Читать всех подряд в соцсетях и выполнять их советы, не включая голову.
Вот эти рекомендации я прочитала в посте под названием "10 главных правил при переходе на пп".
Придраться можно почти к каждому пункту.
✅Купите маленькую тарелочку, куда помешается порция 200 г, и к ней маленькую ложечку.
❗Ешьте смело 300 г, а то сорветесь с голоду.
✅Старайтесь есть три раза в день в одно и то же время и не пропускать приемы пищи.
❗Как проголодались, так и ешьте, но не меньше трех раз точно. Можно и 6-7 раз, важно что едите, а не сколько раз. Если получится в одно и тоже время, было бы вообще идеально.
✅Завтракайте молочными продуктами, злаками и фруктами.
❗Редко кому можно так завтракать.
✅Обедайте овощами и белковой пищей.
❗Если снижаете вес - да, остальным обязательно добавить гарнир.
✅Ужинайте большим стаканом нежирного кефира или 150 г нежирного творога.
❗Ни в коем случае.
✅Перекусы между приемами пищи можно делать фруктами, орехами, ягодами, йогуртом.
❗ Смотря что вы ели на завтрак, сколько уже съедено углеводов в течение дня. Перекус может быть такой же, как обед.
✅Сладкое можно есть до 12:00. Сахар из рациона исключить полностью. Употребляйте мед.
🙈Так и вижу сладкоежку, которая вместо сахара мед столовыми ложками ест, который в жир переходит еще быстрее, чем обычный сахар.
✅За 20 минут до еды выпивайте стакан воды. Во время приема пищи и в течение 40 минут после нее пить воду не рекомендуется.
❗Стаканами пить во время еды не надо, но запить 150-200 мл вполне можно, если есть потребность.
✅ Выпивайте в день не менее 8 стаканов воды.
❗Если вес 90 - 100 кг, то 8 стаканов будет мало. Но для начала хотя бы так.
✅Кроме воды пейте зеленый чай без сахара, соки, морсы, компоты.
❗Если соки, морсы, компоты без сахара, то можно, как только выпьете норму воды. А вот кофеин в зеленом чае для многих, к сожалению, уже непозволительная роскошь.
Чем больше работаю, тем больше убеждаюсь в том, что люди вообще не знают, что такое здоровое питание. Ваши представления строятся на вот таких общих советах. А вы - индивидуальность.
Научу как питаться именно вам на индивидуальной консультации. Предварительно разобрав все очевидные и не очень причины вашего нездоровья.
Запись в сообщениях или под постом.
#чтотакоеправильноепитание
#какправильнохудеть
#воспитаниездоровогообразажизни
#составляющиезож
#чтотакоедиета
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев