С Вербным Воскресеньем!

Почему питание после 40 лет должно быть другим?

Многие УВЕРЕНЫ, что лишний вес после 40 — норма.
После 40 лет, когда уровень эстрогена начинает падать, меняется тип жироотложения на андроидный по типу «яблоко» и жир будто переползает с ног и ягодиц на живот, бока и верхнюю часть тела. Женщины замечают, что вес начинает расти на тех продуктах, на которых они раньше худели.
Старые способы похудения ПЕРЕСТАЮТ РАБОТАТЬ
— Кроме гормонального фона меняется обмен веществ, снижается на 1% в год
— Организм перестает быть чувствительным к диетам и голоданиям, вес на них не снижается, а только растет
— От диет появляются проблемы с щитовидкой, ЖКТ, печенью. Гормональный фон начинает «сбоить», может

Доброе утро!

Пусть солнышко разбудит вас своим ярким лучиком, принесёт заряд бодрости, придаст уверенности, наполнит тело энергией, ум - светлыми мыслями и идеями, а дух - радостью!

Маринады для курицы

Пропорции указаны на 1 филе.
Полученным маринадом смазываем филе и даём настояться, затем запекаем)
С ПЕТРУШКОЙ
- пучок петрушки
- йогурт натуральный 1 ст. л.
- соль, перец, чеснок
Петрушку с йогуртом перемалываем блендером, добавляем соль, перец и тертый чеснок.
С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ
- томатная паста 1 ч.л.
- сухая горчица порошок 1 ч.л. (Или можно готовую)
- масло растительное 1 ч.л.
- соль, перец
Всё смешать.
С ЙОГУРТОМ И ПАПРИКОЙ
- йогурт натуральный 2 ст.л.
- чеснок 1 зубчик
- соль, перец
- сухие прованские травы
- молотая паприка 2 ч.л.
С АЙВАРОМ
- айвар 1 ст.л (пюре из болгарского перца, продаётся в супермаркетах или можно делать самому)
- перец, соль

На видео – тарелочки с завтраками, обедами и ужинами моих учениц.

Как видите, блюда очень разнообразные и аппетитные, а порции – довольно большие. Суточная калорийность – 1400-1500 ккал.
⠀
И на таком питании мои девочки худеют до желаемого веса. Кто-то на 5 кг, а кто-то – на 30 и даже больше.
⠀
Самая большая ошибка при похудении – снижение калорий.
⠀
Если женщина садится на рацион 1200 ккал в сутки (или не дай бог еще меньше), это невероятный стресс для организма. Вместо сжигания жира, организм начинает его беречь и активно запасать. Любая еда превращается в жир.
⠀
«Набираю уже от одного запаха еды» – слышали такое?
⠀
Но это еще не все.
⠀
На фоне жестких дефицитов питательных веществ, вита