Наталья Тимофеенко

Не хотите стать обузой в старости: делайте эти 3 упражнения каждое утро – всего 10 минут

Есть один страх, о котором редко говорят вслух. Его не обсуждают за праздничным столом, его стараются не формулировать даже про себя. Речь не о болезни. Гораздо глубже – страх стать обузой. Зависеть. Просить помощи там, где раньше справлялась сама. Слышать в голосе близких усталость, даже если они стараются её скрыть. По статистике, почти каждый второй человек после шестидесяти думает об этом. И это не про слабость характера – это про очень человеческое желание сохранить достоинство. Психотерапевт Виктор Франкл писал: «Человеку важно не просто жить, а ощущать смысл своей жизни». И для многих этот смы

Кардиохирурги советуют: 5 упражнений вместо ходьбы для сердца после 60

С возрастом кажется, что мир движется слишком быстро, а тело уже не успевает за ним. Кажется, что ходьба – это единственный способ сохранить сердце в порядке, но кардиохирурги бьют тревогу: иногда привычная прогулка может быть переоценена, а для некоторых даже опасна. Особенно если колени скрипят, суставы ноют, а каждый шаг дается с усилием. Для многих людей за 65 это может прозвучать как откровение: есть альтернативы, которые реально работают, не требуют долгих прогулок и нагрузок, и при этом сохраняют сердечную силу. Пять простых упражнений, проверенных экспертами, помогают улучшить кровообращение, укрепляют сердце и

Наверное, каждая хозяйка хотя бы раз попадала в такую ситуацию: задержалась на работе, вышла — а магазин закрыт. Приходится варить «кашу из топора» из тех продуктов, которые есть дома. Эта запеканка — как раз такой вариант. Картофель, немного фарша, рис и простой соус — а в итоге получается сытный, ароматный ужин, который нравится всем. Ингредиенты: - Говяжий фарш — 200 г - Рис — 150 г (в сухом виде) - Картофель — 500 г - Морковь — 1 шт. - Лук — 0,5 шт. - Вода — 1 стакан - Сметана — 2 ст. л. - Подсолнечное масло — 2 ст. л. - Твёрдый сыр — 50 г - Соль — по вкусу - Чёрный перец — по вкусу - Прованские травы — по вкусу - Томатная паста — 1 ст. л. - Сахар — щепотка (по желанию, но очень советую