Предыдущая публикация
Следующая публикация
Свернуть поиск
Сервисы VK
MailПочтаОблакоКалендарьЗаметкиVK ЗвонкиVK ПочтаТВ программаПогодаГороскопыСпортОтветыVK РекламаЛедиВКонтакте Ещё
Войти
Мы используем cookie-файлы, чтобы улучшить сервисы для вас. Если ваш возраст менее 13 лет, настроить cookie-файлы должен ваш законный представитель. Больше информации
  • Главная
  • Увлечения
  • Видео
  • Группы
  • Люди
  • Публикации
  • Игры
  • Подарки
  • Поздравления
  • Помощь
  • русский
Левая колонка
Обложка профиля
Фотография от Тамара Галактионова
Gif

Тамара Галактионова

Последний визит: 00:31
Фотография от Тамара Галактионова
Фотография от Тамара Галактионова
Фотография от Тамара Галактионова
Фотография от Тамара Галактионова
Gif
Фотография от Тамара Галактионова
Фильтр
ЗаметкиУвлечения
tamara.galaktionova

Тамара Галактионова

вчера 19:16
Поделилась темой
Наталья Атаманюк | Рецепты
Наталья Атаманюк | Рецепты
Фото
Фото
Наталья Атаманюк | Рецепты
Наталья Атаманюк | Рецепты
Добро пожаловать в группу "Наталья Атаманюк | Рецепты"! Здесь вас ждут простые и вкусные рецепты, советы и идеи для вашего стола. Делитесь результатами и вдохновляйтесь кулинарными экспериментами! Присоединяйтесь!
229K участников
Показать еще
55 комментариев
1.5K раз поделились
8.5K классов
  • Класс
tamara.galaktionova

Тамара Галактионова

вчера 19:03
Поделилась темой
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле

Болит поясница? Не ищите таблетки — начните работать с ногами!

Сильные ягодицы, гибкие бёдра и мобильные голени — вот что спасёт поясницу от перегрузки
Что делать прямо сейчас:
• Мостик с активацией ягодиц: 10–12 повторов
• Растяжка задней поверхности бедра: 30 сек на каждую ногу
• Подъёмы на носки для икорок: 15–20 повторов
Всего 5–10 минут в день — и спина скажет вам «спасибо»!
Полный комплекс по ссылке в описании профиля
Ваш доктор Шерстобитов
#Поясница #БолиВСпине #НогиСПросом #ГлубокиеМышцы #Физиотерапия #ДокторШерстобитов #СпинаБезБоли #АктивныеЯгодицы #МобильностьТаза #КорсетМышц
Показать еще
Болит поясница? Не ищите таблетки — начните работать с ногами!
00:40
Болит поясница? Не ищите таблетки — начните работать с ногами!
492 410 просмотров
47 комментариев
980 раз поделились
4.8K классов
  • Класс
tamara.galaktionova

Тамара Галактионова

вчера 18:42
Поделилась видео
Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев
Лечебная физкультура. Григорий Игнатьев
Разблокируйте свою спину за считанные секунды (автор Dr. Michael Rowe)
00:56
Разблокируйте свою спину за считанные секунды (автор Dr. Michael Rowe)
332 822 просмотра
26 комментариев
489 раз поделились
7.8K классов
  • Класс
tamara.galaktionova

Тамара Галактионова

вчера 18:41
Поделилась темой
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле
Врач Никита Шерстобитов о Здоровом теле

УПРАЖНЕНИЯ- ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ПРОТИВ ГОЛОВНОЙ БОЛИ

Если специально подобрать программу, то они будут снимать зажимы в шее и плечах, улучшают кровоток шеи и нормализовать давление
5 минут простых движений вместо таблеток — и боль отступает быстрее, без побочных эффектов
Полный комплекс упражнений ждёт тебя по ссылке в описании профиля
Ваш доктор Шерстобитов
#ГоловнаяБоль #Упражнения #Физиотерапия #ЗдоровьеШеи #ОсанкаЭксперт
Показать еще
УПРАЖНЕНИЯ- ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ПРОТИВ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
00:18
УПРАЖНЕНИЯ- ЛУЧШЕЕ СРЕДСТВО ПРОТИВ ГОЛОВНОЙ БОЛИ
200 465 просмотров
12 комментариев
665 раз поделились
3.6K классов
  • Класс
tamara.galaktionova

Тамара Галактионова

вчера 08:42
Поделилась темой
ВкусНяшка🍳
ВкусНяшка🍳
Салат на ужин для тонкой талии - 980266717008
Салат на ужин для тонкой талии - 980266717008

Салат на ужин для тонкой талии

Ингредиенты:
Пекинская капуста-100 гр.
Огурцы-2 шт.маленьких
Куриное филе отварное/обжареное-100 гр.
Сыр натертый-30 гр.
Кукуруза-60 гр.
Соль
Сметана-для заправки
Приготовление:
Порежьте капусту и огурец соломкой, куриную филе отварите/обжарьте на сухой сковороде, порежьте, сыр натрите на терке, смешайте все ингредиенты посолите и заправьте сметаной.
Если Вам нравятся рецепты, присоединяйтесь к моей группе: https://ok.ru/dachnyed (нажав: "Вступить" или "Подписаться")
ТАМ МНОГО И ДРУГИХ ИНТЕРЕСНЫХ РЕЦЕПТОВ
Ваш КЛАСС - лучшая награда для меня ☺ Спасибо за внимание ❤
Показать еще
51 комментарий
308 раз поделились
2.3K классов
  • Класс
tamara.galaktionova

Тамара Галактионова

25 июл
Поделилась темой
Наталья Атаманюк | Рецепты
Наталья Атаманюк | Рецепты
Фото
Фото
Наталья Атаманюк | Рецепты
Наталья Атаманюк | Рецепты
Добро пожаловать в группу "Наталья Атаманюк | Рецепты"! Здесь вас ждут простые и вкусные рецепты, советы и идеи для вашего стола. Делитесь результатами и вдохновляйтесь кулинарными экспериментами! Присоединяйтесь!
229K участников
Показать еще
85 комментариев
1.3K раз поделились
8K классов
  • Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту

678

  • Патимат Микаилова
    Патимат Микаилова
    с. Усиша (Акушинский район)
  • Таня Шкурко
    Таня Шкурко
    Челябинск
  • хадижат Алиева
  • Гаджимурад Магомеддибиров
  • Arsenio Laki
    Arsenio Laki
    Москва

  • Бесплатная открытка кот, дерево, цветы, добрых выходных, отличного настроения
  • Бесплатная открытка клубника, торт, спасибо, цветы
  • Бесплатная открытка розы, чашка, кофе, от меня

1318

  • Секреты домохозяйства
    Секреты домохозяйства
    1894023 подписчика
  • Нежный сайт о любви
    Нежный сайт о любви
    342678 подписчиков
  • Так Просто
    Так Просто
    3965424 подписчика
  • Открывай себя вместе с iD
    Открывай себя вместе с iD
    68195 подписчиков
  • Кулинарные Видео Рецепты от Калниной Натальи
    Кулинарные Видео Рецепты от Калниной Натальи
    769342 подписчика

Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного

Присоединяйтесь к ОК, чтобы посмотреть больше фото, видео и найти новых друзей.

Зарегистрироваться