гузель игебаева

18 изображений, которые наглядно покажут, какие мышцы вы растягиваете Растяжка необходима не только для тех, кто активно занимается спортом, но и тем, кто ведет сидячий образ жизни. Важно: обращайте внимание на свое дыхание и на то, чтобы растяжка не вызывала никакой боли. Удерживайте каждое положение от 10 до 30 секунд. Растяжка мышц, сгибающих шею

Спайдермен: прокачайте все тело. Зона декольте, руки, пресс и ноги. Пару минут тратим на занятие

Человек ведет достаточно малоподвижный образ жизни, сидячий образ жизни, даже с наступлением теплых деньков не у всех есть возможность уделить себе время на что-то. Но тело может посылать вам сигналы о том, что пора бы подвигаться. Да и не всегда так просто найти хорошее упражнение, которое бы одновременно проработало и зону декольте, и пресс, и руки и ноги. Но упражнение "спайдермен" поможет это сделать. В среднем тренировка с ним занимает около 1-2 минут, так как практика не из простых, но со временем вы заметите хорошие результаты. Что дает это упражнение? Как его делать? Смотрим. "Здоровье —