Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

31 подтягивание за 30 секунд 💪🏻

Почему важно тренировать ноги: 7 причин не пропускать день ног Почему день ног — это не просто про эстетику Многие уделяют внимание только верхней части тела — грудь, руки, пресс. Но ноги? Их часто оставляют "на потом". И это одна из главных ошибок, которая мешает не только достичь гармоничного тела, но и получить полноценную отдачу от тренировок. Сегодня мы разберем, почему тренировка ног жизненно важна, даже если вы не ставите цели выступать на соревнованиях.

Проходка на пегборде — испытание для хвата и спины💪

22 подтягивания от жены 🔥

Как ускорить восстановление после тренировок? Вы выкладываетесь на тренировке, но мышцы болят, энергии нет, прогресс замедляется? Проблема может быть не в самой нагрузке, а в том, как вы восстанавливаетесь. Именно восстановление делает тренировку эффективной. Без него — нет ни роста мышц, ни улучшения выносливости, ни снижения веса.

10 отжиманий на брусьях с гирей +16 кг 🔥

Миф: Домашняя работа или садоводство полностью заменяют тренировки С возрастом физическая активность становится ещё более значимой. Но многие уверены: «Зачем мне спорт, я целый день в делах — убираю, готовлю, копаю грядки». Эта идея звучит логично, но на деле — опасно вводит в заблуждение.

Ощущение лёгкости 💪🏻🔥

Хотел сделать себе лёгкий салатик, зашёл в магазин — и чуть не оставил там половину зарплаты 🍅💸 Томаты больше 1 000 за кг. Это что, золотые?

Медленный выход силой с бутылкой на кольцах 🔥