
Левая колонка
Фильтр
поделился публикацией
Что есть вечером, чтобы сон был крепким 😴
Хороший сон начинается не только с тишины, темноты и правильного режима, но и с ужина. То, что мы едим за 2-3 часа до сна, напрямую влияет на качество отдыха, восстановление организма и даже настроение утром. Перекусить чем-то «легким» – не всегда лучший вариант, ведь важно не только количество, но и состав продуктов. Если ужин слишком калорийный – сон будет беспокойным. Но и ложиться спать на голодный желудок нельзя: уровень сахара падает, вы просыпаетесь среди ночи или не можете заснуть. Найти баланс просто. Выбирайте продукты, которые способствуют выработке мелатонина и серотонина, расслабляют мышцы и не перегружают пищеварение. Эти продукты содержат триптофан и казеин – аминокислоты, которые поддерживают спокойствие нервной системы и дают ощущение сытости на ночь. Молочный белок переваривается медленно, поэтому вы не проснетесь от голода среди ночи. Кроме того, творог богат кальцием, который помогает мышцам расслабиться перед сном. 💡 Совет: попробуйте творог с ложкой натурального
Показать еще
247 комментариев
735 раз поделились
6.7K классов
- Класс
Поделился заметкой
0 комментариев
2 раза поделились
10 классов
Поделился фотографией
Поделился заметкой
0 комментариев
2 раза поделились
10 классов
00:29
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1617
- Александр ЕмельяновХанты-Мансийск
- Кайрат МухангалиевСаратов
- Роман АношинМосква
1402
- Автостарс5619 подписчиков
- Я люблю Спорт6016 подписчиков
- Записки Старого Строителя24748 подписчиков
- Самогонщик Иванов Иван12462 подписчика
- Голуби. Голубеводство. Выставки голубей. Продажа.41357 подписчиков