Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

10 признаков, что вы двигаетесь слишком мало 🚶‍♂️ Иногда кажется, что движения в течение дня хватает: сходили в магазин, несколько раз прошлись по квартире, приготовили еду, занялись домашними делами. Но если большую часть дня мы проводим сидя или лёжа, организм постепенно привыкает к низкой нагрузке.

Какие продукты могут влиять на давление после 50? После 50 лет многие впервые начинают замечать, что цифры на тонометре постепенно растут, хотя раньше с давлением проблем не было. Причин может быть много, и питание — одна из них. Особенно важно обращать внимание на количество соли в рационе, готовые и сильно переработанные продукты и напитки с кофеином.

10 вещей, которые полезно контролировать после 50 После 50 здоровье всё чаще зависит не от «удачи», а от простых регулярных привычек. Не нужно пытаться проверять всё сразу и каждый день. Но есть несколько ориентиров, за которыми действительно полезно следить, чтобы дольше оставаться активным, самостоятельным и чувствовать себя увереннее.

Почему живот растёт незаметно: дело часто не в одном продукте, а в ежедневных мелочах Иногда кажется: «Я ведь почти ничего лишнего не ем — откуда тогда прибавка в талии?» На практике избыток калорий нередко набирается из привычных перекусов, бутербродов и напитков, которые мы даже не воспринимаем как полноценную еду.

Шея будет вам благодарна Попробуйте прямо сейчас посмотреть, где находится ваш телефон. Если он где-то на уровне живота или груди, скорее всего, голова уже заметно наклонена вперёд. Сам по себе наклон головы не опасен. Проблема скорее в том, сколько времени мы проводим в одном и том же положении.

Как получать больше клетчатки без сложных диет: простые замены продуктов Хотите добавить больше клетчатки в рацион? Иногда достаточно просто заменить один привычный продукт 👆 Клетчатка нужна не только для нормальной работы кишечника. Продукты, богатые пищевыми волокнами, обычно лучше насыщают, помогают разнообразить питание и связаны с более благоприятными показателями обмена веществ и сердечно-сосудистого здоровья.

10 признаков, что организму может не хватать воды Иногда организм начинает сигнализировать о нехватке жидкости раньше, чем появляется сильная жажда.

10 ошибок при измерении давления, из-за которых тонометр может показывать неправильно Иногда человек измеряет давление дома, видит непривычно высокие цифры и начинает переживать. А при повторном измерении через несколько минут результат уже совсем другой. Причина не всегда в самом тонометре. На показатели заметно влияет то, как именно вы измеряете давление.

Какими мы будем в 60-70 лет, во многом решается раньше В 35–40 лет легко думать: «До старости ещё далеко». Но именно обычные ежедневные привычки постепенно формируют то, с каким запасом сил мы подойдём к этому возрасту. Один вечер на диване ничего не испортит. Одна прогулка или тренировка тоже не изменит жизнь. Значение имеет то, что повторяется месяцами и годами.

«Без супа желудок испортишь» — правда или привычка из детства? 🍲 Наверняка многие слышали эту фразу от родителей или бабушек. Для нескольких поколений тарелка супа была почти обязательной частью обеда: первое, второе, компот — и никак иначе. Но действительно ли без супа организм начинает страдать? Нет. Есть суп каждый день для здоровья не обязательно. Суп может быть отличным блюдом. Особенно если в нём есть овощи, мясо, рыба, бобовые или другие источники белка. Он помогает добавить в рацион овощи и жидкость, может хорошо насыщать и просто приятно согревает.