Как Приготовить Вкусно КУРИНУЮ ГРУДКУ? Два РЕЦЕПТА ПП. В Сырном и Сметанном Соусе. С брокколи

КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ И СОУСОМ: масло растит 2 ст л 24 гр -216 ккал лук репчатый 1 шт 140 гр -59 ккал морковь 1 шт 130 гр -51 ккал перец сладкий 1 шт 150 гр-39 ккал помидоры 200 гр -40 ккал чеснок 2 зубчика 10 гр -10 ккал соль по вкусу -0 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал хмели-сунели 1 ч л -4 ккал мука пшен из цельного зерна 1 ст л 25 гр -85 ккал сметана 15 % 2 ст л 100 гр -160 ккал куриное филе 450 гр -455 ккал паприка 1 ч л -4 ккал чеснок сухой 1 ч л -4 ккал зелень(укроп+петрушка) 20 гр -8 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1300 ГРАММОВ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1136 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ: ККАЛ-87 БЕЛКИ-9 ЖИРЫ-3,4 УГЛЕВОДЫ-5 ***************************************************** КУРИНОЕ ФИЛЕ В СЫРНОМ СОУСЕ С ОВОЩАМИ: Масло растительное 2 ст л 24 грамма -216 ккал соль по вкусу -0 ккал лук репчатый 1 штука 150 грамм -67 ккал морковь 1 штука 115 грамм -39 ккал куриное филе 600 грамм -606 ккал чеснок 7 грамм -10 ккал перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал сырок плавленый 1 штука 90 грамм -196 ккал брокколи 200 грамм -56 ккал зелёный горошек 250 грамм -75 ккал сметана 20 % 1 ст л 50 грамм -102 ккал зелень свежая 10 грамм -4 ккал ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1320 грамм. Энергетическая ценность всего блюда 1372 ккал. На 100 грамм: ККАЛ -104 БЕЛКИ -13,7 ЖИРЫ -4 УГЛЕВОДЫ -4,6 ********** ПРИЯТНОГО АППЕТИТА И спасибо за просмотр !