Психология для жизни

Мы привыкли думать, что воспринимаем мир таким, какой он есть. Но современная психология говорит об обратном: каждый человек живет не только в объективной реальности, но и в собственной картине мира — внутренней модели, через которую он объясняет все происходящее. Именно картина мира помогает нам отвечать на самые важные вопросы: Интересно, что большинство этих ответов мы не выбираем сознательно. Они формируются задолго до того, как мы начинаем задумываться о себе и окружающем мире. Первые кирпичики будущей картины мира закладываются уже в раннем детстве. Ребенок еще не умеет анализировать происходящее, зато прекрасно чувствует отношение взрослых. Он буквально считывает их эмоции, настроение, способы общения и реакции на трудности. Если рядом с ним спокойные, надежные и эмоционально доступные взрослые, то постепенно возникает ощущение, что мир безопасен, ему помогут, он может доверять своим чувствам. Если же ребенок растет в атмосфере тревоги, постоянной критики, непредсказуемости или

Почему поиск симптомов в интернете редко приносит спокойствие, что происходит с нашим мозгом в этот момент и как не попасть в ловушку цифровой тревог В одном из самых смешных эпизодов в мировой литературе герой книги Джерома К. Джерома «Трое в лодке, не считая собаки» заходит в библиотеку вовсе не затем, чтобы искать у себя болезни. Он просто берет медицинский справочник, начинает его листать и постепенно обнаруживает у себя практически все заболевания, описанные в книге. Не хватает только одного. Как пишет Джером, герой «добросовестно дошел до буквы "Z" и убедился, что у него есть все болезни, кроме родильной горячки». Этот эпизод уже больше века вызывает улыбку у любого читателя. Мы смеемся над мнительностью героя, над тем, как человеческое воображение способно превратить обычное чтение медицинского справочника в драму мирового масштаба. Однако, если задуматься, то становится немного не по себе. Потому что сегодня каждый из нас носит такой медицинский справочник в кармане. Только он

Представьте себе человека, который очень много лет носит очки с едва заметными цветными стеклами. Он настолько привык к ним, что перестал замечать их существование. Мир кажется ему именно таким, каким он его видит через эти линзы. Если стекла слегка затемнены, мир кажется более мрачным. Если они искажают цвета, человек искренне уверен, что именно так выглядят вещи. Нечто очень похожее происходит и с нашей психикой. Каждый из нас смотрит на мир через особую внутреннюю линзу - представление о самом себе. Именно она определяет, как мы воспринимаем собственные возможности, отношения с людьми, успехи, ошибки и даже случайности. Эта линза настолько нам привычна, что мы редко замечаем ее существование. Нам кажется, что мы видим реальность такой, какая она есть, а на самом деле мы очень часто видим ее такой, какой позволяет увидеть наш психологический портрет. Современная психология показывает, что чаще всего человек живет не в соответствии со своими реальными способностями, а в соответствии

Иногда самые важные перемены в жизни человека начинаются вовсе не с вдохновения, а с боли. После тяжелого развода кто-то пишет книгу, которая помогает тысячам людей пережить похожую потерю. Молодой человек, потерявший близкого из-за тяжелой болезни, посвящает свою жизнь медицине. Подросток, которого долгие годы высмеивали сверстники, становится талантливым актером, а человек, переживший унижение и бедность, создает успешную огромную компанию. На первый взгляд кажется, что между этими историями нет ничего общего, но если посмотреть глубже, то становится очевидно, что в каждой из них сильные и тяжелые переживания не исчезли бесследно. Они превратились в источник энергии, которая полностью перевернула и изменила жизнь человека. Именно этот удивительный процесс психологи называют сублимацией. На самом деле, это одно из самых известных понятий в психологии и, одновременно, одно из самых неправильно понимаемых. Стоит открыть интернет, и можно встретить десятки определений, которые звучат пр

Трудно найти человека, который хотя бы однажды не испытывал неловкости в обществе других людей. У кого-то дрожали руки перед публичным выступлением, кто-то долго не решался познакомиться с понравившимся человеком, а кто-то после разговора с начальником несколько дней мысленно прокручивал каждую сказанную фразу, убеждая себя, что выглядел глупо. Подобные переживания знакомы почти всем нам, и в этом нет ничего необычного. Однако у некоторых людей застенчивость перестает быть редким жизненным эпизодом и становится образом жизни. Она незаметно начинает определять поведение человека, ограничивать его выбор, влиять на карьеру, отношения, дружбу и даже на ощущение собственного счастья. Человек мечтает выступить с интересной идеей, но молчит, опасаясь быть непонятым, он хочет познакомиться с интересным человеком, но проходит мимо. Иногда он хочет попросить о повышении зарплаты, но убеждает себя, что «не стоит беспокоить начальника». В итоге жизнь становится значительно скучнее и ограниченнее,

