Лаура Гиньковская

Друзья, яйца давно стали привычной частью рациона — это и источник белка, и заряд пользы на день. Но даже любимое блюдо может надоесть, если готовить его всегда одинаково. Чтобы вернуть яичнице интересный вкус и добавить разнообразия в меню, предлагаем попробовать новые, необычные варианты приготовления. 📌 Ингредиенты для каждой яичницы — в карточках, а вот способы приготовления: 🥄 Яичница на воде 1️⃣ Нарежьте шпинат и припустите его в сотейнике с водой до мягкости, добавьте соль и чеснок. 2️⃣ Добавьте нарезанные помидоры и тушите ещё минуту. 3️⃣ Вбейте сверху яйца, посолите, накройте крышкой и готовьте на слабом огне 3–4 минуты. 🥄 Шакшука с перцами и помидорами 1️⃣ Нарежьте перцы и помидоры, обжарьте их с томатной пастой, чесноком и специями. 2️⃣ Добавьте немного воды, тушите до мягкости овощей (примерно 5 минут). 3️⃣ Сделайте углубления, вбейте яйца, убавьте огонь и готовьте до схватывания белков. 🥄 Болтунья на сливочном масле 1️⃣ Взбейте яйца с солью. 2️⃣ Растопите сливочное мас

Ещё несколько лет назад я бы посмеялся над фразой «утренняя зарядка». Я считал себя достаточно активным человеком, регулярно посещал спортзал и был уверен, что моё тело в отличной форме. Но с годами, незаметно для себя, я начал терять подвижность. После долгого сидения за компьютером я с трудом вставал, по утрам ощущал скованность в суставах, а некоторые движения, которые раньше давались легко, теперь вызывали дискомфорт. Моя спина постоянно ныла, шея затекала, а плечи были как будто скованы. Я списывал всё это на возраст и усталость, не понимая, что это лишь начало куда более серьёзных проблем. Именно тогда я начал искать выход. Я не хотел просто смириться с тем, что с каждым годом моё тело будет становиться всё более неповоротливым. Я пробовал разные комплексы упражнений, но они были слишком сложными или требовали много времени. Мне нужен был простой, но эффективный способ, который я мог бы выполнять каждый день, не выходя из дома. И я нашёл его. Я разработал для себя простой комплек