Вера Половинкина( Чумакова)

После 60 лет даже простая прогулка может превратиться в настоящее испытание. Казалось бы, что сложного в том, чтобы пройтись по парку? Но с возрастом даже такие привычные вещи начинают даваться с трудом. Если это про вас, знайте: вы не одни. И вот хорошая новость – чтобы оставаться в форме, не обязательно ограничиваться только ходьбой. Сегодня мы расскажем о девяти классных занятиях, которые помогут вам сохранять активность, бодрость и радость жизни. И это не просто набор советов, это эффективные способы, доказанные экспертами. Это не про временные решения, а про долгосрочные привычки, которые улучшат вашу подвижность, поднимут настроение и помогут чувствовать себя лучше с каждым годом. Обязательно дочитайте до конца, потому что последний совет – это настоящая бомба. Он может полностью изменить ваш подход к активному старению. И самое приятное – он простой и доступный. Номер один: хватит спать! Да, вы не ослышались. Начнём с самого базового, но важного – сна. Хватит неправильно спать!

Их можно делать даже лёжа в постели или сидя, либо в любом другом месте. А самое главное, что практически сразу ощущается, как мозг включается в работу и ему действительно сложно. Плюс для нашего мозга это ещё один способ выйти из зоны комфорта, так как в течение дня мы подобных действий не совершаем, поэтому приходится не легко. Все упражнения будут исполняться руками, не скажу, что они простые, но очень эффективные, если нужно быстро улучшить когнитивные функции, память, внимание и не довести свою жизнь до проблем с памятью, тем более никому не хочется познать что такое деменция. Упражнения все представляют собой нейрогимнастику. Эти упражнения включают в работу руки и за счет этого улучшают память, внимание и работоспособность. Считается, что подобные упражнения делали древнегреческие философы Аристотель, Гиппократ, чтобы лучше думать. Упражнения подойдут всем: и детям, и взрослым. Но, какие упражнения можно попробовать. Сгибаем большие пальцы рук - это упражнение можно встретить в