
Левая колонка
Фильтр
поделилась публикацией
7 техник, которые помогут быстрее расслабиться и заснуть
Вы лежите в кровати, закрываете глаза — и тут…
«Надо завтра отправить отчёт», «А вдруг забыла выключить утюг?», «Почему я сказал(а) то?», «Сколько времени? Уже 1:17?..» Знакомо? Вы не одиноки. По данным исследований, более 30% взрослых людей испытывают трудности с засыпанием хотя бы несколько раз в неделю. А у 10% проблема становится хронической — они месяцами не могут уснуть без помощи таблеток, кофеина по утрам и постоянной усталости днём. Но хорошая новость в том, что сном можно управлять. Не химией, не силой воли, а простыми, научно обоснованными техниками, которые «переключают» нервную систему из режима тревоги в режим восстановления. Вот семь практик, которые действительно работают — даже если вы «не умеете расслабляться». Почему мозг не даёт уснуть? Перед тем как применять техники, важно понять: почему вы не спите? Современный мозг живёт в состоянии постоянной гиперстимуляции. Смартфоны, новости, работа до позднего вечера, бесконечные списки дел — всё это держит нервную систему
Показать еще
20 комментариев
422 раза поделились
2.9K классов
- Класс
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
100
- ДЕШЕВЛЕ НЕТКурган
- Ирина ЯкимушкинаКурган
- Любовь КорминаКурган
20
- Секреты домохозяйства1897119 подписчиков
- Тетрадь рецептов31684 подписчика
- Лучшие диеты и здоровый образ жизни.66063 подписчика
- Жду Героя34443 подписчика
- Вкусно и Просто c Ноной!3196354 подписчика