Бег, гантели и прочие тяжести 
- Светлана Пугачева, многократная чемпионка мира и Европы по фитнесу, персональный тренер высшей категории
На самом деле универсального ответа на этот вопрос не существует. Ошибка многих людей в том, что они противопоставляют эти виды нагрузки, хотя на практике силовые тренировки и кардио решают совершенно разные задачи. Это как спорить, что важнее для машины — двигатель или колеса. Работает все только в комплексе.
Кардио — это, прежде всего, здоровье сердца, сосудов и выносливость. Ходьба, бег, велосипед, плавание помогают организму легче переносить нагрузки, улучшают работу дыхательной системы, снижают уровень стресса. После хорошей кардиотренировки голова действительно становится «светлее». Не зря говорят: движение — это жизнь.
Но есть нюанс, о котором многие забывают. Кардио не делает тело сильным. Можно пробегать по 10 километров, но при этом иметь слабую спину, плохую осанку и боли в коленях. Потому что мышцы — это наш фундамент. А когда фундамент слабый, рано или поздно организм начинает «сыпаться». И вот здесь на сцену выходят силовые тренировки.
Подробности – на сайте 
Нет комментариев