Рецепты из гречки диетические блюда

Диетические блюда - это отличный выбор для тех, кто заботится о своем здоровье и фигуре. Существует множество рецептов диетических блюд, от легких салатов до низкокалорийных гарниров. Вы можете найти рецепты из гречки диетические блюда, и еще тысячи рецептов с фото и видео, которые помогут вам приготовить вкусные и полезные блюда. Если вы ищете рецепты из гречки диетические блюда, то рецепты в ОК по диетическим блюдам точно помогут вам поддерживать правильное питание. Следуя рекомендациям по составлению меню и готовке, вы легко сможете приготовить вкусные и полезные блюда, которые помогут вам достичь желаемых результатов.

Также ищут

Публикации4266

sibifood

Сила Сибири (Русская рыба и дичь)

оленины 🔸300г. брусники 🔸150г. гречневой крупы 🔸1 луковица 🔸1ч.л. молотого кориандра 🔸кориандр горошком 🔸чёрный перец горошком Подробный рецепт смотрите на нашем канале Ютуб https://youtu.be/WzwJ4BrA2Ww #рецепт #ресторан #оленина #дичь #диетическоепитание #пп #приятногоаппетита #продуктыпитания #продуктысевера #едадляжизни #силасибири #худеемвкусно #худеемвместе #диета
00:12
Диетическое блюдо 🍽️ Оленина тушеная с брусникой и гречкой Вам понадобится: 🔸500г.
177 просмотров
55690898243609

Отражение души

Гречневая крупа - незаменимый и надежный соратник в борьбе за стройное тело и богатырское здоровье. Забирайте наши рецепты себе на стену и готовьте с удовольствием! 1. Гречневая каша с грибами .   На 100 гр - 69 ккал   белки - 3,8   жиры - 2,62   углеводы - 9,56 Ингредиенты: • Гречка 1 чашка • Вода 2 чашки • Шампиньоны 400 г • Лук репчатый 1 шт. • Петрушка 1 пучок • Оливковое масло, соль Приготовление: 1. Подготовьте ингре
60591220523201

Рецепты Ботанички

Готовится гречка в духовке или микроволновой печи быстро и легко. Рецепт гречки с курицей без масла и почти без жира подойдет тем, кто следит за фигурой. Если решили сбросить несколько лишних килограммов к лету, то включите блюдо в своё меню — много пользы, мало калорий и просто приготовить. Время приготовления: 45 минут Количество порций: 4-5 Ингредиенты для гречки по-французски 1 куриная грудка; 1 стакан гречневой крупы; 2 стакана воды; 1 луковица; 1 зубчик чеснока; 1 морковь; небольшой пучок петрушки; 100 г сыра; ½ стакана белого сухого вина; 1 чайная ложка сладкой паприки; 1 чайная ложка прованских трав (тимьян, орегано, розмарин); лавровый лист, соль, перец, зелёный лук. #рецепт #диетическое #мясо #обед #ужин Подробный рецепт на Ботаничке: https://www.botanichka.ru/article/dieticheskaya-grechka-po-frantsuzski/
53178461847718

Школа Танцев ТАНЦЕВАТЬ ПРОСТО

Воду, в которой варились грибы, подсолить, всыпать промытую гречку, добавить нарезанные грибы, поставить на огонь. Варить гречку с грибами до готовности. Мелко нарезать лук, добавить немного растительного масла, и слегка потушить. К гречке с грибами добавить лук и перемешать. Гречка с грибами готова. Приятного аппетита!
182007281738

