Тамара Соловьева

📌 Сахарный диабет – не приговор, если знать, что есть! Многие думают, что при диабете нельзя ничего вкусного, но это миф. Есть продукты, которые почти не повышают уровень сахара в крови, и они могут быть вкусными и полезными! Давайте разбираться. Эти продукты имеют низкий гликемический индекс (ГИ), а значит, сахар после них растёт медленно и плавно: ✅ Овощи без крахмала – капуста, брокколи, огурцы, зелёные листовые овощи ✅ Авокадо – жиры в нём стабилизируют уровень сахара ✅ Орехи – миндаль, грецкие, кешью (но без сахара и в меру!) ✅ Ягоды – малина, клубника, черника (в них мало сахара, но много пользы) ✅ Бобовые – нут, фасоль, чечевица (дают энергию без резких скачков сахара) ✅ Рыба и морепродукты – источник белка и полезных жиров ✅ Яйца – сытные и не повышают сахар ✅ Горький шоколад (от 85%) – мало углеводов, зато полезные антиоксиданты Есть продукты, после которых уровень глюкозы взлетает как ракета 🚀 ❌ Белый хлеб и выпечка – чистые быстрые углеводы ❌ Сладкие газировки и