Нина Хорошилова

Человек очень странно устроен – тело он ещё готов хоть как-то поддерживать, ходить, двигаться, следить за питанием, покупать витамины, записываться в спортзал с понедельника, переживать из-за давления или спины, но при этом про мозг огромное количество людей думает так, будто он однажды сформировался и дальше уже просто работает сам по себе, как холодильник или стиральная машина, хотя мозг – это живая система, которая без нагрузки начинает медленно угасать, упрощаться, лениться и терять гибкость, и именно поэтому Татьяна Черниговская всё время повторяет очень неприятную, но важную мысль: человек, который перестаёт интеллектуально трудиться, постепенно начинает выключаться из сложной жизни. Причём это происходит не резко. Никто не просыпается однажды утром с мыслью: «Всё, мой мозг больше не работает». Всё гораздо тише и незаметнее – человеку становится скучно читать длинные тексты, тяжело концентрироваться, пропадает терпение к сложным разговорам, начинает раздражать всё, что требует ус

О железе обычно говорят как о жизненно важном элементе. И это правда: без него невозможно образование гемоглобина, перенос кислорода и нормальная работа мозга. Но после 50 лет ситуация меняется. То, что раньше помогало быть энергичными, теперь может стать тихим врагом. Особенно если «подпитывать» себя железом без анализа крови и совета врача. Железо — ключевой микроэлемент. Оно участвует в дыхании клеток, работе щитовидной железы, иммунной системе. Дефицит вызывает анемию, слабость, головокружения и ломкость ногтей. Но есть важная деталь: организм не умеет активно выводить избыток железа. Если его слишком много, оно начинает накапливаться в тканях — прежде всего в печени, поджелудочной железе, сердце и даже мозге. Со временем эти запасы превращаются в источник окислительного стресса — запускается повреждение клеток, ускоряется старение, повышается риск диабета и сердечных заболеваний. У мужчин и женщин после менопаузы резко снижается потребность в железе. Если в молодости мы теря

Непросто переходить от привычного стиля питания к подсчетам количества съедаемого белка. Для многих это означает смену кулинарных привычек и перестройку домашнего уклада. Обидно, если при этом не видшь объективных улучшений: качество тела не меняется, кожа продолжает терять упругость, мышцы не приходят в тонус, а физическая выносливость не растет. А иногда к старым проблемам добавляется ещё и тяжесть в желудке, вздутие и ухудшение самочувствия. Неужели белок не так полезен, как нам казалось? Хочу вас успокоить: ваши труды не напрасны. Просто съеденный белок не равен усвоенному. Нужно позаботиться ещё и о том, чтобы организм использовал белковые молекулы на регенерацию тканей. Если вы уже научились отслеживать свою норму, то легко освоите и небольшие корректировки в режиме и питании, которые сделают процесс более эффективным. Разберем семь основных ошибок, устранив которые, вы заставите белок работать на вашу молодость и здоровье. Кстати, не забудьте подписаться на мой канал, где мы ст

Большинство людей думают, что главное — сколько ходить. На самом деле важнее — как. Есть вещь, о которой в поликлинике вам, скорее всего, не скажут на обычном приёме. Хрящевая ткань с возрастом теряет до 40% своей влагоёмкости. Это не образное выражение — это означает, что при каждом шаге суставная поверхность колена и тазобедренного сустава испытывает нагрузку, к которой уже не успевает подготовиться. Синовиальная жидкость, которая в молодости мгновенно «смазывала» сустав при движении, с возрастом становится гуще и вырабатывается медленнее. Представьте себе подшипник, который давно не смазывали. Он работает. Но недолго. В открытых лекциях, на которые ссылаются ортопеды, прослеживается закономерность: пациенты с ранним артрозом 2–3 степени в большинстве случаев не вели малоподвижный образ жизни. Напротив — они ходили. Много. Но неправильно. И вот здесь — самое важное: неправильная походка в этот период жизни опаснее для суставов, чем отсутствие прогулок на протяжении месяца. Звучит па

Какие анализы нужно сдавать женщине после 50 лет: полное руководство для здоровья в менопаузу После 50 лет в жизни женщины наступает важный период — менопауза и постменопауза. Это время, когда гормональные изменения существенно влияют на состояние здоровья, повышая риск хронических заболеваний. Чтобы сохранить качество жизни и вовремя выявить опасные патологии, важно регулярно проходить профилактические обследования. Разберём, какие анализы сдавать женщине после 50, как часто их проходить и почему это действительно важно. Менопауза — это естественный физиологический процесс угасания функции яичников, сопровождающийся снижением уровня половых гормонов — эстрогенов, прогестерона и андрогенов. Эти гормоны регулируют множество процессов в организме: Снижение этих гормонов повышает риск развития: Почему важно: С возрастом ткани влагалища и шейки матки истончаются (урогенитальная атрофия), что повышает риск воспалений и инфекций. Кроме того, снижается уровень эстрогена, что увеличивает рис