Михаил Бурмин

Рецепт простой, из доступных ингредиентов. Мало того, что гречка получается очень вкусной, но ещё и полезной. Это почти диетическое блюдо, нравится и взрослым и детям. Ешьте хоть на завтрак, хоть на ужин, у женщин фигура будет стройной, кожа гладкой и нежной, а у мужчин прибавятся силы! Приготовленная по нашему рецепту – это отличный вариант основного блюда на обеденный стол в период карантина! Чтобы приготовить вкуснейшую гречку, Вам понадобятся: 2 шт. – Куриные грудки, 200 г – Гречка, 250 мл – Вода (кипяток), 30 г – Сливочное масло, 1 шт. – Репчатый лук, 1 шт. – Морковь, По вкусу – Соль. Готовьте и ешьте гречку с курицей! Будьте здоровы и счастливы!!!
03:04
Как приготовить гречку с курицей | Рецепты на каждый день для карантина | ГОТОВИМ #ДОМАВМЕСТЕ
155 просмотров
vkusnie.vkusnosti

ВКУСНЫЕ ВКУСНОСТИ

Далее: http://vkusnie-vkusnosti.ru/kurinye-kotlety-s-grechkoy.html
aifru

Аргументы и Факты – АиФ.ru

По ссылке вы найдете рецепты диетического печенья, пирога из гречки с творогом и даже мороженого:http://www.spb.aif.ru/food/recipe/1473176 Фото: russianlook
group52395584192720

Творчество на кухне

Блюдо готовится без мяса. Ингредиенты: Гречневая крупа – 200 г Яйцо куриное – 1 шт. Лук репчатый – 1 головка Соль – по вкусу Масло растительное – для жарки Панировочные сухари – по вкусу Свежая зелень – на подачу Процесс приготовления: 1. Отварим гречневую крупу до полной готовности. В процессе варки гречку нужно слегка посолить. Варят гречку в течение 15-20 минут, в зависимости от качества крупы. Чтобы гречка получилась рассыпчатой, нальем воды на два пальца вверх. Остывшую вареную крупу поместим в миску. Если у вас осталась с завтрака гречневая каша, то слепите котлеты из нее. 2. Репчатый лук порежем кубиками. Добавим в гречку. Разобьем куриное яйцо. 3. Немного соли не помешает. 4. С помощью погружного блендера всё перемешаем в гречневый фарш. 5. Добавим панировочные сухари. 6. Перемешаем фарш ложкой. Сухари добавляем небольшими порциями, пока фарш не станет густоватым. 7. Мокрыми руками сформируем гречневые котлетки. 8. Предварительно разогреем сковороду. Добавим растительное масло. Слегка подрумяним котлетки с одной стороны. 9. Перевернем и слегка подрумяним с другой стороны. Затем убавим огонь до минимума. Потушим гречневые котлеты под крышкой еще 10 минут. При необходимости в сковороду можно добавить треть стакана воды. Диетические котлеты из гречки готовы! Быстро, дешево и сердито. Подадим гречневые котлеты с летними овощами и зеленью.
Спортивный Бро
Спортивный Бро
931K участников
Юморист
Юморист
459K участников
Книга о вкусной и здоровой пище
Книга о вкусной и здоровой пище
1.6M участников
Мода, красота и здоровье
Мода, красота и здоровье
AEP
432K участников
vkusnoev

ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ ЛАКТО-ОВО-ВЕГЕТАРИАНСТВО + ПОСТ

Это блюдо из гречки очень простое, быстрое и полезное! Гречка содержит восемнадцать незаменимых аминокислот, железо, кальций, калий, фосфор, медь, йод, цинк, бор, фтор, молибден, кобальт, а также витамины В1, В2, В9 (фолиевая кислота), PP, витамин Е. Гречка является ценным белковым, низко углеводным диетическим продуктом. В гречке много фолиевой кислоты, что стимулирует кроветворение, повышает выносливость и сопротивляемость организма ко многим болезням. Гречка – экологически чистое растение. Гречиха совершенно неприхотлива к почвам, более того, ее выращивают без использования химических удобрений. Гречиха не только не боится сорняков, она самостоятельно борется с ними, вытесняя с полей. Именно поэтому для ее выращивания не применяют пестицидов.
06:05
Гречка с овощами | Блюда из гречки | Вегетарианские рецепты
16 просмотров
foodvlp

