Елизавета Соломонова

Главная причина потери независимости оказалась не в болезнях. А в трех вещах: слабое равновесие, слабые ноги для подъема и непослушные руки. Всё. Больше ничего. Три вещи. Когда человек не может уверенно держать равновесие, он начинает бояться ходить один. Когда слабеют мышцы подъёма, он не может встать без опоры. Когда ухудшается координация рук, он не может сам застегнуть пуговицы, открыть банку, приготовить еду. И вот тогда — звонок детям. Потом ещё один. Потом ещё. Но вот что важно понять: эти три качества тренируются. В любом возрасте. Даже в 80 лет. Это доказано научно — мышцы и нервная система откликаются на тренировку до самой глубокой старости. Просто нужно знать, что именно тренировать. Начнём с самого неожиданного. Вы, наверное, слышали про стойку на одной ноге — мол, полезно для равновесия. Но почти никто не говорит про вариант с закрытыми глазами. А именно он меняет всё. Когда глаза открыты, равновесие держат три «кита»: зрение, вестибулярный аппарат и чувствительность м

«Лень – это привычка отдыхать до того, как ты устанешь». Есть возраст, когда человек впервые просыпается без будильника – и вдруг не знает, куда спешить. И вместо облегчения приходит тревога. «А вдруг теперь я никому не нужна?» «А вдруг я что-то не успела?» «А правильно ли я старею?..» Странная штука – пенсия. Вроде бы жизнь наконец отпускает поводья. А многие начинают бежать быстрее прежнего. Как будто можно обогнать время. Как будто активностью удастся доказать – «я ещё ого-го». Но, возможно, именно в 60–70 лет наступает редкий шанс. Шанс стать немного ленивее. Не в смысле безразличной. А в смысле – перестать насиловать себя обязанностями, которые давно перестали быть радостью. Психолог Карл Юнг писал: «То, чему ты сопротивляешься, продолжает управлять тобой». Иногда счастье в зрелости начинается с тихого внутреннего разрешения: «Можно больше не бороться там, где не хочется». Вот девять вещей, в которых лень – не слабость. А мудрость. 1. Поленитесь оправдываться за свои желания – В т