Lubov Lubov
Последний визит: вчера 22:28
Фильтр
💪🧍♂️ 6 ЭФФЕКТИВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ОСАНКИ И ЗДОРОВЬЯ ПЛЕЧ 🧍♀️💪
В этом видео я выполняю 6 высокоэффективных упражнений, которые помогут улучшить осанку и работу плечевых суставов 🔥
⏱ Как выполнять:
20–30 секунд на каждое упражнение ⏳
2–3 подхода
2–3 раза в неделю 📅
✅ Что дают эти упражнения:
✨ Улучшают стабильность и подвижность плеч
✨ Повышают подвижность грудного отдела позвоночника (верхней части спины)
✨ Помогают поддерживать правильную осанку
✨ Способствуют профилактике проблем, связанных со сколиозом
✨ Снижают риск травм плеч — особенно при занятиях командными и игровыми видами спорта ⚽🏀🎾
Идеально для тех, кто много сидит, регулярно тренируется или хочет двигаться без боли и с максимальной эффективностью 🙌
Тренируйтесь с умом. Двигайтесь лучше. Будьте здоровы! 🧠💚
#спорт #мотивация
#плечи #осанка #здоровье #спина #тренировки
Поделилась темой
01:02
Заливной пирог с мясом и сыром — ЛЮБОВЬ С ПЕРВОГО КУСОЧКА!
Сохрани, чтобы порадовать семью вкусным и сытным пирогом хоть сегодня!Когда не хочется долго возиться с тестом, а на столе должно быть что-то тёплое и домашнее — этот пирог ваш верный помощник!
Мягкое, нежное тесто, ароматный фарш, расплавленный сыр… и всё это — за считанные минуты!
Что понадобится для теста:Мука — 150 г
Яйца — 3 шт
Сметана 25% — 150 г
Кефир — 100 мл
Майонез — 150 г
Разрыхлитель — 10 г
Щепотка соли
Для начинки:Фарш (свинина + говядина) — 400 г
Лук — 1 небольшая луковица (мелко нарезать)
Соль — 0,5 ч. л.
Сахар — 2 ч. л.
Сушёный чеснок — 0,5 ч. л.
Паприка — 0,5 ч. л.
Твёрдый сыр — 100 г (натираем на кру
Поделилась темой
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
14
- Гиорги Беридзег. Краснодон
- Светлана НовиковаКалуга
- Елена Шемякина(Назарова)г. Краснодон
- МИЛА милаг. Краснодон
22
- Премудрости Хозяйки281680 подписчиков
- Авто Мужик20267 подписчиков
- Вот это искусство3848 подписчиков
- Клуб Дачников906602 подписчика
- Наталья Атаманюк | Рецепты415193 подписчика
Правая колонка