Валентина Лепетухина

Сила — в простых движениях После 50 лет тело начинает диктовать свои правила. Спина просит бережного отношения, суставы напоминают о себе утренней скованностью, а мысль о походе в зал кажется все более героической. Что, если я скажу вам, что лучший тренажер для вашего возраста уже стоит у вас дома? И вы на нем, скорее всего, сидите прямо сейчас. Да, это ваш обычный стул. Надежный, устойчивый, знакомый. Он не пугает сложностью, не требует абонемента и находится в 3 шагах от вас. Гимнастика на стуле — это золотой стандарт безопасной и эффективной нагрузки для тех, кто хочет сохранить (или вернуть) силу ног, подвижность суставов и здоровье позвоночника. Начинаем превращать сидение в силу! Почему именно стул? Три кита безопасной тренировки 50+ 1. Стабильность. Стул дает опору. Это исключает риск потери равновесия, что особенно важно для укрепления вестибулярного аппарата и профилактики падений. 2. Снятие осевой нагрузки. Многие упражнения выполняются сидя или с опорой. Это позволяет п