Ира Петровская

ЧТО Я ЕМ, чтобы быть стройной. рацион у меня простой!

На завтрак и ужин белок и овощи)
•Белок: яйца 2 желток 1 , рыба , морепродукты, либо курица ( красное мясо могу поесть раз в неделю)
•Много овощей и зелени
•Изредка углеводы ( гречка , картофель, рис)
•Изредка сырники, готовлю сама из нежирного творога 2% , на минимуме масла и сахара немного они не сладкие получаются, но оч вкусные.
На десерт : фрукт 1 раз в день
Что я не ем от слова СОВСЕМ :
•Роллы - вообще уже не помню что это такое
•Пасты
•Пиццы
•Коровье молоко с лактозой
•Бургеры
•Соусы любые исключены
•Сладкое , даже батончики ( заменяю ягодами, фруктами, какао без сахара )
•картофель фри и все, что готовится в масле и