Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации

Официальная группа

Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Эксперт

Блог

Популярные темы

Пятая подборка со статьями ЛФК, полезными упражнениями и гимнастикой 🙌🏻

ЛФК для суставов ног при ходьбе: как вернуть лёгкость движений после 50 После 50 лет многие начинают замечать: ходить стало тяжелее, ноги быстрее устают, в суставах появляется «хруст» и тянущая боль. Это — не просто возрастные изменения, а сигналы, что суставам не хватает поддержки и движения. Ведь наши ноги — главный «транспорт» тела. Они ежедневно выдерживают вес, амортизируют, балансируют. И именно суставы — тазобедренные, коленные и голеностопные — первыми страдают от сидячего образа жизни и износа.

Как начать тренироваться, если вам за 50 Если вам за 50, мысль о тренировках часто сопровождается сомнениями: «Не поздно ли?» «А вдруг наврежу?» «С чего вообще начинать, если давно не занимался?»

Почему при вставании из кресла «стреляет» в пояснице? Вы спокойно сидите в кресле, затем встаёте — и вдруг резкая, «стреляющая» боль в пояснице. Иногда она отдаёт в ягодицу или ногу, иногда заставляет на секунду замереть и выпрямляться очень осторожно.

Как стресс ослабляет иммунитет и как его снизить После 50 лет организм становится мудрее, но и уязвимее. Иммунная система уже не работает так быстро, как в молодости, восстановление занимает больше времени, а хронический стресс начинает влиять не только на настроение, но и на реальное физическое здоровье. Многие люди старшего возраста говорят: «Я вроде бы не нервничаю, просто постоянно переживаю…»Именно постоянное фоновое напряжение — за здоровье, детей, финансы, новости, будущее — незаметно подтачивает иммунитет.

Польза ежедневных прогулок для здоровья сердца Вы когда-нибудь задумывались, насколько полезна для вашего сердца обычная прогулка? Простой, на первый взгляд, процесс, который занимает всего 20–30 минут в день, может сыграть решающую роль в поддержании вашего здоровья и благополучия. Как и любые другие физические активности, прогулки активируют множество систем организма, но что особенно важно, они оказывают положительное влияние на сердечно-сосудистую систему.

Друзья, нас уже больше 20 000 человек! 🔥 Спасибо каждому из вас за доверие и поддержку. За то, что читаете, сохраняете, делитесь и пробуете применять советы в жизни. Для меня очень важно, что здесь собрались люди, которым небезразличны здоровье, движение и качество жизни. Будем и дальше расти вместе — спокойно, разумно и с пользой для себя. Спасибо, что вы здесь ❤

Почему болит копчик при сидении и какие подушки помогают Боль в копчике при сидении — одна из самых неприятных и недооценённых проблем после 50 лет. Многие игнорируют этот симптом, считая его «возрастным» или «неудобным для обсуждения». Но это сигнал, который нельзя пропускать. Разберёмся, почему появляется дискомфорт, какие могут быть причины и какие подушки действительно помогают, а не просто рекламируются.

Почему боязнь боли только усиливает боль Многие люди после 50 лет живут с мыслью: «Главное — не спровоцировать боль» Они стараются: • двигаться осторожно; • лишний раз не наклоняться; • «поберечь спину», колени, шею; • избегать активности. Но проходит время и боль не уходит, а наоборот: • появляется чаще; • ощущается сильнее; • длится дольше. И здесь возникает парадокс: чем сильнее страх боли, тем сильнее сама боль. Это не психология «из головы» и не самовнушение. Это — работа нервной системы.

Как понять, что это не просто усталость, а начинающаяся проблема После 50 лет мы чаще сталкиваемся с ощущением усталости: тянет спина, не хочется вставать по утрам, быстро устают ноги. Но где грань между обычной усталостью и реальной проблемой со здоровьем? Когда можно отдохнуть и всё пройдёт, а когда нельзя ждать? Именно это мы разберём в статье.

Фильтр

Всё Увлечения