Вилка. Ложка. Палочки

В одной порции (100 грамм) всего 48 килокалорий. Готовятся это блюдо просто и быстро.
И их можно рекомендовать тем, кто сидит на диете или худеет. Подписывайтесь на наш канал тут (https://ok.me/XbBi) и нажимайте ❤️, если любите готовить и узнавать новые рецепты. Ингредиенты * Свежие сладкие перцы — 4 средних плода (около 700 грамм); * Отваренная до полу готовности каша из гречки — 200 грамм; * Свежая морковь — 1 небольшой корнеплод; * Репчатый лук — 1 большая луковица; * Зелень по вашему вкусу (я использую кинзу, петрушку и укроп); * Соевый соус — 2 столовых ложки; * Копчёная паприка — 1 столовая ложка; * Сухой чеснок — 1 чайная ложка; * Соль, перец, лавровый лист (если любите).
Морковь натереть на крупной тёрке и обжарить на сковороде с репчатым луком, с добавлением очень небольшого количества растительного масла. Далее к овощной смеси добавить полу готовую кашу из гречки, мелко нарезанную зелень (часть зелени оставляю для подачи), соевый соус, паприку копчёную, сухой чеснок и все хорошо перемешать до однородной массы. Фаршируем перцы овощной массой и уложить их в широкую жаропрочную посуду, добавить слегка остывший кипяток, так, чтобы покрыть перцы наполовину, добавить соль, перец, лавровый лист. Закрыть форму фольгой и поставить её в разогретую до 180 С духовку. Запекать 15-20 минут. До готовности. Подавать диетические фаршированные перцы с зеленью, нарезанными маслинами и нежирной сметаной или йогуртом.
Жду вашего мнения о моем рецепте. 👍👨‍🍳🚩 Понравился рецепт? Нажмите на сердечко 💖. Напишите комментарий. Поделитесь рецептом в ваших социальных сетях.
reply

Replyua.net

Диетические блюда из гречки: рецепт вкусной запеканки в духовке
Диетические блюда из гречки: рецепт вкусной запеканки в духовке
Гречка считается универсальным продуктом, который можно сочетать и с овощами, и с мясом. Сегодня мы предлагаем вам рецепт вкусной запеканки из гречки, приготовленной в духовке. Возьмете 350
Replyua.net
group1001eda

1001eda

Но кроме простоты, это блюдо можно отметить как вкусное и полезное. Курица обеспечит организм белком, гречка – железом. Это блюдо – отличный вариант для обеда либо ужина, оно сытное, но при этом, легкое. Если при его приготовлении не использовать жиры, то его можно отнести в разряд диетических, что особенно оценят люди, сидящие на диете и спортсмены. Оценят его и хозяйки, которые не могут выделить много времени на приготовление пищи, потому что гречка с курицей на сковороде готовится очень быстро. Рецепт: https://www.1001eda.com/grechka-s-kuricej-na-skovorode
Гречка с мясом на сковороде: пошаговое фото - Горячие блюда от 1001 ЕДА
Гречка с курицей на сковороде - простой и быстрый рецепт, при этом вкусно и полезно.
www.1001eda.com
fitkitchen

