Андрей Богданов - Тренировки и личный блог

Миф: «В моём возрасте мышцы уже не накачаешь, какой смысл?» Почему это заблуждение лишает здоровья, а не просто силы С возрастом мышечная масса действительно убывает — начиная примерно с 30 лет, мы теряем до 1–2% мышц в год, если ничего не делаем. Это явление называется саркопения. К 70 годам можно потерять до 30–40% силы и выносливости.

Проверка подвижности тазобедренных суставов дома Боль при ходьбе, скованность по утрам, хруст или ощущение, что ноги «не идут» — знакомо? Все эти симптомы могут говорить о снижении подвижности тазобедренных суставов, даже если нет сильной боли. И если игнорировать такие сигналы, можно упустить момент, когда ещё возможно восстановить свободу движения — без операций и уколов.

Упражнения для профилактики падений: защита, которую вы создаёте сами После 50 лет риск падений резко возрастает. Причина не только возраст, но и утрата контроля над телом: ослабленные мышцы, ухудшение координации, снижение чувствительности стоп.

Разминка для профилактики остеохондроза: каждое движение — вклад в здоровье позвоночника После 50 лет всё больше людей сталкиваются с ощущением: «утром тянет спину», «шея не поворачивается», «поясница ныла уже вчера». Причина в большинстве случаев — остеохондроз, или дегенеративные изменения межпозвоночных дисков. И хотя он встречается почти у каждого, развивается он по-разному в зависимости от образа жизни.

С днём рождения меня! 🎉🎁🥳32 года 🙌🏻

Простые движения для гибкости суставов: сохраняем подвижность после 50 «Утром встали и уже всё хрустит...» Знакомое чувство? Плечи скованы, колени поскрипывают, шея будто деревянная, а пальцы не слушаются. Чаще всего мы списываем это на возраст. Но что, если причина не в возрасте? Причина в малоподвижности. Суставы «ржавеют» не от времени, а от бездействия.

Чем занимаетесь в выходные? А я вот праздную и тренируюсь одновременно 🎂💪

Как контролировать артериальное давление во время ЛФК Артериальное давление — одна из самых частых причин тревоги у людей старше 50 лет. И особенно часто возникает вопрос: можно ли заниматься ЛФК, если есть гипертония или скачки давления? Ответ: не просто можно — нужно. Но при соблюдении определённых правил и постоянном контроле.

Миф: В спортзал после 50 идти нечего — там «одни молодые» Фраза «в спортзал после 50 уже поздно» звучит слишком часто. Но ещё чаще — её продолжение: «там одни молодые, мне будет некомфортно», «все будут смотреть», «я там чужой». Этот миф порождает массу страхов, комплексов и… болезней.

С первым днём зимы! ❄️❄️ У нас она встретила без снега, больше похоже на позднюю осень. А у вас как с погодой? Настоящая зима уже пришла или тоже не торопится?