На видео – тарелочки с завтраками, обедами и ужинами моих учениц.

Доброе утро!

Пусть этот день прекрасным будет, и в нём найдётся место чуду.
Скорей желанье загадай, и с верой новый день встречай!

КУРИНАЯ ЗАПЕКАНКА С СЫРОМ

Белковый, незамысловатый ужин на скорую руку из простых и доступных ингредиентов

500 грамм куриного филе, 200 грамм молока, 2 яйца, соль, перец, приправы по вкусу, 50 грамм муки, 60 грамм сыра.
⃣Куриное филе отварить до готовности.
⃣Молоко с яйцами взбить немного венчиком, добавить соль, перец, приправы, муку.
⃣Добавить тертый сыр, мелко нарезанное филе и перемешать.
⃣Выложить в форму, смазанную маслом и выпекать при 180° до румяности (30-40 минут).
⃣Подавать со сметаной и свежей зеленью.
⠀
Примерное КБЖУ на 100 грамм: 195/24/7/8.

Добро пожаловать в группу 122-го марафона “Худеем Легко и Вкусно"

Хотите окунутся в мир ГРАМОТНОГО ПИТАНИЯ, освободится от мыслей «что бы приготовить?» и узнать много новых и лёгких рецептов, которые подходят для всей семьи и больше не выбрасывать не съеденные продукты из холодильника?Тогда сразу присоединяйтесь к нам
С 03 Июня старт в мир самопознания, с перспективой к совершенно новому образу жизни и к лучшей версии себя. продолжительность марафона 28 дней.
В нашей практике это уже 122-й марафон (+18 мини) и с каждым разом стараемся больше наполнять его важной информацией, вкусными и лёгкими рецептами и тренировками на любой уровень подготовки к спорту.
Сама программа м