Красота, Молодость, Здоровье

На ужин, без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 132/8.1/7/9.1 Ингредиенты: - цветная капуста 150 гр - сердечки 150 гр - шампиньоны 70 гр - сыр 50 гр - яйцо 1 шт - сметана 10% 1,5 ст.л - специи по вкусу Выпекать при 180С 35 мин #рецепты

Вафли с адыгейским сыром для худеющих КБЖУ на 100 г: 256/17/10/20 яйцо С1 3 шт йогурт классический 150 гр сыр адыгейский 100 гр мука пшеничная 90 гр разрыхлитель 5 гр соль по вкусу Яйца смешиваем с йогуртом. Добавляем натертый сыр. Затем муку, разрыхлитель и соль. Выпекаем в вафельнице/электрогриле 4-5 минут (у меня 220 градусов).

Куриный гратен КБЖУ на 100 гр: 169.7/24/7.8/0.3 Ингредиенты: Куриная грудка - 3 шт Сыр твердый - 400 гр (любой хорошо плавящийся) Соль, перец черный молотый, тимьян - по вкусу Масло растительное - 5 мл (для смазывания формы)