Предыдущая публикация
Левая колонка
Фильтр
Поделилась темой
Болит поясница? Не ищите таблетки — начните работать с ногами!
Сильные ягодицы, гибкие бёдра и мобильные голени — вот что спасёт поясницу от перегрузкиЧто делать прямо сейчас:
• Мостик с активацией ягодиц: 10–12 повторов
• Растяжка задней поверхности бедра: 30 сек на каждую ногу
• Подъёмы на носки для икорок: 15–20 повторов
Всего 5–10 минут в день — и спина скажет вам «спасибо»!
Полный комплекс по ссылке в описании профиля
Ваш доктор Шерстобитов
#Поясница #БолиВСпине #НогиСПросом #ГлубокиеМышцы #Физиотерапия #ДокторШерстобитов #СпинаБезБоли #АктивныеЯгодицы #МобильностьТаза #КорсетМышц
00:40
Поделилась видео
Поделилась темой
УПРАЖНЕНИЯ- ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ПРОТИВ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
Если специально подобрать программу, то они будут снимать зажимы в шее и плечах, улучшают кровоток шеи и нормализовать давление5 минут простых движений вместо таблеток — и боль отступает быстрее, без побочных эффектов
Полный комплекс упражнений ждёт тебя по ссылке в описании профиля
Ваш доктор Шерстобитов
#ГоловнаяБоль #Упражнения #Физиотерапия #ЗдоровьеШеи #ОсанкаЭксперт
00:18
Поделилась темой
Салат на ужин для тонкой талии
Ингредиенты:Пекинская капуста-100 гр.
Огурцы-2 шт.маленьких
Куриное филе отварное/обжареное-100 гр.
Сыр натертый-30 гр.
Кукуруза-60 гр.
Соль
Сметана-для заправки
Приготовление:
Порежьте капусту и огурец соломкой, куриную филе отварите/обжарьте на сухой сковороде, порежьте, сыр натрите на терке, смешайте все ингредиенты посолите и заправьте сметаной.
Если Вам нравятся рецепты, присоединяйтесь к моей группе: https://ok.ru/dachnyed (нажав: "Вступить" или "Подписаться")
ТАМ МНОГО И ДРУГИХ ИНТЕРЕСНЫХ РЕЦЕПТОВ
Ваш КЛАСС - лучшая награда для меня
Спасибо за внимание 
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
678
- Патимат Микаиловас. Усиша (Акушинский район)
- Таня ШкуркоЧелябинск
- Arsenio LakiМосква
1318
- Секреты домохозяйства1894023 подписчика
- Нежный сайт о любви342678 подписчиков
- Так Просто3965424 подписчика
- Открывай себя вместе с iD68195 подписчиков
- Кулинарные Видео Рецепты от Калниной Натальи769342 подписчика