Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
ЛФК для поясницы при болях: безопасные упражнения после 50
Боль в пояснице — частый спутник после 50 лет. Она может появляться из-за малоподвижного образа жизни, остеохондроза, слабости мышц или возрастных изменений позвоночника. Но это не значит, что нужно терпеть дискомфорт или полностью отказываться от движения.
Одним из самых эффективных и безопасных способов облегчить боль и укрепить поясницу является лечебная физкультура (ЛФК). Регулярные упражнения помогают снять напряжение, улучшить кровообращение и укрепить мышечный корсет.
18 комментариев
576 классов
Признаки усталости суставов и что делать
Почему важно прислушиваться к суставам после 50?
С возрастом суставы теряют эластичность, суставная жидкость вырабатывается медленнее, а хрящевая ткань восстанавливается не так активно, как в молодости. Это естественные процессы. Но важно понимать: это не приговор. Чувство «усталости» суставов — не норма, а сигнал, что организму нужна помощь. Правильная реакция на эти симптомы помогает сохранить подвижность, комфорт в повседневной жизни и предотвратить более серьёзные заболевания, такие как артрит и артроз.
3 комментария
19 классов
Всем привет! Меня зовут Андрей Богданов — блогер и один из ведущих атлетов калистеники России и мира. Многократный призёр соревнований по воркауту (троеборье, двоеборье, офп)🏆🥇
44 комментария
410 классов
«Привык к давлению 150/90 — это моя норма». Почему это опасный миф после 50
Очень часто после 50 лет можно услышать фразу: «У меня давление 150/90, но я к нему привык — это моя норма». Кажется, что если самочувствие терпимое, то и поводов для беспокойства нет. Но в действительности это опасный миф.
50 комментариев
279 классов
Ходьба после 50: сколько шагов на самом деле нужно для здоровья?
Вы наверняка слышали знаменитую фразу: «Норма здоровья — 10 000 шагов в день». Фитнес-трекеры напоминают о ней, журналы и блоги повторяют, а многие воспринимают её как истину. Но правда в том, что эта цифра никогда не имела научного обоснования.
14 комментариев
242 класса
Физическая активность при хронических болях: как двигаться безопасно и с пользой после 50
Хронические боли — это то, что может существенно снизить качество жизни после 50 лет. Это могут быть боли в спине, суставах, шее или мышцах, часто связанные с возрастными изменениями. Многие уверены, что при наличии боли нужно ограничивать движение. Но это большое заблуждение.
11 комментариев
106 классов
Гимнастика для тазобедренных суставов: профилактика тугоподвижности
С возрастом мы всё чаще замечаем, что движения становятся менее свободными: подняться по лестнице сложнее, встать с низкого стула — медленнее, а наклониться за упавшей вещью — уже целое испытание. Одной из главных причин таких изменений является тугоподвижность тазобедренных суставов.
20 комментариев
124 класса
Доброе утро! ☀️ Как ваши дела? 🙌🏻👇🏻
1.9K комментария
98K классов
Полезные виды активности для здоровья сердца после 50
После 50 лет поддержание здоровья сердца становится не просто важным, а жизненно необходимым. Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности во всём мире, но хорошая новость — вы можете многое изменить. И один из самых эффективных способов — регулярная физическая активность.
3 комментария
42 класса
ЛФК для улучшения кровообращения: простые движения для здоровья после 50
После 50 лет многие начинают замечать: ноги быстрее устают, появляется тяжесть, руки иногда немеют, а давление скачет. Одной из причин может быть ухудшение кровообращения. С возрастом сосуды теряют эластичность, обмен веществ замедляется, и кровь циркулирует менее активно.
Почему важно прислушиваться к суставам после 50? С возрастом суставы теряют эластичность, суставная жидкость вырабатывается медленнее, а хрящевая ткань восстанавливается не так активно, как в молодости. Это естественные процессы. Но важно понимать: это не приговор. Чувство «усталости» суставов — не норма, а сигнал, что организму нужна помощь. Правильная реакция на эти симптомы помогает сохранить подвижность, комфорт в повседневной жизни и предотвратить более серьёзные заболевания, такие как артрит и артроз.
Физическая активность при хронических болях: как двигаться безопасно и с пользой после 50
Хронические боли — это то, что может существенно снизить качество жизни после 50 лет. Это могут быть боли в спине, суставах, шее или мышцах, часто связанные с возрастными изменениями. Многие уверены, что при наличии боли нужно ограничивать движение. Но это большое заблуждение.
«Привык к давлению 150/90 — это моя норма». Почему это опасный миф после 50
Очень часто после 50 лет можно услышать фразу: «У меня давление 150/90, но я к нему привык — это моя норма». Кажется, что если самочувствие терпимое, то и поводов для беспокойства нет. Но в действительности это опасный миф.
Ходьба после 50: сколько шагов на самом деле нужно для здоровья?
Вы наверняка слышали знаменитую фразу: «Норма здоровья — 10 000 шагов в день». Фитнес-трекеры напоминают о ней, журналы и блоги повторяют, а многие воспринимают её как истину. Но правда в том, что эта цифра никогда не имела научного обоснования.
ЛФК для поясницы при болях: безопасные упражнения после 50
Боль в пояснице — частый спутник после 50 лет. Она может появляться из-за малоподвижного образа жизни, остеохондроза, слабости мышц или возрастных изменений позвоночника. Но это не значит, что нужно терпеть дискомфорт или полностью отказываться от движения. Одним из самых эффективных и безопасных способов облегчить боль и укрепить поясницу является лечебная физкультура (ЛФК). Регулярные упражнения помогают снять напряжение, улучшить кровообращение и укрепить мышечный корсет.
ЛФК для улучшения кровообращения: простые движения для здоровья после 50
После 50 лет многие начинают замечать: ноги быстрее устают, появляется тяжесть, руки иногда немеют, а давление скачет. Одной из причин может быть ухудшение кровообращения. С возрастом сосуды теряют эластичность, обмен веществ замедляется, и кровь циркулирует менее активно.
Почему после 50 лет болят суставы: основные причины и что делать
Боль в суставах после 50 лет — частое явление. У кого-то «ноют» колени при ходьбе, у других тянет плечо после сна, а кто-то ощущает скованность в пальцах рук. Многие считают это «нормой возраста», но на самом деле суставная боль — это сигнал организма о том, что происходят изменения или развиваются болезни, требующие внимания.
МИФ: БАДы могут полностью заменить полноценный рацион
Витамины в баночках, капсулах и порошках обещают нам здоровье, молодость и энергию. Реклама уверяет: «Всего одна таблетка — и вы восполнили суточную норму питательных веществ». Для людей старше 50 лет, которые начинают больше заботиться о здоровье, это звучит особенно заманчиво.
Напишите, что Вы ищете, и мы постараемся это найти!
Левая колонка
О бизнесе
Блог
Привет, друг! Меня зовут Андрей Богданов — один из сильнейших атлетов калистеники России и мира.
Многократный призёр соревнований России по воркауту (троеборье, двоеборье, офп)🏆🥇
- Рекордсмен России 🇷🇺
- 26 лет в спорте (дзюдо, легкая атлетика, калистеника, фитнес)
- 17 лет занятий калистеникой
- 9 лет тренерской деятельности
Эксперт по тренировкам на турнике и брусьях и тренировках с собственным весом.