Наталья Романова

Расчёт состава (в граммах) и КБЖУ для 9 начинок для блинов 📌1. Курица + грибы + сливки (на 1 порцию ~100 г) - Куриная грудка (отварная/жареная) — 30 г; - Шампиньоны (обжаренные) — 30 г; - Репчатый лук (мелко нарезанный, обжаренный) — 10 г; - Сливки 10–20% — 20 г; - Сыр тёртый (по желанию) — 10 г; - Специи — 1 г. - КБЖУ: ~150–180 ккал, белки — 15–18 г, жиры — 8–12 г, углеводы — 2–3 г. 📌2. Ветчина + сыр (на 1 порцию ~100 г) - Ветчина (копчёная/варёная) — 50 г; - Твёрдый сыр (чеддер, гауда) — 30 г; - Майонез/сметана (по желанию) — 10–20 г. - КБЖУ: ~220–250 ккал, белки — 18–20 г, жиры — 18–22 г, углеводы — 1–2 г. 📌3. Лосось + сливочный сыр (на 1 порцию ~100 г) - Слабосолёный лосось — 40 г;