Я люблю Спорт

Тренировка 🍑 дома Короткая, но эффективная круговая тренировка, чтобы подтянуть ягодицы дома, понадобится лишь коврик и вы!Выполняем упражнения друг за другом, и делаем 4 таких круга! 1️⃣ Выпрыгивания из приседа х15 2️⃣ Ягодичный мост х20 3️⃣ Ягодичный мост на одной ноге х15 на каждую 4️⃣ Подъем ноги на четвереньках х20 на каждую

🤩 Для тренировки нужна только фитнес- резинка 1. Выпад назад + мах в бок 15 р на каждую 2. Разгибание бедра стоя по диагонали 15 р на каждую 3. Ягодичный мост на 1 ноге 15 р на каждую 4. Стульчик + разведение 30 р Делай круговую тренировку 3-5 кругов . Отдых между кругами 3-5 минут

Попробуйте эти упражнения, кoторые задействуют сразу ягодицы, ноги и прeсс 🔥 Так же не забываем о разминке перед тренировкой - это позволит мышцам быть более подготовленными к нагрузке!

Комплекс для красивого живота 😍

Убираем жир с рук 😍 Жировые отложения в области рук — очень частая проблема среди девушек. Вопреки стереотипам, с ней могут столкнуться и те, у кого нет лишнего веса.

Упражнения для тех, кто много сидит!

Массаж ребра стопы устранит боли в спине На ребре стопы спроецированы все проблемные зоны спины. Их можно обнаружить нащупыванием болезненных точек. Благодаря своеобразной методике массажа на стопе можно найти весь «позвоночник. Сядьте на пол в удобную позу и скрестите ноги. Теперь возьмите любую из своих стоп в руки, как показано на фото. Посмотрите и представьте линию позвоночника, которая находится между большим пальцем и пяткой, на внутреннем "ребре". Это и есть своеобразная проекция вашего позвоночника. Визуально разделите увиденную линию на несколько частей: крестец, поясничная область, грудной и соответственно шейный отделы. При помощи большого пальца руки с некоторым усилием масса

Позвоночник: тянем-потянем «Раскрытые» таз и плечи — залог корректной работы с позвоночником Проблемы спины — бич современности. Ходим мы мало, стоим и того меньше. Сидеть мы любим на мягком, но не на своем «мягком», а на мебели помягче, усевшись на крестец и скруглив поясницу. Гордо расправлять плечи не в нашем амплуа. Дни напролет мы медитируем на дисплей компьютера в позе вопросительного знака — вопрошасане. Результат — пышные букеты заболеваний опорно-двигательного аппарата. Врачи только вздыхают: «Ну не знаю, что с Вами делать… Займитесь, что ли, йогой…» И вот начинается самое интересное. Вы приходите на йогу. А тут столько всего! «И зачем столько всего? — думаете вы. — Мне же только

Йога для здоровой спины

Правильное печенье Это потрясающее печенье для всех, кто правильно питается или у кого аллергия на яйца, масло и т.п. Очень легко в приготовлении! Время приготовления: 20 мин Порций: 4 Ингредиенты: - 2 спелых банана, - 1 стакан быстрой овсянки. Можно ещё маленькую горстку сухой клюквы сыпануть, для кислинки, но и без неё очень вкусно! Приготовление: 1. Разминаем бананы. Засыпаем овсянку. Добавляем клюкву (если хочется). Перемешиваем руками. 2. Влажными руками отщипываем маленькие кусочки. Катаем шарики. Слегка плющим на пекарской бумаге (я всегда пеку на решётке). Отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 15 минут. И всё, лакомство готово! Вкусно, полезно, без химии, сахара и жиро