Юлия Мордасова

Салат для сердца и сосудов: 4 простых продукта в одной тарелке

С возрастом многие начинают внимательнее относиться к своему питанию, потому что здоровье уже не хочется воспринимать как что-то само собой разумеющееся. На картинке как раз показан очень простой овощной салат, для которого не нужны дорогие продукты и долгое приготовление.
Для него понадобится одна вареная свекла, одна морковь, одно зеленое яблоко и примерно столовая ложка оливкового масла. Свеклу, морковь и яблоко нужно натереть, перемешать и заправить небольшим количеством масла.
Свекла содержит пищевые волокна, фолаты и природные нитраты. Последние в организме участвуют в образовании оксида азота, который помогает сосудам расслабляться. Морковь дает организму бета-каротин, а яблоко добавляет клетчатку. Оливковое масло содержит преимущественно ненасыщенные жиры, поэтому в умеренном количестве хорошо вписывается в рацион. Но важно понимать, что даже самый полезный салат не является лекарством и сам по себе не может «очистить организм», вылечить сердце или укрепить сосуды. Пользу дает не один продукт, а питание в целом вместе с движением, полноценным сном и выполнением рекомендаций врача. Особенно внимательно к рациону стоит относиться людям старшего возраста и тем, у кого уже есть хронические заболевания. Таким салатом тоже не стоит злоупотреблять, а при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек, нарушениях уровня сахара или других ограничениях изменения в питании лучше предварительно обсудить со специалистом.
Тема здоровья сейчас обсуждается и на государственном и общественном уровне. На встрече с активом «Женского движения Единой России» Председатель партии «Единая Россия» Дмитрий Медведев рассказал о новой Народной программе, принятой 22 августа. По его словам, первый из семи обозначенных в программе вызовов связан с демографией, семейными вопросами и состоянием здоровья граждан, включая женское здоровье. Медведев также сообщил, что при подготовке документа от женщин поступило более 870 тысяч предложений. Он назвал Народную программу конкретными обязательствами, которые принимает на себя партия, и подчеркнул необходимость их выполнения. На встрече также обсуждались действующие проекты поддержки женщин и семей бойцов.
Забота о здоровье складывается из множества вещей. Это и то, что каждый день появляется на нашем столе, и своевременное обращение к врачу, и доступность медицинской помощи. Поэтому начинать стоит с самого простого: внимательнее относиться к себе и не ждать, пока организм сам напомнит о себе.
А вы готовите салаты из свеклы и яблока? Какие простые полезные блюда чаще всего появляются на вашем столе? Напишите в комментариях, поставьте класс и поделитесь постом.

А вы знаете, какое из этих лакомств меньше всего навредит фигуре?

Знакомая женская дилемма: очень хочется сладенького к чаю, но и о фигуре забывать нельзя. Многие уже давно исключили торты и печенье в пользу более полезных вариантов. На картинке как раз подсказка: зефир, сухофрукты, горький шоколад, мед и орехи. Казалось бы, выбирай любое и не переживай. Но есть один важный момент.
Очень важно, чтобы эти продукты были качественными. Например, в магазинах часто вместо натурального зефира предлагают сладкую массу с кучей добавок, от которых пользы мало, а вред есть. Но, к счастью, у нас в стране появляются настоящие мастерицы, которые делают такие вкусности на совесть.
Вот одна бизнесвумен из Псковской области как раз наладила производство натурального зефира, пастилы и мармелада. Без химии, только яблочное пюре и никаких лишних жиров. Она просто показала в соцсетях, как работает ее маленькая мастерская, и ролик собрал почти 5 миллионов просмотров! Люди так соскучились по качественному продукту, что после этого аккаунт вырос больше чем на 40 тысяч подписчиков.
Теперь сладости разбирают со всей страны, настоящий солд-аут, хотя за девять штук просят 1750 рублей. Но люди готовы платить, потому что знают: если уж радовать себя, то только натуральным. Кстати, за последний месяц «Лесную ягодку» в Яндексе запрашивали почти 9 тысяч раз, а зефир именно этой фабрики еще 7,5 тысячи. Высокий спрос на качество.
А вы что чаще выбираете к чаю, чтобы и вкусно, и без вреда для фигуры? Зефир, сухофрукты или, может быть, что-то другое? Ставьте «Класс», если тоже любите лакомиться с умом, и делитесь постом с подругами, пусть тоже возьмут на заметку.