Важкі багато повторні тренування в тренажерному залі можуть призводити до стирання хрящової тканини між суглобами, що супроводжується болем і запаленням. Від цього не уникнути, адже за законом механіки - чим більший тиск поверхні що треться, тим сильніше сила тертя. Все інше - лише питання генетики. У когось хрящова тканина стирається швидше, у когось - повільніше. Лікарі в такій ситуації рекомендують використовувати нестероїдні протизапальні засоби, основними з яких є:
Аспірин;
Ібупрофен;
Напроксин.
Тривалий час приймати ці препарати не можна, оскільки мало того, що відбудеться ще більше виснаження хряща, так ще і прийом подібних ліків наглухо блокує синтез білка. Тому подальші тренування будуть безглузді. Як бути в такому випадку?
В першу чергу необхідно зрозуміти, що ці препарати не відновлюють хрящову тканину, а лише притупляють симптоми, тому необхідні добавки, саме відновлення виснаженого хряща. За твердженням багатьох спортивних медиків, кращим профілактичним засобом є прийом харчових добавок на основі хондроїтину і глюкозаміна. Ці препарати довели свою ефективність у відновленні хрящової тканини суглобів.
Якщо ви відчуваєте сильні суглобові болі, приймайте протизапальні засоби в поєднанні з вищевказаними добавками. Після закінчення двох тижнів припиніть прийом аспірину, ібупрофену або напроксина і приймайте тільки хондроітин і глюкозамін. Строго дотримуйтеся режиму і терміну прийому даних добавок. Незважаючи на те, що їх ефективність зростає по мірі тривалість курсу прийому, все ж є думка, що довгий їх курс може викликати інсулінорезистентність, тобто діабетичні симптоми.
Ще одним засобом для профілактики суглобових болю є споживання великої кількості води. Крім того, візьміть за правило щоранку приймати ще 3 грами риб'ячого жиру. Жири омега-3, з яких складається риб'ячий жир, виконують роль природного змащення для суглобів. Якщо таких жирів в організмі недостатньо, ризик стирання хрящової тканини суглобів буде підвищеним.
Заняття бодібілдінгом вимагають підвищеної уваги до здоров'я суглобів. Не дарма говорив Лабрада, що ваша сила якщо і обмежена генетично, то лише силою і витривалістю ваших суглобів. Не потрібно покладатися на генетику і думати, що проблеми з суглобами вас ніколи не торкнуться. З першого дня тренувань необхідно займатися профілактикою. Тільки такий підхід вбереже вас від травмонебезпечного навантаження і зробить силові тренування безпечними.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев