База знаний - Питание - ПП-рецепты

ПопулярноеМастер-классыВопросы и ответыБаза знаний
Форма публикации
Задайте вопрос
00:23

Идеальный завтрак: баланс вкуса и пользы для отличного настроения

Завтрак — это не просто приём пищи, это основа нашего дня. Правильный выбор блюд заряжает нас энергией, улучшает концентрацию и настроение, обеспечивая продуктивность и хорошее самочувствие на протяжении всего дня. В этой статье мы рассмотрим лучшие варианты завтраков, учитывая баланс питательных веществ и разнообразие вкусов. Баланс белков, углеводов и жиров Идеальный завтрак должен содержать все три макронутриента в оптимальном соотношении. Белки обеспечивают чувство сытости, углеводы — энергию, а жиры необходимы для работы мозга и усвоения витаминов. Этот вариант завтрака как раз этой серии! Что нужно: - Сливочное масло -

vcuszhukovi
Вкус Жуковы
ЭкспертБаза знаний
00:21

ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ НА ЗАВТРАК БЕЗ САХАРА

В этой статье поделюсь рецептом овсяного печенья без сахара. Ведь выпечка может быть не только вкусной, но еще и полезной. Печенье отлично подойдет к утреннему кофе, а также можно взять с собой в качестве перекуса. Отличное лакомство для всей семьи. Нам понадобятся: -2 банана -200 гр. овсяных хлопьев -100 гр. сухофруктов -50 гр. орехов -100 мл. воды Шаг 1. Лучше взять бананы спелые, они будут слаще. Потому что именно бананы отвечают за сладость в этом рецепте. Сухофрукты можно взять любые, какие Вам нравится и любите. Я взяла ассорти из чернослива, урюка и сушеного манго. Заранее нужно промыть, просушить и мелко нарезать. Также нарезаем орехи, их такж

70000001408734
Рецепты Сабина Сарыева
ЭкспертБаза знаний
  • 13
  • 1 011
11 лайфхаков как сделать любое блюдо менее калорийным - 951732449822
okhobby
Хобби в ОК
База знаний

11 лайфхаков как сделать любое блюдо менее калорийным

Лимон и имбирь: рецепты, которые помогут поднять иммунитет - 949816934174
okhobby
Хобби в ОК
База знаний

Лимон и имбирь: рецепты, которые помогут поднять иммунитет

Полезность авокадо и как выбрать созревший плод??! - 960023418695
samsebesus
Игорь Черняков. Сам cебе cушист
ЭкспертБаза знаний

Полезность авокадо и как выбрать созревший плод??!

  • 2
  • 115
Как снизить калорийность салату оливье - 980016530038
sladkypersik
Сладкий Персик
ЭкспертБаза знаний

Как снизить калорийность салату оливье

Популярные вопросы

  • Можно есть вафли и стройнеть?
    10 ноя 2023
  • Какое растение используется вместо сахара в диетических блюдах?
    23 окт 2023
  • Какие продукты помогают похудеть?
    16 ноя 2023
  • Какие продукты могут помочь снизить аппетит и способствовать стройному телу?
    23 окт 2023
  • Какие осенние ягоды считаются самыми полезными?
    23 окт 2023

