Какие продукты поддерживают сердце и сосуды
После 50 всё чаще начинаешь замечать, как организм реагирует на привычки, на которые раньше почти не обращал внимания. Жара переносится тяжелее, усталость накрывает быстрее, а давление начинает скакать. К вечеру может появиться тяжесть, одышка или ощущение «ватной» головы. И вот здесь питание играет гораздо большую роль, чем кажется.
10 привычек, которые помогают чувствовать себя моложе
Есть интересная вещь. Иногда встречаешь человека, которому 60+, а ощущение — энергии больше, чем у некоторых в 40. Лёгкая походка, живой взгляд, бодрость, желание что-то делать.
А бывает наоборот: возраст вроде ещё не такой большой, а усталость появляется уже с утра. И дело не всегда в цифре в паспорте. Ощущение возраста складывается из маленьких ежедневных привычек. Что особенно приятно — часть из них не требует ни спортзала, ни дорогих процедур.
Миф: витамины — это только для весны, а не на постоянку
Есть знакомая история. Заканчивается зима и начинается: витамины, добавки, «курс для энергии», «что-нибудь для иммунитета». Весной полки аптек и рекомендации знакомых будто оживают.
А потом проходит месяц-два и про витамины снова забывают до следующего сезона. Отсюда и появился популярный миф: «Витамины нужны только весной». Но всё немного сложнее.
7 причин, почему тянет в сон днём
Есть знакомый момент: вроде день идёт как обычно. Утром успели сделать дела, сходили в магазин, приготовили обед или позанимались домашними заботами — а потом вдруг накрывает состояние, будто кто-то незаметно нажал кнопку «пауза».
Глаза тяжелеют, тянет присесть, и появляется мысль: «Сейчас буквально на 15 минут прилечь...»
Укрепляем локти, плечи и колени после 50: базовые упражнения для суставов, которые можно делать дома
После 50 многие замечают одну неприятную особенность. Не обязательно заниматься спортом или поднимать тяжести, чтобы суставы начали напоминать о себе.
Сначала появляется ощущение скованности или непривычные ощущения в суставах. Потом становится неприятно поднимать руки вверх. Колени ноют после прогулки, а локоть неожиданно начинает болеть после обычной работы по дому или на даче. И здесь многие совершают одну и ту же ошибку — начинают меньше двигаться.
Борьба с бессонницей: советы для спокойного сна
Знакомая картина: уже ночь, свет выключен, подушка удобная, тело устало, а сон будто решил сегодня не приходить. Сначала просто лежите. Потом начинаете смотреть на часы.
Потом появляются мысли:
🔸 «Надо срочно уснуть».
🔸 «Через несколько часов вставать».
🔸 «Завтра опять буду разбитым».
Почему после 50 важно тренировать ноги
Есть одна вещь, которую люди обычно замечают не сразу. В какой-то момент становится тяжелее подниматься по лестнице. После прогулки ноги устают быстрее. Вставать с дивана уже не так легко, как раньше. А после дачи или долгой ходьбы появляется ощущение: «что-то сил стало меньше».
И первая мысль часто звучит знакомо: «Ну возраст…»
Самые полезные привычки для суставов
Суставы редко начинают беспокоить внезапно — обычно всё происходит постепенно. Сначала появляется лёгкий хруст, потом становится тяжелее долго ходить. Иногда после прогулки или работы на даче колени напоминают о себе сильнее обычного, а утром первые движения уже не такие лёгкие, как раньше.
В этот момент часто появляются мысли: «Наверное, возраст» или «Ну что теперь сделаешь». Но есть интересный момент: суставы не очень любят крайности. Им одинаково не нравится полное отсутствие движения, резкие перегрузки, многочасовое сидение и внезапные «подвиги» после долгого перерыва.
Фильтр
6 сигналов, что не хватает белка
Есть вещи, которые замечаешь не сразу. Например, раньше спокойно поднимались на свой этаж без остановок, после прогулки силы возвращались быстрее, а к вечеру не было ощущения, будто день длился часов тридцать.Потом постепенно начинают появляться мелочи:
- усталость держится дольше;
- сил как будто меньше;
- чаще хочется что-нибудь перекусить;
- после обычных дел появляется ощущение «что-то быстро утомился».
