Елена Зогорова (Толмачёва)

Если вы правильно лечите свою гипертонию, то в идеале давление не должно повышаться. Это в идеале. Но на самом деле удержать давление под контролем — процесс, не то чтобы сложный, но требует определенного жизненного уклада. Все до банальности просто, может, поэтому и многие не торопятся выполнять. Скучно, как сказала подруга-гипертоник, у которой давление никак не хочет снижаться. По мнению кардиологов, частой причиной, что давление снова скачет — соль. Не более 3 г для гипертоников, здоровому человеку можно до 5. Сахар так же вреден гипертонику, как и диабетику. Сахар «подслащивает» все воспалительные процессы в организме — расцветают буйным цветом. Сахар повреждает стенки сосудов, что опасно человеку с высоким давлением. Лишние животные жиры не нужны, но, вообще, они также важны. А вот чтобы давление снижалось, нужны растительные жиры, омега 3. Гипертоникам хорошо льняное, оливковое масло. Да, в каждом нерафинированном масле есть достоинства. Подсолнечное — отличное масло с одной

Каждый день мы делаем тысячи шагов — и редко задумываемся, как именно мы ходим и ставим ногу при ходьбе. А зря: привычка жёстко ставить пятку или заваливать стопу внутрь незаметно разрушает суставы, позвоночник, а также портит осанку. Усталость в ногах, боль в пояснице, хруст в коленях — часто это не возраст, а банальная неправильная походка. Давайте разберемся 👉🏻 Здоровые стопы — это фундамент опорно-двигательной системы. Они: Если стопа теряет правильную функцию, страдает вся система: появляются плоскостопие (см. домашний тест на плоскостопие), «косточка» (hallux valgus), пяточная шпора, боли в коленях и спине, варикоз и даже изменения осанки. Первый «звоночек» — тяжесть и дискомфорт в ногах, натоптыши, ощущение, что одна нога «работает больше». Эти симптомы говорят о неправильном распределении нагрузки. Большинство людей привыкли ходить так, будто на них армейские сапоги: шаг с опорой на пятку, резкий перекат. Но стопа человека эволюционно устроена иначе: она должна работать как