Предыдущая публикация
Вкусные завтраки на каждый день! Один из ТОП 10 и заряд энергии и хорошего настроения обеспечен!
Обожаю завтраки и обязательно готовлю себе хороший завтрак, даже если нет времени! Я начинаю день со стакана теплой воды. Завтрак не всегда готовлю утром - иногда с вечера. Как? например подсушиваю и заливаю гречку кипятком. На утро она практически готова. Накануне могу приготовить паштет из куриной печени, его обычно делаю на несколько дней.В домашнюю гранолу вы можете добавить только то, что вам нравится, а готовится она очень просто и сразу на несколько дней.
Иногда запекаю домашнюю гранолу (мюсли), получается бюджетнее и вкуснее, чем покупная. Муж завтракает через раз, он наоборот - если торопится, выпивает чашку кофе и убегает. А я провожаю и ворчу: "Опять не позавтракал!"
Хачапури всегда идут "на ура"
Роме нравятся не все завтраки, которые нравятся мне, поэтому когда у него есть время на завтрак подстраиваюсь. Муж категорически не ест - творог в сыром виде (только сырники, которые очень любит), гранолу или мюсли, кашу и не любит йогурты. Зато с удовольствием ест - блюда из яиц, бутерброды с сыром или домашним паштетом, сырники, блины и гренки.
Один из моих любимых завтраков, это глазунья со шпинатом или помидорами..
Я считаю, что если даже времени совсем мало, лучше съесть что-то легкое (йогурт, банан, орехи), чем остаться без завтрака! Это залог энергии, хорошего настроения и здоровья!
- Завтрак – главный прием пищи, который:
- Запускает метаболизм – организм начинает сжигать калории.
- Дает энергию на весь день, улучшает концентрацию и продуктивность. Я это очень чувствую, после хорошего завтрака долго есть не хочется.
- Снижает риск переедания – пропуск завтрака ведет к вредным перекусам.
- Поддерживает уровень сахара в крови, предотвращая усталость и раздражительность.
1. Рисовая каша с яблоками и корицей - изысканно, но не очень долго.
2. Омлет скрэмбл (болтунья) – супер быстрый завтрак, богатый белком.
3. Паштет из куриной печени с тостами - вкусный и нежный.
4. Творожная запеканка с лесными ягодами – полезный белковый завтрак.
5. Оладьи на кефире– привет из детства, особенно с вареньем, сгущенкой или творогом.
6. Сырники – любимый завтрак с высоким содержанием белка.
7. Домашние мюсли или гранола с йогуртом/молоком – удобно и полезно.
8. Яичница глазунья с помидорами – быстро и питательно.
9. Запеканка из брокколи с яйцами и сыром - ПП завтрак в духовке.
10. Хачапури по-аджарски - тесто для них я часто делаю с вечера, также натираю сыр и убираю в холодильник. Утром остается только собрать. Таким завтраком я балую семью в выходные.
Какие есть варианты, если спешишь и совершенно некогда:
1. Овсянка в банке – залейте овсяные хлопья йогуртом или молоком с вечера, утром добавьте фрукты и орехи.
2. Смузи – смешайте банан, какие-нибудь ягоды, овсянку и йогурт в блендере.
3. Тосты с авокадо и яйцом или рыбой – полезные жиры + белок.
4. Творог с фруктами, вареньем, медом или ягодами – готово за 2 минуты.
5. Гречка с вечера – подсушите гречку в кастрюле с толстым дном, помешивая 3 минуты и залейте кипятком, добавьте немного соли. Накройте крышкой и снимите с огня.
Добавляйтесь в группу, если вы еще это не сделали и давайте готовить вместе!
Расскажите про свои любимые завтраки в комментариях!
Так почему же завтрак нельзя пропускать?- Завтрак – главный прием пищи, который:
- Запускает метаболизм – организм начинает сжигать калории.
- Дает энергию на весь день, улучшает концентрацию и продуктивность. Я это очень чувствую, после хорошего завтрака долго есть не хочется.
- Снижает риск переедания – пропуск завтрака ведет к вредным перекусам.
- Поддерживает уровень сахара в крови, предотвращая усталость и раздражительность.
Чтобы увидеть рецепт полностью, нужно нажать на текст выделенный цветным шрифтом мышкой на компьютере или пальцем на экране смартфона.
А теперь 10 прекрасных блюд для завтрака на любой вкус:1. Рисовая каша с яблоками и корицей - изысканно, но не очень долго.
2. Омлет скрэмбл (болтунья) – супер быстрый завтрак, богатый белком.
3. Паштет из куриной печени с тостами - вкусный и нежный.
4. Творожная запеканка с лесными ягодами – полезный белковый завтрак.
5. Оладьи на кефире– привет из детства, особенно с вареньем, сгущенкой или творогом.
6. Сырники – любимый завтрак с высоким содержанием белка.
7. Домашние мюсли или гранола с йогуртом/молоком – удобно и полезно.
8. Яичница глазунья с помидорами – быстро и питательно.
9. Запеканка из брокколи с яйцами и сыром - ПП завтрак в духовке.
10. Хачапури по-аджарски - тесто для них я часто делаю с вечера, также натираю сыр и убираю в холодильник. Утром остается только собрать. Таким завтраком я балую семью в выходные.
Какие есть варианты, если спешишь и совершенно некогда:
1. Овсянка в банке – залейте овсяные хлопья йогуртом или молоком с вечера, утром добавьте фрукты и орехи.
2. Смузи – смешайте банан, какие-нибудь ягоды, овсянку и йогурт в блендере.
3. Тосты с авокадо и яйцом или рыбой – полезные жиры + белок.
4. Творог с фруктами, вареньем, медом или ягодами – готово за 2 минуты.
5. Гречка с вечера – подсушите гречку в кастрюле с толстым дном, помешивая 3 минуты и залейте кипятком, добавьте немного соли. Накройте крышкой и снимите с огня.
Добавляйтесь в группу, если вы еще это не сделали и давайте готовить вместе!
Следующая публикация
Нет комментариев