7 причин, почему тянет в сон днём
Есть знакомый момент: вроде день идёт как обычно. Утром успели сделать дела, сходили в магазин, приготовили обед или позанимались домашними заботами — а потом вдруг накрывает состояние, будто кто-то незаметно нажал кнопку «пауза».Глаза тяжелеют, тянет присесть, и появляется мысль: «Сейчас буквально на 15 минут прилечь...»
Укрепляем локти, плечи и колени после 50: базовые упражнения для суставов, которые можно делать дома
После 50 многие замечают одну неприятную особенность. Не обязательно заниматься спортом или поднимать тяжести, чтобы суставы начали напоминать о себе.Сначала появляется ощущение скованности или непривычные ощущения в суставах. Потом становится неприятно поднимать руки вверх. Колени ноют после прогулки, а локоть неожиданно начинает болеть после обычной работы по дому или на даче. И здесь многие совершают одну и ту же ошибку — начинают меньше двигаться.
Главное блюдо стола — то самое, которое ждут больше всего 
Есть блюда, которые готовят просто «на ужин». А есть особенные. Те самые, ради которых гости приходят пораньше, заглядывают на кухню и спрашивают: «Ну что, скоро будет готово?» 
У нас дома таким блюдом всегда считалась баранина. Не потому что это что-то редкое или сложное. А потому что у неё есть удивительная особенность — она собирает людей за одним столом.
Рекомендуемая физическая активность после 50: реальные примеры, которые работают в обычной жизни
«Нужно больше двигаться». Эту фразу после 50 люди слышат постоянно — от врачей, знакомых, телевидения и интернета. Но дальше возникает главный вопрос:А что именно считается достаточной физической активностью?
Для многих всё звучит слишком абстрактно. Одни уверены, что нужны тренажёрный зал и серьёзные тренировки. Другие считают, что достаточно дойти до магазина и обратно. Третьи вообще откладывают движение «на понедельник».
Миф: депрессии не существует — это просто лень или плохое настроение
Каждый из нас хотя бы раз слышал эти фразы:
«Да не выдумывай. Соберись.» «Это от безделья.» «Просто настроение плохое.» «Надо меньше думать и больше делом заниматься.»На первый взгляд кажется логичным. У всех бывают тяжёлые дни. Иногда не хочется ничего делать. Бывает усталость, плохое настроение, желание полежать и ни с кем не разговаривать. Это нормальная часть жизни.
Миф: витамины — это только для весны, а не на постоянку
Есть знакомая история. Заканчивается зима и начинается: витамины, добавки, «курс для энергии», «что-нибудь для иммунитета». Весной полки аптек и рекомендации знакомых будто оживают.А потом проходит месяц-два и про витамины снова забывают до следующего сезона. Отсюда и появился популярный миф: «Витамины нужны только весной». Но всё немного сложнее.
10 привычек, которые помогают чувствовать себя моложе
Есть интересная вещь. Иногда встречаешь человека, которому 60+, а ощущение — энергии больше, чем у некоторых в 40. Лёгкая походка, живой взгляд, бодрость, желание что-то делать.А бывает наоборот: возраст вроде ещё не такой большой, а усталость появляется уже с утра. И дело не всегда в цифре в паспорте. Ощущение возраста складывается из маленьких ежедневных привычек. Что особенно приятно — часть из них не требует ни спортзала, ни дорогих процедур.
загрузка
Показать ещёДополнительная колонка
О бизнесе
Блог
Привет, друг! Меня зовут Андрей Богданов — один из сильнейших атлетов калистеники России и мира.
Многократный призёр соревнований России по воркауту (троеборье, двоеборье, офп)🏆🥇
- Рекордсмен России 🇷🇺
- 27 лет в спорте (дзюдо, легкая атлетика, калистеника, фитнес)
- 18 лет занятий калистеникой
- 9 лет тренерской деятельности
Эксперт по тренировкам на турнике и брусьях и тренировках с собственным весом.
- Санкт-Петербург
Скрыть информацию
Правая колонка