Официальная группа
Андрей Богданов - Тренировки и личный блог
ЭкспертБлог
Предыдущая публикация
Как выбрать оптимальную нагрузку для своего уровня подготовки?
Начало тренировочного пути или возвращение после перерыва — это всегда вопрос баланса между желанием и возможностями. Слишком лёгкая нагрузка — нет прогресса. Слишком тяжёлая — травмы и перетренированность. Как же найти ту «золотую середину», которая поможет развиваться без риска для здоровья?
Как стресс влияет на организм и как его минимизировать?
В современном ритме жизни стресс стал привычной частью реальности. Давление на работе, бытовые заботы, информационный шум — всё это создаёт нагрузку на нервную систему. Но мало кто задумывается, что стресс — это не просто плохое настроение. Это комплексная физиологическая реакция, способная повлиять на здоровье, поведение и качество жизни.
10 шагов к отказу от вредных привычек
Как изменить свою жизнь, избавившись от того, что мешает прогрессу?
Вредные привычки — это не просто поведение, которое мешает в повседневной жизни. Это деструктивные автоматизмы, которые со временем крадут здоровье, энергию, мотивацию и уверенность в себе. Курение, переедание, прокрастинация, зависимость от телефона — всё это кажется мелочами, пока не перерастает в серьёзные ограничения.
Фильтр
Правда ли, что приседания и бег «стирают» колени после 55?
«Мне нельзя бегать — колени сотру», «По телевизору говорили, что приседания после 50 — путь к операции». Эти фразы можно услышать в каждом втором разговоре среди людей старшего возраста. За ними кроется стойкое убеждение: якобы любые упражнения с нагрузкой на колени — это прямой путь к артрозу и суставной боли. Но действительно ли это так?Разбираем миф: У сердца есть лимит ударов, и интенсивный спорт «изнашивает» его
Среди людей старшего возраста нередко можно услышать фразу: «Сердце — не вечное, у него ограниченный ресурс, и каждое сердцебиение приближает к финишу». Эта идея звучит пугающе, особенно когда речь заходит об интенсивной физической нагрузке. Мол, зачем бегать или тренироваться, если сердце «стирается» от частого биения? Но так ли это на самом деле?Миф для отговорки: «Я в молодости спортом занимался — мне на всю жизнь хватит»
Фраза «я в молодости спортом занимался, этого на всю жизнь хватит» звучит часто и почти всегда с оттенком оправдания. Люди старше 55 лет нередко отказываются от физической активности, ссылаясь на то, что «раньше хватало». Но если здоровье и энергия важны сегодня — значит, важно то, что вы делаете сейчас.Разбираем миф: поздно ли начинать заниматься спортом после 50?
Существует укоренившийся миф: якобы после 50 начинать заниматься спортом бессмысленно — дескать, организм «уже не тот», мышцы не растут, метаболизм замедляется, а кости становятся хрупкими. На деле всё обстоит иначе. Физическая активность в зрелом возрасте — не только возможна, но и крайне важна.Как выбрать оптимальную нагрузку для своего уровня подготовки?
Начало тренировочного пути или возвращение после перерыва — это всегда вопрос баланса между желанием и возможностями. Слишком лёгкая нагрузка — нет прогресса. Слишком тяжёлая — травмы и перетренированность. Как же найти ту «золотую середину», которая поможет развиваться без риска для здоровья?Мифы о правильном питании: какие советы работают, а какие нет?
Тема здорового питания окружена мифами, противоречивыми советами и устаревшими правилами. Одни утверждают, что углеводы — враг, другие запрещают есть после шести, а третьи свято верят в «детокс»-смузи. Где правда, а где вредный стереотип?Как заменить привычку к фастфуду на здоровое питание
Привычка питаться фастфудом — распространённая проблема современного ритма жизни. Это быстро, удобно и вкусно. Но такой рацион наносит вред организму: замедляет метаболизм, снижает энергию и повышает риск заболеваний. Вы не одиноки — многие хотят изменить стиль питания, но не знают, с чего начать.загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Блог
Привет, друг! Меня зовут Андрей Богданов — один из сильнейших атлетов калистеники России и мира.
Многократный призёр соревнований России по воркауту (троеборье, двоеборье, офп)🏆🥇
- Рекордсмен России 🇷🇺
- 26 лет в спорте (дзюдо, легкая атлетика, калистеника, фитнес)
- 17 лет занятий калистеникой
- 9 лет тренерской деятельности
Эксперт по тренировкам на турнике и брусьях и тренировках с собственным весом.
- Санкт-Петербург
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
44 участника