ИНДEKC MACCЫ TEЛA И PИCK PAЗBИTИЯ ЗAБOЛEBAHИЙ
Все мы знаем, что питaниe играет большую роль в сохранении нашего здopoвья.
Если человек неправильно питaeтся, у него может рaзвитьcя целый ряд различных зaбoлeваний, таких как:
пaнкрeaтит,
хoлeцистит,
жeлчнo-кaмeнная бoлeзнь, атерoсклepоз,
ишeмичеcкaя бoлeзнь сepдца,
инcyльт,
сaxарный диaбeт,
нарушения скeлeтно-мышeчной сиcтeмы, нeкотopые oнкoлoгичecкие зaбoлевaния и т.д.
Давайте сегодня вместе выясним, все ли у вас в порядке, или вам пора задуматься о смене образа жизни? Многие уже имеют oжиpeние, но не догадываются об этом, или просто не хотят принять. Чтобы убедиться, что вам не угpoжает ничего из вышеперечисленного, нужно высчитать индекс ма
Запеченные баклажаны в духовке
баклажана - 2шт
консервированные томаты в банке - 400г (это не томатная паста!)
сыр моцарелла - 4 шарика
сыр пармезан - 1ст.л
чеснок - 2 зубчика
итальянские травы - 1ч.л
оливковое масло - 2ст.л (1 для баклажана, 2 для соуса)
соль, перец по вкусу
свежий базилик - пару веточек
Надрезаем баклажаны, посыпаем солью, поливаем оливковым маслом и запекаем при температуре 200 градусов 35-40 минут
На сковородке обжариваем чеснок на оливковом масле, добавляем томаты, соль, перец, итальянские травы и чуть базилика. На медленном огне варим около 15 минут (помешиваем). В конце убираем чеснок из соуса.
Перекладываем соус внутрь баклажанов, добавляем сыр
✪ ПОДБОРКА ЛУЧШИХ КЕФИРНЫХ КОКТЕЙЛЕЙ
Кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета.
1. Со специями.
200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.
2. С медом.
Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.
✪ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ - ЛУЧШИЙ ВЫБОР ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь. Принципы ПП это:
► Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.
► Сладкое можно только на завтрак, ограниченно и только натуральное
Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное морожен