ольга королёва (Сметанина)

Память заканчивается, а удалять фотки с отпуска, кота, друзей и скринов мемов — рука не поднимается? Спокойно! Есть несколько способов освободить десятки гигабайт — без потерь и слёз. 1. Очисти кэш приложений Приложения вроде TikTok и браузеры копят в себе кучу мусора. 2. Удали дублирующие файлы и загрузки Ты удивишься, сколько одинаковых фото, PDF-файлов и установщиков валяются у тебя в «Загрузках». 3. Убери офлайн-контент Музыка, фильмы и подкасты, скачанные "на всякий случай", могут занимать гигабайты. 4. Очисти WhatsApp, Telegram и прочие мессенджеры (это самое простое и главное на мой взгляд) Гифки, голосовушки, мемы, видео — они копятся годами. Telegram вообще может занимать до 30 ГБ на ровном месте. 5. Удали старые приложения, которыми не пользуешься Скачал — потестил — забыл. А они висят. Проверяй и чисти. 📌 Итог: Никаких жертв. Только кэш, мусор и забытые архивы. Очистка займет 5–10 минут, а освободить может кучу места. 🔁 Отправь другу, который не может обновить прило

Секрет стройности лежал не в дефиците, а в здравом смысле Посмотрите на фотографии 70-80х годов. Видите полных людей? Единицы. А ведь тогда не было фитнес-залов на каждом углу, модных диет и персональных тренеров. Зато была система питания, которая работала лучше любого современного детокса. Конечно, дефицит продуктов накладывал отпечаток. Но дело не только в этом. Советская культура еды базировалась на принципах, которые современная наука о питании признает правильными. И которые мы благополучно забыли в погоне за фастфудом и «удобной» едой. В СССР ели строго по часам. Завтрак в 7-8 утра, обед в 13-14, ужин в 18-19. Никаких перекусов, никаких «кусочничеств» между основными приемами пищи. Максимум — стакан кефира перед сном. Этот режим формировал правильные пищевые привычки. Организм знал, когда ждать еду, и не требовал постоянных «подкреплений». Метаболизм работал как часы, а чувство голода не превращалось в панику. Современные диетологи называют это интервальным голоданием. Советские