 трюков для контроля пищевого поведения
Всем привет!Пока вы не примете суть Системы, пока не увидите ее основу, никакие красивые и полезные тарелки не решат ваших проблем ни с весом, ни с диабетом, ни с головой.
А для этого требуется время.
Но простые инструменты на пути к хорошим результатам нам всем тоже очень нужны.
Рацион питания для защиты желчного пузыря: 8 базовых принципов, 5 задач и 20 продуктов-помощников
Всем привет!Желчный пузырь — не самый заметный орган, о котором большинство людей вспоминает только тогда, когда он уже громко заявляет о себе.
Тяжесть в правом боку после жирного обеда, горечь во рту по утрам, тошнота без видимой причины — это все его послания вам.
При этом он не скандалит.
Молча терпит годами, лишь изредка взывая к совести фкуфнолюбивого хозяина каким-нибудь спазмом, зато потом резко выдаёт песок, камни, холецистит или сразу кладет на стол заявление об увольнении – а это уже направление на операцию.
Хорошая новость: желчный пузырь очень хорошо реагирует на здоровую
Гликация. Что это и чем опасна?
Всем привет!Гликирование – это физиологический процесс организма, оказывающий серьезное воздействие на наши клетки, химическая реакция, в результате которой глюкоза контактирует со структурными молекулами, повреждая их.
Сахар нас «карамелизирует». Ускоряет появление таких явных признаков старения, как морщинки и трещины, отеки под глазами, одутловатость лица, дряблость и серый цвет кожи, гиперпигментация, тусклые волосы.
Почему я постоянно хочу есть и не чувствую сытости: 9 принципов питания и 25 лучших продуктов
Всем привет!«Я питаюсь по режиму, стараюсь считать калории, хожу на прогулки утром и вечером, убрала сладкое и выпечку — а вес стоит. Уже три месяца. И есть хочу постоянно – во мне как черная дыра. Что со мной не так?»
Знакомо?
Сегодня обратимся к теме, о которой почти не говорят, — хотя именно она объясняет то, что происходит с тысячами людей, которые едят правильно, считают калории, стараются — и не худеют.
Или худеют, а потом вес почти сразу возвращается.
Причём с добавкой.
Если вы действительно честно считаете калории и соблюдаете правила, с вами как с практиком – всё так.
Просто у вас
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Дарья Савельева — специалист по психологической коррекции пищевого поведения, нутрициолог, фитнес‑тренер, эксперт телеканала «Доктор» и социальной сети «Одноклассники».
Автор пяти бестселлеров издательства АСТ: «Осознанное питание. Как похудеть, изменив свой образ мыслей», «Осознанная кулинария» и «15 шагов к ментальному и физическому здоровью».
Финалист литературной премии в области медицины «Здравомыслие-2023» и "Здравомыслие-2024".
- Работает удалённо
- Москва
Скрыть информацию
Правая колонка