Я люблю Спорт

ХУДЕТЬ ВКУСНО, СЫТНО И С ПОЛЬЗОЙ?! ЛЕГКО!!! 😊 Например, можно приготовить нежную горбушу в сметанно-грибном соусе)) ИНГРЕДИЕНТЫ: 1 половинка тушки рыбы 200 г любых грибов (но вкуснее с лесными) 2 луковицы 5 ст. л. сметаны 100 мл молока 100 г сыра соль, перец, специи - по вкусу лимон ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Рыбу порезать порционными кусочками, засыпать смесью сока лимона и соли на полчаса. Промыть под струей холодной воды. Либо выложить в миску с солевым раствором на 15 минут. 2. Для соуса грибы обжарить с луком (лесные грибы предварительно отварить), залить молочно-сметанной смесью. Добавить соль, перец, специи. Довести до кипения и и выключить огонь. 3. В смазанную форму выложить кусочк

ЛЮБИТЕЛЯМ КЛУБНИЧНЫХ ДЕСЕРТОВ 🍓 ЕЩЕ РАЗ О КЛУБНИЧКЕ ГОТОВИМ ПП-ЧИЗКЕЙК ИНГРЕДИЕНТЫ: 400 г мягкого обезжиренного творога 3 ст. клубники 200 мл молока 30 г какао-порошка 15 г желатина подсластитель - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Развести желатин в теплой воде и оставить на 20 минут набухать. 2. Творог и 100 мл молока, подсластитель и какао соединить и взбить блендером. 3. Набухший желатин растопить на водяной бане вместе с оставшимися 100 мл молока. Добавить к творожной массе и еще раз взбить. 4. Нарезанную клубнику добавить к творожной массе, перемешать. 5. По бокам разъемной формы разложить половинки ягод срезом наружу и вылить творожную массу. 6. Убрать десерт в холодильник на

Мороженное в 4 вариантах, за молочную основу взят натуральный йогурт, поэтому оно полностью полезно

Простые салаты с морковью

Салат с курицей а-ля "Цезарь". Ингредиенты: Куриное филе — 2 шт. Соус «Сливочно-чесночный» — 150 г Помидоры черри — 200 г Авокадо — 1 шт. Оливки — по вкусу Твердый сыр — 40 г Куриное яйцо (вкрутую) — 3-4 шт. Зелень — для подачи Соус «Цезарь сырный» — для заправки салата Приготовление: 1. Нарезаем филе ломтиками. 2. Маринуем в сливочно-чесночном соусе (40-45 минут). 3. Запекаем курицу (180 °C) 20-25 минут. 4. Нарезаем яйца, авокадо, черри дольками. 5. Выкладываем салатную зелень на сервировочное блюдо. 6. Добавляем остальные ингредиенты. 7. Заправляем соусом по вкусу. Приятного аппетита!

Домашняя ветчина Повезло, что нашла этот рецепт! Вкус просто восхитительный!

✅Факты о грейпфруте, которые вы могли не знать 🍊 🚩Грейпфрут часто считают «слишком кислым» или «фруктом для диеты». На самом деле это один из самых функциональных цитрусов в рационе — и вот почему. ▪️ Грейпфрут помогает контролировать аппетит Он содержит много воды и пищевых волокон, которые дают объём и чувство сытости. Поэтому грейпфрут часто используют как часть завтрака или перекуса при снижении веса. ▪️ Низкая калорийность при высокой пользе В 100 г грейпфрута всего около 35–40 ккал, при этом он богат витаминами, антиоксидантами и органическими кислотами. Можно есть порцию побольше без страха выйти за калорийность. ▪️ Поддерживает работу печени Грейпфрут содержит нарингин и наринг

ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКОВ БЕЗ УЩЕРБА ДЛЯ ФИГУРЫ! ⠀ Многие люди пропускают завтрак из-за нехватки времени и идей для приготовления. Вафли – это один из самых быстрых и вкусных способов приготовить сытный утренний прием пищи 🤍 ⠀ В подборке представлены рецепты, которые вам точно понравятся, а также они просты и быстры в приготовлении 🙌 ⠀ Вот несколько вариантов муки, которые можно использовать: овсяная, рисовая, кукурузная, гречневая, амарантовая и из зеленых бананов.