Польза суставной гимнастики:
• Восстановление и сохранение подвижности суставов, увеличение амплитуды движений.
• Укрепление мышечно‑связочного корсета вокруг суставов, снижение риска травм.
• Улучшение синовиального питания хряща за счёт плавных вращательных и скользящих движений.
• Снижение утренней скованности и облегчение симптомов при лёгких дегенеративных изменениях.
• Нормализация проприоцепции, координации и баланса.
• Профилактика функциональных блоков и компенсаторных перегрузок.

Польза растяжек всего тела
• Увеличение гибкости и длины мышц, улучшение амплитуды движений в суставах.
• Снижение мышечного напряжения и риск спазмов.
• Улучшение осанки за счёт балансировки силы и длины мышц по всему телу.
• Улучшение крово‑ и лимфообращения в растягиваемых зонах.
• Психологическое расслабление, снижение стресса и улучшение сна.
• Профилактика травм при физической активности благодаря лучшей подготовке тканей.

Когда нужна осторожность
• При острой травме, выраженном отёке, признаках инфекции или высокой температуре — отложите и обратитесь к врачу.
• При серьёзных заболеваниях суставов.
• При тромбозах, онкологии, острых. сердечно‑сосудистых состояниях — необходима врачебная консультация.

Кому особенно полезно
Людям с малоподвижным образом жизни, офисным работникам для профилактики возрастных изменений, спортсменам для повышения эффективности и восстановления, всем, кто хочет снизить хроническое напряжение и улучшить осанку.

Все упражнения до дискомфорта, не через боль в той амплитуде, которой получается, медленно и без резких движений.
Если тяжело - делайте паузы, снижайте скорость, количество повторений или пропустите упражнение.

Видео носит образовательный и ознакомительный характер.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.

Моя группа в Одноклассниках
https://ok.ru/group/58738390007822

Больше пользы в моём канале: https://t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy

Курс «Здоровая шея» https://ignatievlfk.ru/

#артроз #здоровье #лечение #григорийигнатьевлфк #лфк #упражнения #зарядка #тренировкадома #exercises #ОКзож