Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Сколько яиц в день можно есть без вреда? Вокруг яиц уже много лет идут споры. Кто-то говорит: «Ешьте спокойно», кто-то — «не больше пары в неделю». В итоге у многих возникает вопрос: сколько яиц в день действительно можно есть без вреда? Разберёмся спокойно и без крайностей. Яйца — это один из самых доступных и полезных продуктов. В них есть полноценный белок, витамины группы B, витамин D, а также вещества, важные для работы мозга и зрения.

Миф: «Артрит и артроз — одно и то же заболевание» Когда начинает болеть сустав, чаще всего звучит одно и то же: «Наверное, это артрит… или артроз… в принципе, одно и то же». На этом месте и возникает ошибка. Путаница между этими двумя состояниями встречается очень часто. Названия похожи, симптомы частично совпадают, но суть у них разная. И от этого зависит всё — от лечения до образа жизни.

Польза ходьбы по минутам Иногда кажется, что для пользы здоровью нужно что-то сложное: тренировки, программы, специальные упражнения. Но на самом деле одно из самых эффективных и доступных действий — это обычная ходьба.

7 сигналов, что суставам не хватает движения Иногда тело не болит, не «кричит», а просто тихо меняется. И именно в такие моменты многие пропускают важные сигналы. После 50 лет суставы начинают особенно чувствительно реагировать на образ жизни. Не всегда дело в возрасте. Очень часто в том, сколько и как мы двигаемся в течение дня.

Мягкое утро: что пить натощак, а чего лучше избегать Утро задаёт тон всему дню. И то, что мы пьём сразу после пробуждения, влияет не только на самочувствие, но и на работу желудка, уровень энергии и даже настроение. Многие начинают день по привычке — с кофе или чая. Но не всегда это лучший вариант, особенно если пить их натощак.

Продукты, которые дают энергию и «забирают» её Иногда день только начался, а уже нет сил. Хочется кофе, сладкого или просто прилечь. При этом многие замечают: вроде бы поел — а энергии не прибавилось, а наоборот стало тяжелее. Дело в том, что продукты могут по-разному влиять на уровень энергии. Одни дают ровное и стабильное состояние, а другие — резкий подъём с последующим спадом.

Тест на силу хвата: удержите предмет 30 секунд Попробуйте прямо сейчас взять в руку тяжёлый предмет — например, бутылку воды или сумку с продуктами и удержать его 30 секунд. Звучит просто. Но у многих уже через 10–15 секунд появляется напряжение, а к концу времени рука начинает «сдавать».

Как сохранить суставы подвижными после 50 Утром становится труднее разогнуться. После долгой прогулки хочется присесть. А иногда суставы будто «напоминают о себе» при каждом движении. Это не случайность и не просто возраст. Это сигнал: суставам не хватает движения, питания и правильной нагрузки.

Что нужно есть, чтобы улучшить память и концентрацию Иногда имя знакомого «вылетает из головы». Сложнее сосредоточиться на чтении. Мысль ускользает, если отвлеклись хотя бы на минуту. Такие моменты знакомы почти каждому после 50. И это не обязательно признак серьёзных проблем. Чаще всего мозгу просто не хватает питания, энергии и поддержки.

10 продуктов, которые нежелательно есть каждый день, и 8 полезных замен С возрастом всё больше людей начинают обращать внимание на уровень холестерина. И это неудивительно: состояние сосудов напрямую влияет на работу сердца, давление и общее самочувствие. Но важно понимать одну вещь: на уровень холестерина сильно влияет наш ежедневный рацион. Некоторые продукты могут постепенно повышать его уровень, а другие, наоборот, помогают поддерживать более здоровый баланс.