Сон и иммунитет: даже профессор не идеален

Мы часто думаем, что здоровье — это про идеальную дисциплину. Но даже у профессора Дадали есть свой «маленькая слабость». Он сова. И сам признаётся: иногда ложится в час, в два, даже в пять утра — просто потому что работа, мысли, дела. А потом говорит: «Я знаю, что нарушаю биоритмы, но стараюсь с этим бороться». 💡 Почему это важно? Потому что сон — не отдых, а биохимический процесс, в котором включаются гормоны: — мелатонин (помогает заснуть и обновляет клетки), — кортизол (снижает воспаление и регулирует иммунный ответ). Если ложиться после полуночи, эти процессы идут вразнобой. Иммунитет теряет ритм, клетки не восстанавливаются, а утром чувствуешь не бодрость, а тревогу и усталость. 😴 На сон влияет не только время. Иногда мешают: — тревожные мысли перед сном, — свет экранов, — еда или кофе за 2–3 часа до сна, — отсутствие темноты и тишины. 🕯 Простое правило профессора: «Ложиться в 23:00. Тишина, темнота и никаких новостей перед сном». Даже короткий дневной сон (20–40 минут) помогает восстановить баланс иммунной системы. Потому что иммунитет не любит хаос — ему нужен ритм. 💡Сервис консультаций 24/7 — Дадали Чат! Вы можете получать помощь и ответы на свои вопросы в любое время дня и ночи: https://dadalichat.ru/ 💡Обновленная версия курса «Больше чем нутрициология»: https://pr-dadali.ru/ns/ 📦 ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН БАД, рекомендованных профессором Дадали: https://tf-pro.ru/ Горячая линия: 8-800-100-42-60 (бесплатно по России) 📢 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ: ВКонтакте: https://vk.com/pr_dadali Telegram-канал: https://t.me/pr_dadali #Здоровье #Иммунитет #Питание #Наука #ПрофессорДадали #Дадали #Профессор #Нутрициология #Витамины #Минералы #здоровье #дадали #питание #зож #нутрициолог #иммунитет #иммунная_система