Польза интервального голодания⠀⠀

⠀⠀
Промежутки намеренного отказа от еды назывались по-разному: «очищение», «детоксикация», «пост», но суть не менялась. Необходимо было воздерживаться от приема пищи какое-то время для улучшения физического или психологического самочувствия. За это время очищаются все системы организма от излишков и вредных веществ, происходит обновление клеток и тканей, а также наблюдается:⠀⠀
⠀⠀
📍потеря веса и сжигание жировой ткани;⠀⠀
⠀⠀
📍усиленное расщепление жиров;⠀⠀
⠀⠀
📍снижение уровня сахара и инсулина в крови;⠀⠀
⠀⠀
📍торможение развития сахарного диабета второго типа;⠀⠀
⠀⠀
📍возможный прилив бодрости и энергии;⠀⠀
⠀⠀
📍возможное повышение уровня гормонов роста (особенно на короткий промежуток времени);⠀⠀
⠀⠀
📍нормализация уровня холестерина в крови;⠀⠀
⠀⠀
📍возможное увеличение продолжительности жизни;⠀⠀
⠀⠀
📍возможная активация процессов регенерации за счет аутофагии;⠀⠀
⠀⠀
📍возможное ослабление воспалительных процессов.⠀⠀
⠀⠀
Схемы интервального голодания 16/8, 20/4, 22/2, 23/1, 24 и более, 36, 48, 72.⠀⠀
⠀⠀
Самое распространенное это 16/8, 23/1, 24.⠀⠀
⠀⠀
Во время голода пьём воду, минералы, кофе с маслом и без, чай. Можно выпить костный бульон.⠀⠀
⠀⠀⠀
Имейте ввиду, во время голода у Вас может быть прилив энергии, но сразу после еды, скорее всего, вас покинут силы и вам захочется спать, правда так бывает не у всех. Поэтому если Вы решили уйти в голод на 24 часа, то интервал лучше сделать от ужина до ужина.⠀⠀
Учитывайте этот момент.⠀⠀
⠀⠀
Чувство голода будет наступать волнами. Эту волну можно перебороть просто переключив на что-то своё внимание, или выпив воды, кофе с маслом или чай. ⠀⠀⠀⠀
Не ставьте себе нереальных целей, уходите в голод настолько, чтобы это не превращалось в мучение. ⠀⠀
⠀