Анна Самофалова

КОМПЛЕКС УПРЖНЕНИЙ ДЛЯ ШЕИ

Предоставляю Вам универсальный комплекс на шейный отдел позвоночника, который отлично Вам подойдёт при: 1️⃣регулярных головных болях 2️⃣усталости в шее 3️⃣сидячем образе жизни 4️⃣при наличии болевых точек в шейно-воротниковой зоне и т.д. Данный комплекс эффективен за счёт многоповторной работы в среднем или медленном темпе. Такой темп необходим для увеличения нахождения времени под нагрузкой и исключения вероятности травматизации и нарушения техники исполнения. Комплекс упражнений направлен на улучшение кровообращения в шейной зоне и близлежащих участках, а так же в голове. ❗️Рекомендую выполнять упражнения в среднем и медленном темпе по 20-30 повторений в каждую сторону всех 3 упражнений. Низкий темп и большое количество повторений создают хороший эффект "Пампа" - накачки кровью нужных нам участков локализаций. ❗️Так же хочу акцентировать ваше внимание на НЕ АМПЛИТУДНОМ каждом движении. Мы не ставим цель максимально тянуться в каждую сторону, для того, чтобы не лишать себя стабильности и так в очень мобильном и гибком отделе позвоночника.