✔ФИТНЕС КУХНЯ

1. 🔹 Гречневая каша с грибами 🔹 🔸 На 100 гр - 69 ккал 🔸 белки - 3,8 🔸 жиры - 2,62 🔸 углеводы - 9,56 🔸 🔹 Ингредиенты: • Гречка 1 чашка • Вода 2 чашки • Шампиньоны 400 г • Лук репчатый 1 шт. • Петрушка 1 пучок • Оливковое масло, соль 🔹 Приготовление: 1. Подготовьте ингредиенты. 2. Сначала сварите гречку. Соотношение 2 чашки воды и 1 чашка крупы — безупречное. В кипящую подсоленную воду высыпьте гречку и убавьте огонь на минимальный. Важный момент: высыпанную в воду крупу НЕ перемешивайте до самого окончания варки. 3. Варите до тех пор, пока вода полностью не выкипит. Проверить, сколько выкипело воды, можно ножом: немного отодвинув кашу, посмотрите на дно. Если вода полностью выкипела, выключите огонь и накройте готовую кашу крышкой. 4. Пока каша варится, нарежьте грибы и лук. 5. Обжарьте лук в небольшом количестве масла (лучше оливкового), пока лук слегка не подрумянится. 6. Добавьте грибы и продолжайте жарить примерно 5–7 минут. 7. Мелко нарежьте петрушку. 8. Добавьте грибы и петрушку к гречке и аккуратно всё перемешайте. 2. 🔹Салат с гречкой🔹 🔸 На 100грамм - 81.64 ккал 🔸 белки - 2.32 🔸 жиры - 3.29 🔸 углеводы - 11.32 🔸 🔹Ингредиенты:🔹 • 150гр гречневой крупы • 350-400мл воды • 1 столовая ложка масла • соль и перец, по вкусу • ½ английского огурца • 1 болгарский перец • 200гр томатов • 4-5 веточек петрушки • 1 столовая ложка оливкового масла 🔹Приготовление:🔹 🔸1. Промыть гречку и добавить в небольшой сотейник. Добавить воду и довести до кипения. 🔸2. Варить минут 5, затем уменьшить пламя до средне-слабого и варить еще 10-15 минут. Если предпочитаете более мягкую разваренную гречку, оставить еще на несколько минут. 🔸3. Тем временем промыть и нарезать овощи. Добавить их в миску и приправить солью и перцем. Залить оливковым маслом и посыпать порубленной петрушкой. 🔸4. Когда гречка впитает всю воду, смешать с маслом, приправить по вкусу и добавить в миску. 3. 🔹 Гречка с куриной грудкой: весь секрет в соусе! 🔹 🔸 На 100 гр - 157 ккал 🔸 белки - 12,8 🔸 жиры - 2,62 🔸 углеводы - 23,56 🔸 Отличный вариант для обеда! 🔹 Ингредиенты: • Куриная грудка 200 г • Гречка 200 г • Йогурт натуральный 2 ст. л. • Соевый соус 2 ч. л • Молоко (обезжиренное) 100 мл • Лук репчатый 1 шт. • Зелень, соль, и другие специи по желанию 🔹 Приготовление: Отварите гречку. Куриное филе порезать на средние кусочки, и обжарить на сковороде. Когда оно будет готово, добавить,нарезанный колечками лук, и обжаривать вместе с филе,пока он не станет золотистого цвета. После того как забросили лук делаем соус : в маленькой кастрюле смешать молоко, соевый соус и йогурт. Подержать на огне 3-4 минуты, помешивая. В сковороду добавить соус и пол стакана воды Тушить около 15 минут. Добавьте специи. К концу готовки перемешать все вместе с гречкой. Совет: Жарить лучше без масла, или с малым добавлением Соль тоже можно не добавлять, т. к. соус сам по себе будет соленым. 4. 🔹 Гречневые тефтели 🔹 🔸 На 100 гр - 144 ккал 🔸 белки - 16,8 🔸 жиры - 4,62 🔸 углеводы - 40,6 🔸 🔹 Ингредиенты: • Гречка (готовая, отварная) 300 г • 1 крупная луковица (100 г) • Куриный фарш 500 г* • Яйцо 1 шт. (55 г) • Морковь 1 большая (100 г) • Соль, перец по вкусу *лучше не покупать готовый фарш, а взять филе и измельчить его в мясорубке или комбайне самостоятельно, так вы будете уверены в том, что в вашем фарше нет лишнего жира и добавок 🔹 Приготовление: Заранее приготовленную охлажденную гречку переложить в глубокую миску, туда же натереть немного лука, добавить мясной фарш и хорошо вымешать. Вбить яйцо, поперчить, посолить и хорошо вымешать. Из фарша приготовить колобки величиной с небольшое куриное яйцо. Потом уложить в сковородку, залить водой, посолить и поперчить. Натереть морковку, мелко порезать луковицу, уложить сверху на тефтели. Готовить на среднем огне 30 минут максимум. 5.🔹 Плов с гречкой 🔹 🔸 На 100 гр - 155 ккал 🔸 белки - 5,8 🔸 жиры - 4,62 🔸 углеводы -013,56 🔸 🔹 Ингредиенты: • Куриное филе 1 шт. (250 г) • Морковь 1 шт. • Лук репчатый 1 шт. • Гречневая крупа 1 стакан • Вода 450 мл • Оливковое масло • Соль, специи, укроп по вкусу 🔹 Приготовление: Куриное филе нарежьте на небольшие кубики и обжарьте, смазав сковороду оливковым маслом при помощи бумажного полотенца или кулинарного спрея. Добавьте мелко покрошенный лук, а когда он немного обжарится — тертую морковь. Обжарьте все вместе приблизительно 10 минут, не забывая перемешивать. Гречневую крупу переберите, промойте и всыпьте на сковороду. Добавьте холодную воду и посолите. Готовьте на среднем огне, не прикрывая крышкой, пока почти вся вода не выкипит. После этого плотно накройте сковороду крышкой и убавьте огонь до минимального. Тушите гречневый плов с курицей на очень медленном огне около 15-17 минут. Полезное и вкусное блюдо готово!
54236737110085