Публикации экспертов

  • Прямо сейчас приготовьте, а утром не будете тратить время на приготовление завтрака🔥
    Прямо сейчас приготовьте, а утром не будете тратить время на приготовление завтрака🔥
    Рецепты Сабина Сарыева
    Эксперт
    30 янв 2024
  • Если вы сторонник здорового питания, вам точно понравится этот рецепт 🔥
    Если вы сторонник здорового питания, вам точно понравится этот рецепт 🔥
    Вкус Жуковы
    Эксперт
    30 окт 2024
  • Нетипичная тыквенно-пшеничная каша с сыром и яйцом пашот: идеальный баланс вкуса и пользы Такую тыквенно-пшеничную кашу вы ещё не ели! Это отличный вариант завтрака или ужина, который сочетает в себе пользу тыквы и питательность пшеницы. Что нужно: - Тыква - 300 гр - Пшеничная крупа - 6 ст.л - Вода - 600 мл - Топлёное молоко - 100 мл - Твёрдый сыр - 20 гр - Яйцо - Кедровые орехи и тыквенные семечки для подачи Как готовить: 1️⃣ Тыкву очищаем от кожуры, нарезам на брусочки и отправляем запекаться в разогретую до 190 градусов духовку на 20 минут. 2️⃣ В кипящую воду всыпаем пшеничную кашу. Варим 15 минут до загустения. Обратите внимание: пшено и пшеничная каша — это две разные злаковые культуры. Из-за созвучного названия многие думают, что это один продукт. Однако пшеничная и пшённая каши имеют различия в своём составе и свойствах. Пшеничная каша производится из пшеницы, богатой аминокислотами и белками. Пшённая каша готовится из пшена, полученного после обработки проса. Обе каши полезны для организма, но имеют разный вкус и внешний вид. 3️⃣ Готовую тыкву соединяем с горячим топлёным молоком при помощи блендера до однородности. 4️⃣ В кашу натираем твёрдый сыр и добавляем тыквенное пюре. Перемешиваем и томим на медленном огне под закрытой крышкой 5 минут. 5️⃣ Подаём с яйцом пашот, кедровыми орехами и тыквенными семечками по желанию. ✅ Вуаля! Нежная тыквенно-пшеничная каша с сыром и яйцом-пашот готова! Приятного аппетита! Вступайте в нашу группу! У нас много полезного и интересного 👍 #Жуковы_Завтраки #ПП_Жуковы #русскийзавтрак
    Нетипичная тыквенно-пшеничная каша с сыром и яйцом пашот: идеальный баланс вкуса и пользы Такую тыквенно-пшеничную кашу вы ещё не ели! Это отличный вариант завтрака или ужина, который сочетает в себе пользу тыквы и питательность пшеницы. Что нужно: - Тыква - 300 гр - Пшеничная крупа - 6 ст.л - Вода - 600 мл - Топлёное молоко - 100 мл - Твёрдый сыр - 20 гр - Яйцо - Кедровые орехи и тыквенные семечки для подачи Как готовить: 1️⃣ Тыкву очищаем от кожуры, нарезам на брусочки и отправляем запекаться в разогретую до 190 градусов духовку на 20 минут. 2️⃣ В кипящую воду всыпаем пшеничную кашу. Варим 15 минут до загустения. Обратите внимание: пшено и пшеничная каша — это две разные злаковые культуры. Из-за созвучного названия многие думают, что это один продукт. Однако пшеничная и пшённая каши имеют различия в своём составе и свойствах. Пшеничная каша производится из пшеницы, богатой аминокислотами и белками. Пшённая каша готовится из пшена, полученного после обработки проса. Обе каши полезны для организма, но имеют разный вкус и внешний вид. 3️⃣ Готовую тыкву соединяем с горячим топлёным молоком при помощи блендера до однородности. 4️⃣ В кашу натираем твёрдый сыр и добавляем тыквенное пюре. Перемешиваем и томим на медленном огне под закрытой крышкой 5 минут. 5️⃣ Подаём с яйцом пашот, кедровыми орехами и тыквенными семечками по желанию. ✅ Вуаля! Нежная тыквенно-пшеничная каша с сыром и яйцом-пашот готова! Приятного аппетита! Вступайте в нашу группу! У нас много полезного и интересного 👍 #Жуковы_Завтраки #ПП_Жуковы #русскийзавтрак
    Вкус Жуковы
    Эксперт
    13 ноя 2024
  • Надоело покупать втридорога "полезные чипсы". Сделала их дома! | ПП-чипсы из нори
    Надоело покупать втридорога "полезные чипсы". Сделала их дома! | ПП-чипсы из нори
    Сладкий Персик
    Эксперт
    24 апр 2023
  • Группы продуктов для детокс-завтрака 🤗
    Группы продуктов для детокс-завтрака 🤗
    Ульяна Васильева. Эксперт Food.ru
    Эксперт
    7 мар