Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

ЛФК для улучшения кровообращения: простые движения для здоровья после 50 После 50 лет многие начинают замечать: ноги быстрее устают, появляется тяжесть, руки иногда немеют, а давление скачет. Одной из причин может быть ухудшение кровообращения. С возрастом сосуды теряют эластичность, обмен веществ замедляется, и кровь циркулирует менее активно.

«Привык к давлению 150/90 — это моя норма». Почему это опасный миф после 50 Очень часто после 50 лет можно услышать фразу: «У меня давление 150/90, но я к нему привык — это моя норма». Кажется, что если самочувствие терпимое, то и поводов для беспокойства нет. Но в действительности это опасный миф.

ЛФК для суставов ног при ходьбе: как вернуть лёгкость движений после 50 После 50 лет многие начинают замечать: ходить стало тяжелее, ноги быстрее устают, в суставах появляется «хруст» и тянущая боль. Это — не просто возрастные изменения, а сигналы, что суставам не хватает поддержки и движения. Ведь наши ноги — главный «транспорт» тела. Они ежедневно выдерживают вес, амортизируют, балансируют. И именно суставы — тазобедренные, коленные и голеностопные — первыми страдают от сидячего образа жизни и износа.

Физическая активность при хронических болях: как двигаться безопасно и с пользой после 50 Хронические боли — это то, что может существенно снизить качество жизни после 50 лет. Это могут быть боли в спине, суставах, шее или мышцах, часто связанные с возрастными изменениями. Многие уверены, что при наличии боли нужно ограничивать движение. Но это большое заблуждение.

ЛФК для поясницы при болях: безопасные упражнения после 50 Боль в пояснице — частый спутник после 50 лет. Она может появляться из-за малоподвижного образа жизни, остеохондроза, слабости мышц или возрастных изменений позвоночника. Но это не значит, что нужно терпеть дискомфорт или полностью отказываться от движения. Одним из самых эффективных и безопасных способов облегчить боль и укрепить поясницу является лечебная физкультура (ЛФК). Регулярные упражнения помогают снять напряжение, улучшить кровообращение и укрепить мышечный корсет.

Признаки усталости суставов и что делать Почему важно прислушиваться к суставам после 50? С возрастом суставы теряют эластичность, суставная жидкость вырабатывается медленнее, а хрящевая ткань восстанавливается не так активно, как в молодости. Это естественные процессы. Но важно понимать: это не приговор. Чувство «усталости» суставов — не норма, а сигнал, что организму нужна помощь. Правильная реакция на эти симптомы помогает сохранить подвижность, комфорт в повседневной жизни и предотвратить более серьёзные заболевания, такие как артрит и артроз.

Всем привет! Меня зовут Андрей Богданов — блогер и один из ведущих атлетов калистеники России и мира. Многократный призёр соревнований по воркауту (троеборье, двоеборье, офп)🏆🥇

Ходьба после 50: сколько шагов на самом деле нужно для здоровья? Вы наверняка слышали знаменитую фразу: «Норма здоровья — 10 000 шагов в день». Фитнес-трекеры напоминают о ней, журналы и блоги повторяют, а многие воспринимают её как истину. Но правда в том, что эта цифра никогда не имела научного обоснования.

Гимнастика для тазобедренных суставов: профилактика тугоподвижности С возрастом мы всё чаще замечаем, что движения становятся менее свободными: подняться по лестнице сложнее, встать с низкого стула — медленнее, а наклониться за упавшей вещью — уже целое испытание. Одной из главных причин таких изменений является тугоподвижность тазобедренных суставов.

Доброе утро! ☀️ Как ваши дела? 🙌🏻👇🏻