ДАВАЙТЕ ПРИГОТОВИМ!

Рецепт: >>> http://kulinariya.vkusneyshaya.ru/zapekanka-s-grechkoy/ . Больше вкусных рецептов в группе: https://ok.ru/group/52069779112016
РЕЦЕПТЫ ОТ АЛЕНЫ
РЕЦЕПТЫ ОТ АЛЕНЫ
Кулинарные рецепты, здоровье, полезные советы
77K участников
587644808719

Юля Домашние рецепты

Гречка прекрасно маскируется под куриный фарш. Курино-гречневые котлеты получаются нежными, диетическими и очень вкусными. РЕЦЕПТ Куриное филе-250гр Гречка-150гр Яйцо-1шт Лук-1шт Чеснок-по вкусу Мука-1,5ст.л Приправа к курице,черный перец и соль-по вкусу Зелень по вкусу ПРИЯТНОГО АППЕТИТА
03:05
КОТЛЕТЫ ИЗ ГРЕЧКИ С КУРИНЫМ ФИЛЕ-ПОЛУЧАЮТСЯ НЕЖНЫМИ,СОЧНЫМИ И ОЧЕНЬ ВКУСНЫМИ!!!
103 просмотра
tvpoehali

Поехали!

Готовит шеф-повар Карло Греку. Видео: кадры из программы «Гастрономическое приключение итальянца» на телеканале «Поехали!» #Поехали #телеканалПоехали #ВкуснаяЕда #Рецепты
07:10
Медальоны из индейки с томлёной гречкой
1 455 просмотров
priyatnogoappettita

♥ Приятного всем аппетита❣

Отличный завтрак
Рецепт, который покорил весь мир:)
03:55
Гречка по-купечески. Рецепт, который покорил весь мир:)
364 просмотра
Во-первых, горбуша под сыром - это действительно ОЧЕНЬ вкусно. Особенно, если горбуша у вас свежая, а сыр - хороший, не из самых дешевых. Во-вторых, блюдо готовится очень быстро - не нужно мучительно долго ждать и захлебываться слюной. Раз, два - и блюдо уже в тарелке. В-третьих, механизм приготовления блюда настолько прост, что научить готовить горбушу под сыром, наверное, можно даже обезьяну. До безумия просто - но зачем что-то придумывать, если результат получается фантастически вкусным. Разве что немного жирным и не диетическим получается блюдо - это да. Но иногда побаловать себя можно .
Каждый стейк с обеих сторон натираем перцем и солью. Берем неглубокую форму для выпекания, застилаем фольгой. Выкладываем в нее наши стейки. Сбрызгиваем лимонным соком. Сверху наносим на стейки тонкий слой майонеза. Сыр натираем на некрупной терке. Выкладываем на майонез слой тертого сыра. Выпекаем в духовке около 30-40 минут при 180 градусах. Подаем горячим с любимым гарниром - как по мне, идеально подходит рис или овощи.
Куча отборных приколов
Куча отборных приколов
Куча отборных приколов
52K участников
Готовим вкусно дома
Готовим вкусно дома
81K участников
Женские принципы
Женские принципы
237K участников
Очумелые ручки: полезные советы
Очумелые ручки: полезные советы
Новые идеи для вашего дома и дачного участка. Декор, интерьер, полезные советы и поделки своими руками.
146K участников
«Красивые и душевные строки»
«Красивые и душевные строки»
Женская логика и женская душа – непонятные вещи. Женщины сами порой не понимают, почему поступают так, а не иначе.
428K участников
Идеи для дома
Идеи для дома
226K участников
♥ Приятного всем аппетита❣
♥ Приятного всем аппетита❣
Лучшие рецепты самых вкусных блюд!
373K участников
  • 4
  • Класс
oleinaoil

