Официальная группа
Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
ЭкспертБлог
Как стресс ослабляет иммунитет и как его снизить
После 50 лет организм становится мудрее, но и уязвимее. Иммунная система уже не работает так быстро, как в молодости, восстановление занимает больше времени, а хронический стресс начинает влиять не только на настроение, но и на реальное физическое здоровье.
Многие люди старшего возраста говорят:
«Я вроде бы не нервничаю, просто постоянно переживаю…»Именно постоянное фоновое напряжение — за здоровье, детей, финансы, новости, будущее — незаметно подтачивает иммунитет.
Польза ежедневных прогулок для здоровья сердца
Вы когда-нибудь задумывались, насколько полезна для вашего сердца обычная прогулка? Простой, на первый взгляд, процесс, который занимает всего 20–30 минут в день, может сыграть решающую роль в поддержании вашего здоровья и благополучия. Как и любые другие физические активности, прогулки активируют множество систем организма, но что особенно важно, они оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.
Друзья, нас уже больше 20 000 человек! 🔥
Спасибо каждому из вас за доверие и поддержку. За то, что читаете, сохраняете, делитесь и пробуете применять советы в жизни.
Для меня очень важно, что здесь собрались люди, которым небезразличны здоровье, движение и качество жизни. Будем и дальше расти вместе — спокойно, разумно и с пользой для себя.
Спасибо, что вы здесь ❤
Почему болит копчик при сидении и какие подушки помогают
Боль в копчике при сидении — одна из самых неприятных и недооценённых проблем после 50 лет. Многие игнорируют этот симптом, считая его «возрастным» или «неудобным для обсуждения». Но это сигнал, который нельзя пропускать. Разберёмся, почему появляется дискомфорт, какие могут быть причины и какие подушки действительно помогают, а не просто рекламируются.
Почему боязнь боли только усиливает боль
Многие люди после 50 лет живут с мыслью: «Главное — не спровоцировать боль»
Они стараются:
• двигаться осторожно;
• лишний раз не наклоняться;
• «поберечь спину», колени, шею;
• избегать активности.
Но проходит время и боль не уходит, а наоборот:
• появляется чаще;
• ощущается сильнее;
• длится дольше.
И здесь возникает парадокс: чем сильнее страх боли, тем сильнее сама боль. Это не психология «из головы» и не самовнушение. Это — работа нервной системы.
Как понять, что это не просто усталость, а начинающаяся проблема
После 50 лет мы чаще сталкиваемся с ощущением усталости: тянет спина, не хочется вставать по утрам, быстро устают ноги. Но где грань между обычной усталостью и реальной проблемой со здоровьем? Когда можно отдохнуть и всё пройдёт, а когда нельзя ждать? Именно это мы разберём в статье.
Полезные виды активности для здоровья сердца после 50
После 50 лет поддержание здоровья сердца становится не просто важным, а жизненно необходимым. Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности во всём мире, но хорошая новость — вы можете многое изменить. И один из самых эффективных способов — регулярная физическая активность.
Фильтр
Простая гимнастика для спины, если много сидите
Современный ритм часто подразумевает:- долгие часы за компьютером,
- сидение в кресле дома,
- управление автомобилем,
- минимум активных движений.
Почему боязнь боли только усиливает боль
Многие люди после 50 лет живут с мыслью: «Главное — не спровоцировать боль»Они стараются:
- двигаться осторожно;
- лишний раз не наклоняться;
- «поберечь спину», колени, шею;
- избегать активности.
- появляется чаще;
- ощущается сильнее;
- длится дольше.
«Чем дольше тренировка, тем лучше результат»: правда или заблуждение?
Фраза «чем дольше тренируешься, тем лучше результат» знакома многим с молодости. Она пришла из спорта высоких достижений, армии и культуры «терпи и паши». Но после 50 лет этот подход часто не только не работает, но и вредит.В этой статье мы разберём:
- почему долгие тренировки ≠ лучший результат;
- как меняется тело после 50;
- сколько на самом деле нужно тренироваться;
- как получать максимум пользы без износа и травм.
Как стресс ослабляет иммунитет и как его снизить
После 50 лет организм становится мудрее, но и уязвимее. Иммунная система уже не работает так быстро, как в молодости, восстановление занимает больше времени, а хронический стресс начинает влиять не только на настроение, но и на реальное физическое здоровье.Многие люди старшего возраста говорят:
«Я вроде бы не нервничаю, просто постоянно переживаю…»Именно постоянное фоновое напряжение — за здоровье, детей, финансы, новости, будущее — незаметно подтачивает иммунитет.Как понять, что это не просто усталость, а начинающаяся проблема
После 50 лет мы чаще сталкиваемся с ощущением усталости: тянет спина, не хочется вставать по утрам, быстро устают ноги. Но где грань между обычной усталостью и реальной проблемой со здоровьем? Когда можно отдохнуть и всё пройдёт, а когда нельзя ждать? Именно это мы разберём в статье.Боль в лопатке: спина, сердце или нервы?
Вы чувствуете неприятную боль или жжение в области лопатки? Она может тянуть, колоть, отдавать в грудь или плечо? Возникает вопрос: это проблемы со спиной, с сердцем, или что-то с нервами? Особенно после 50 лет важно не игнорировать такие сигналы. В этой статье мы разберёмся, как отличить одно от другого и когда нужно срочно к врачу.загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Блог
Привет, друг! Меня зовут Андрей Богданов — один из сильнейших атлетов калистеники России и мира.
Многократный призёр соревнований России по воркауту (троеборье, двоеборье, офп)🏆🥇
- Рекордсмен России 🇷🇺
- 27 лет в спорте (дзюдо, легкая атлетика, калистеника, фитнес)
- 18 лет занятий калистеникой
- 9 лет тренерской деятельности
Эксперт по тренировкам на турнике и брусьях и тренировках с собственным весом.
- Санкт-Петербург
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
64 участника