Лето началось с дождей. Собственно и продолжилось ими. Для меня это прекрасно, газон полит и трава не выгорает, раньше я и подумать не могла, что газон в Подмосковье это так сложно и может высыхать от солнца, теперь знаю. Даже команда специально обученных людей не спасает, нужно было проектировать автополив, но опыт набирается обычно на собственных ошибках и это моя ошибка, живу теперь с ней.  Летним вечером я сидела на улице под зонтиком, дождь, наконец, закончился, воздух был свеж и прохладен. Стоял настойчивый и густой аромат садового жасмина (если правильно, то чубушника), смешивающийся с ароматом моего вечернего кофе. На сегодня работа была закончена и можно было почитать… детектив, да, самый простой, с понятным сюжетом, написанный приличным языком и с узнаваемыми реалиями. Ко мне в гости зашла соседская кошка Рыся, умнейшая абиссинка, которая гуляет сама по себе и позволяет себя гладить не только хозяевам, она потерлась о мои ноги и запрыгнула на скамейку и устроилась рядом свер

Каждый человек хотя бы однажды задавался вопросом: «Почему я так долго этого хотел, так старался, а ничего не получилось?» Или наоборот: «Я наконец получил то, о чем мечтал много лет, но счастливее почему-то не стал». Подобные истории настолько распространены, что вокруг них возникла целая индустрия. Книги обещают научить «правильно загадывать желания», тренеры предлагают освоить техники визуализации, а социальные сети убеждают, что стоит лишь достаточно сильно захотеть и Вселенная обязательно ответит взаимностью. Современная научная психология относится к подобным утверждениям гораздо осторожнее. Исследования показывают, что наши желания действительно влияют на наше поведение. Они способны определять направление жизни, помогать преодолевать трудности и придавать смысл усилиям человека. Однако, между желанием и его исполнением лежит огромный пласт психических процессов, многие из которых человек даже не осознает. Более того, иногда проблема заключается вовсе не в том, что желание не ис

Проблемы в отношениях это одна из самых частых причин эмоционального стресса у взрослых людей. Многие пары сталкиваются с ощущением дистанции, повторяющимися конфликтами, взаимными обидами или потерей близости. При этом сам факт возникновения трудностей не является признаком того, что отношения обречены. Современная семейная психология рассматривает кризисы как естественный этап развития отношений в паре. Исследования в области психологии отношений показывают, что устойчивость союза зависит не столько от отсутствия конфликтов, сколько от того, как партнеры взаимодействуют в моменты напряжения. Способность открыто обсуждать трудности, сохранять эмоциональный контакт и совместно искать решения значительно повышает шансы на восстановление близости и сохранения отношений. Чаще всего проблемы возникают не из-за одного крупного события, а вследствие накопления множества небольших факторов, знаете, как последняя капля в полном кувшине.  В качестве факторов, влияющих на отношения может быть с

Наверняка, каждый из вас хотя бы раз сталкивался с неприятной ситуацией, когда чьи-то слова или действия заставляли почувствовать себя униженным или беспомощным. Иногда это разовый конфликт, после которого люди мирятся, приносят извинения и идут дальше. Однако, бывают ситуации совсем другого рода, когда давление становится регулярным, когда человек день за днем сталкивается с насмешками, унижением, навязчивым вниманием или откровенным психологическим преследованием. Именно это современная психология называет харассментом. За последние годы слово «харассмент» прочно вошло в нашу речь. Его можно услышать в новостях, увидеть в социальных сетях, встретить в корпоративных кодексах и юридических документах. Однако вокруг этого понятия до сих пор существует немало путаницы. Одни называют харассментом любой неприятный разговор, другие, наоборот, годами терпят недопустимое отношение, считая, что «так везде бывает». На самом деле между обычным конфликтом и харассментом существует принципиальная

Сразу хочу отметить, что ваши отношения с деньгами не определяются только и исключительно сценариями из детства, но сегодня мы рассмотрим только эту сторону проблемы. Представьте себе двух людей. Они получили одинаковое образование, работают примерно в одной сфере и зарабатывают сопоставимые деньги. Однако, к концу месяца один спокойно позволяет себе отложить часть своего дохода, планирует отпуск и постепенно создает финансовую подушку безопасности. Другой же снова удивляется, куда исчезла зарплата, переживает из-за каждой неожиданной траты и обещает себе, что со следующего месяца точно начнет жить по-другому. В чем же разница? Конечно, дело далеко не всегда только в уровне дохода. Финансовое благополучие зависит от множества факторов, например, экономической ситуации, профессии, возможностей, здоровья, жизненных обстоятельств. Но есть еще одна причина, о которой люди задумываются далеко не всегда. Наши отношения с деньгами начинаются задолго до того, как мы получаем первую зарплату.