Олейна. Свое. Родное. Натуральное!

Предлагаем приготовить на обед или ужин вкусное и полезное блюдо — курица с гречей, которое подходит и кормящим мамочкам, просто не добавляйте лук и чеснок. Пробуем! Ингредиенты: — 1 курица средних размеров — 1-2 стакана гречки — 100г сыра — 1 ст. сметаны — 1 луковица — 3 зубчика чеснока — специи и соль по вкусу — подсолнечное масло «Олейна классическая» Приготовление: 1. Тщательно промытую гречку укладываем на смазанную подсолнечным маслом «Олейна классическая» форму для запекания. Сверху посыпаем мелко нарезанными луковицей и тремя зубчиками чеснока. 2. Следующий слой – курица, нарезанная кусочками. Мясо посыпаем любимыми специями. Промазываем курицу сметаной, наливаем 1-1,5 стакана горячей подсоленной воды. 3. Сыр твердых сортов предварительно натереть на крупной терке. Посыпать тертым сыром курицу. Поставить противень в духовку на один час при температуре 180 градусов. Можно прикрыть фольгой, за 20 минут до конца готовки открыть и довести до золотистой корочки. Приятного аппетита! #олейна #рецепты #масло #гречка #кормление
Показать еще
  • 1
  • Класс
rostovdonnews

Новости

Полная перезагрузка за 21 день» («Хлеб&Соль»). Подробнее на https://7days.ru/lifestyle/food/grechka-s-zapechennoy-svekloy-i-gribami-retsept-blyuda-dlya-pokhudeniya.htm
52762738229457

Кулинарные Рецепты

Рис получается рассыпчатым и ароматным. Вместо него можно попробовать перловку, булгур или гречку.
риса (лучше простого длинного, не пропаренного) 480 мл воды или 2 стакана 0,5 ч. л. соли 0,5 ч. л. молотого черного перца пряности для курицы или плова 2 ст. л. растительного масла морковь репчатый лук Как готовить: 1. Курицу вымыть, обсушить, разрезать каждый кусочек пополам, чтобы кусочки курицы вышли совсем небольшими. 2. Влить в чашу мультиварки растительное масло, установить режим "Жарка" или "Пароварка" и немного обжарить курицу с двух сторон. Не более 10 минут должно уйти на все. 3. Морковь и лук почистить, измельчить соломкой и добавить к курице. Готовить на тои же режиме еще минут 5. 4. Всыпать сверху промытый в нескольких водах рис. Блюдо посолить, добавьте перец и пряности. 5. Влить кипяток. Аккуратно все перемешать специальной лопаткой для мультиварки. 6. Далее следует готовить на программе «Плов», но если у вас нет такого режима, то подойдет «Рис»/«Гречка». Время приготовления около 40-45 минут, оно автоматически выставится по режиму. 7. После сигнала мультиварки рис с курицей можно перемешать и снова закрыть крышкой. Дать настояться минут 10. Подавайте блюдо горячим, дополнив свежими овощами или соленьями. Приятного аппетита!