Наталья Антонова

Руки и ноги всегда холодные, постоянно мёрзну — пока не начала делать это 15 минут утром. Всё изменилось! Знаете, что я слышу чаще всего от пациентов? «Доктор, у меня всегда холодные руки и ноги. Зимой вообще мёрзну как собака. Что делать?» А я отвечаю: «А вы двигаетесь?» Потому что проблема не в том, что вы «такой человек» или «плохо переносите холод». Проблема в плохом кровообращении. А его можно улучшить. Причём быстро. Я кардиолог. Каждый день вижу людей с проблемами сосудов. И знаете, что помогает практически всем? Простые упражнения. Всего пятнадцать минут в день. Почему кровообращение ухудшается Прежде чем говорить об упражнениях, давайте разберёмся, почему вообще кровь начинает плохо циркулировать. Сидячий образ жизни. Вы сидите весь день — мышцы не работают, не помогают сердцу гонять кровь по телу. Кровь застаивается, особенно в конечностях. Слабые сосуды. Стенки сосудов теряют тонус, становятся вялыми. Кровь течёт медленнее. Спазмы сосудов. Стресс, холод, курение — всё это

Высокое давление — один из самых распространённых спутников возраста. После 45–50 лет сосуды становятся менее эластичными, стресс накапливается, сон ухудшается, а гормональная регуляция работает уже не так, как в молодости. Итог — давление начинает «прыгать», а лекарств с каждым годом назначают всё больше. Но есть один простой инструмент, который доказал свою эффективность в десятках исследований — медленное управляемое дыхание. Оно снижает давление так же надёжно, как короткая прогулка, а иногда — даже заметнее. И главное: техника занимает всего 5 минут, не требует никакого оборудования и подходит каждому. Сегодня разберёмся, как дыхание влияет на сосуды и как правильно выполнять технику, чтобы действительно видеть результат. Казалось бы: какая связь между лёгкими и артериальным давлением? На самом деле — прямая. Когда мы дышим медленно и глубоко, в организме запускаются несколько механизмов: Она отвечает за спокойствие и восстановление. В этот момент: Именно парасимпатический отклик

Гастрит — одно из самых распространенных заболеваний ЖКТ в мире. По приблизительной статистике им болеет около 25% населения России. При этом многие случаи остаются не диагностированными. Гастрит возникает как реакция желудка на «неправильную» пищу, нездоровый образ жизни, последствия курения и алкоголя. Но особую роль в появлении болезни играет стресс и психологическое состояние человека. Гастрит — заболевание желудка, поэтому все болевые ощущения и дискомфорт обычно концентрируются в центральной, верхней части живота. Но симптомы могут немного отличаться в зависимости от конкретного типа и фазы болезни. Основное, на что стоит обращать внимание: Все перечисленные симптомы — явный повод обратиться к врачу. Иногда дело может скрываться не в самом гастрите, а в гораздо худшем заболевании. Параллельно с этим стоит обращать внимание на психологическое состояние, его влияние на самочувствие и течение болезни. Если вы чувствуете серьезные проблемы со своим психологическим здоровьем, вам хоче

О том, как нам внушили, что мы больны, чтобы продать лекарство Представьте, что к здоровому человеку приходит врач и говорит: «Вы тяжело больны. Если не начнёте лечиться немедленно — умрёте». Человек в панике: «Чем я болен?» Врач отвечает: «Вы рождены больным. Это врождённое. Никто не здоров. Все больны. Вы — грешник». Человек не чувствует боли. Не чувствует недомогания. Он здоров. Но ему внушают, что он болен. Внушают так долго, так настойчиво, так страшно, что он начинает верить. И тогда врач предлагает лекарство. Не бесплатно, конечно. И не один раз. Всю жизнь. Потому что болезнь неизлечима. Можно только поддерживать. Это и есть история «спасения». Сначала человеку внушили, что он болен. Что он грешен от рождения. Что он недостоин. Что он уже должен. Что он уже виноват. Что без спасения он погибнет навечно. А потом предложили спасение. Как лекарство. Как единственный выход. Как дверь, которая открывается только через них. Но что, если болезни нет? Что, если человек не нуждается в сп