Я люблю Спорт

Упражнения для тех, кто много сидит!

Массаж ребра стопы устранит боли в спине На ребре стопы спроецированы все проблемные зоны спины. Их можно обнаружить нащупыванием болезненных точек. Благодаря своеобразной методике массажа на стопе можно найти весь «позвоночник. Сядьте на пол в удобную позу и скрестите ноги. Теперь возьмите любую из своих стоп в руки, как показано на фото. Посмотрите и представьте линию позвоночника, которая находится между большим пальцем и пяткой, на внутреннем "ребре". Это и есть своеобразная проекция вашего позвоночника. Визуально разделите увиденную линию на несколько частей: крестец, поясничная область, грудной и соответственно шейный отделы. При помощи большого пальца руки с некоторым усилием масса

Позвоночник: тянем-потянем «Раскрытые» таз и плечи — залог корректной работы с позвоночником Проблемы спины — бич современности. Ходим мы мало, стоим и того меньше. Сидеть мы любим на мягком, но не на своем «мягком», а на мебели помягче, усевшись на крестец и скруглив поясницу. Гордо расправлять плечи не в нашем амплуа. Дни напролет мы медитируем на дисплей компьютера в позе вопросительного знака — вопрошасане. Результат — пышные букеты заболеваний опорно-двигательного аппарата. Врачи только вздыхают: «Ну не знаю, что с Вами делать… Займитесь, что ли, йогой…» И вот начинается самое интересное. Вы приходите на йогу. А тут столько всего! «И зачем столько всего? — думаете вы. — Мне же только

Йога для здоровой спины

Правильное печенье Это потрясающее печенье для всех, кто правильно питается или у кого аллергия на яйца, масло и т.п. Очень легко в приготовлении! Время приготовления: 20 мин Порций: 4 Ингредиенты: - 2 спелых банана, - 1 стакан быстрой овсянки. Можно ещё маленькую горстку сухой клюквы сыпануть, для кислинки, но и без неё очень вкусно! Приготовление: 1. Разминаем бананы. Засыпаем овсянку. Добавляем клюкву (если хочется). Перемешиваем руками. 2. Влажными руками отщипываем маленькие кусочки. Катаем шарики. Слегка плющим на пекарской бумаге (я всегда пеку на решётке). Отправляем в разогретую до 180 гр духовку на 15 минут. И всё, лакомство готово! Вкусно, полезно, без химии, сахара и жиро

🌟 Йога для плоского животика: нежный путь к стройности 🌟 Привет, дорогие мои! 👋 Если ты, как и я когда‑то, смотришь на свой животик и мечтаешь, чтобы он стал чуть более подтянутым… Если тренажёрные залы кажутся тебе слишком суровыми, а диета - слишком строгой… Давай попробуем другой путь! ✨ Я открыла для себя йогу - и это стало настоящей любовью! 💖 Она не просто помогает сделать живот более упругим, но и дарит невероятное ощущение лёгкости, спокойствия и гармонии. Ты не просто «работаешь над телом» - ты учишься слушать себя, дышать глубже и радоваться каждому моменту. 😍 Знаешь, что самое приятное? Большинство упражнений - это медленные, плавные движения. Никаких резких рывков, никако

Тренировка

10 упражнений йоги для исправления сколиоза и формирования красивой осанки

✅ Сколько же калорий мы тратим, занимаясь повседневными делами 😉

Тренировка ягодиц, стоя на одном месте