Будь здоров

«Я не хочу больше пить — не приносит удовольствия, ради которого и начинаешь, нет радости и эйфории употребления, но не могу сейчас остановиться, просто не выдержу того, что будет потом». Так говорит муж, в отчаянии крича: тебе этого не понять, ты не зависимая. Отчего же не понять — понимаю. Нужна ли «опохмелка» алкоголику и что происходит в мозге на следующий день. Алкоголик не может прекратить пить, даже когда уже не хочет и почти не может продолжать — идет отвращение, но знание, что придут страдание и боль, когда прекратишь, заставляет пить дальше. Так употребление продолжается — запой. Во время абстиненции активно работает участок мозга псод названием паравентрикулярное ядро таламуса — ПВТ. Когда тяжесть похмелья уходит от утренних 100 граммов, то активизируется эта зона, и мозг запоминает: выпил и все страшные ощущения, а это и боль, и страх, и дрожь, и паника с тревогой — абсолютно все уходит. И мир снова становится нормальным. В длительном запое уже нет радости и веселья, и за

Осенью продажи снотворных выросли на 35%, а обращения к сомнологам — на 21%. Как это все знакомо многим: лежишь без сна, ворочается, никак не можешь уснуть. Почему? Все просто — что-то беспокоит. Почему осенью растут продажи снотворных препаратов? Есть ли польза от снотворных, справятся ли препараты с бессонницей или это лишь иллюзия хорошего сна. У нас осенью обостряются тревожно-депрессивные состояния, этому несколько причин: уменьшается световой день, прошел не только отпускной сезон, но и пляжно-дачный, в школу идут дети, внуки — тревоги растут. Осенью мы строим планы на весь год, так уже повелось: деловая активность увеличивается именно осенью, а все радости уменьшаются. Полумрак во дворе, слякоть под ногами и снег с дожем радости не добавляют. Осенняя хандра стучит в дом. Бессонница рядом. Среди моих знакомых много людей, которые, чуть что не так, хватаются за снотворные. Был период, когда тоже не могла без препаратов, и никакие убеждения: снотворные не решают проблем со сном,

Мы запасаем жирные кислоты в виде триглицеридов, глюкозу в виде гликогена. Вещества есть в запасе. Увы, с белком все не так. Наш белок «хранится» в скелетной мышечной массе. И как думаете, что происходит, когда нам не хватает белка? Организм забирает «со склада». Так получилось, что организм не жиры активно расходует, а белок. Жиры хранятся и хранятся, а белок уходит. И есть только один способ не потерять белок. Основной источник запасов аминокислот, а белки состоят и строятся из аминокислот, — скелетная мышечная ткань. Аминокислоты хранятся в мышцах, и поэтому, когда не хватает белка, то организм «вытягивает» из мышц. Немного людей, особенно с возрастом, могут гордиться своими мышцами. Они естественно разрушаются, причем этот процесс начинается уже лет с 35 —возраст, когда уже надо заботиться о мышцах. Что говорить о зрелых людях. Недоедают белок больше 80% населения планеты, и ты, читатель, скорее всего, в их числе. И если вы не хотите каждый день расходовать аминокислоты из ске

Когда нарушен баланс кишечных бактерий, то развивается большинство хронических воспалений, приходят «старческие болезни». Недавно это в очередной раз подтвердили ученые из University Medical Center Groningen. Но это и не новость, уже были исследование еще интереснее, специалисты нашли общее в микробиоме долгожителей: флора была живой, яркой и разнообразной. У многих лучше, чем у молодых людей. Как нам достичь этого, возможно ли? Если коротко, то нам надо «добавить» хорошие бактерии и убрать плохие. Так откуда берутся плохие? Мы сами и плодим ненужную флору: сладкое, жирное, соленое, жареное. Это все отражается не только на фигуре. Эта еда нещадно разрушает микробиом. Гибнут нужные бактерии, они задыхаются от еды, что им преподносим. Готовлю полезные завтраки, как и всю еду, но муж может так испортить сладостями, что ни геркулес, ни йогурт не принесут пользы. Качественные кисломолочные продукты улучшают микробиом, но что проку от них, если там есть сахар — воспалительный продукт. А с

Болезнь не позволяет получать радость, просто наслаждаться жизнью. Болезнь хочет, чтобы зависимый черпал удовольствие лишь в одном. Вчера у мужа был день рождения. Радовался ли он без алкоголя? Я не заметила напряжения — не было. Мы отмечали 2 дня — выпал на понедельник, мы решили начать праздновать в выходной. Ходили в цирк на потрясающее шоу, радуясь и наслаждаясь, я, как и все созависимые, тихонько наблюдала: как реагирует Юрка, нравится ему или делает вид, чтобы меня не расстроить. Нам было хорошо — это был незабываемый день. Гуляли, сходили в Храм. Я понимала: муж не сдерживает напряжение — расслаблен и счастлив. Вчера его поздравляли на работе, и впервые в жизни угощал сладостями, а не спиртными напитками. Муж сейчас работает с такими же зависимыми ребятами, как сам — это хорошая поддержка. Есть ли у меня тревога — да, есть. Чистоты очень мало, чтобы игнорировать болезнь. Хотя чистоты много не бывает, срывы происходят и через много лет трезвости. Болезнь всегда нависает над за

Элементарные исследования покажут состояние сосудов, а несколько простых домашних тестов, которые сделает человек в любом возрасте, помогут вовремя увидеть проблему и сдать эти анализы. Ваши сосуды нужно восстанавливать — узнайте! Сдайте общий анализ крови и биохимию — важно определить холестерин «хороший и плохой», триглицериды. Сделайте УЗИ сосудов шеи, сонных артерий — покажет толщину бляшек. Например, если бляшка суживает просвет внутренней сонной артерии менее 20%, не рассматривается как прогностический признак инсульта. Дальше мнения немного расходятся, и кардиологи учитывают другие факторы риска. Помимо ЭКГ нужно провести мониторинг на холтере — важно увидеть работу сердца за сутки. Если у вас нестабильное давление, также можно промониторить сутки. Все это позволит оценить вашу сердечно-сосудистую систему. Если вам уже есть 60 лет, то проверять сосуды нужно ежегодно — это стандарт. Стандарт стандартом, увы, мы живем в постоянном стрессе, как психолог это говорю, поэтому п

Рабочие советы от психолога и «бывшего» курильщика. Когда все хорошо, даже не вспоминаю про сигарету, трудно было первый месяц, невыносимо первые два дня, особенно под вечер. Но я знала, зачем это делаю. Но как не закурить, когда нестерпимо хочется? А хочется лишь в одном случае — сильный стресс, но я знаю, что не закурю. Что дает мне такую уверенность, думаю, поможет многим, кто решил отказаться от сигареты. Табакокурение — такая же зависимость, как алкоголизм или наркомания, только удар направлен лишь на физическое разрушение организма самого зависимого, близкие не страдают. Человек живет обычной жизнью, в отличие от алкоголика. Наши зависимости не появляются на пустом месте. Зависимость решает какую-то проблему или закрывает потребность. Поэтому когда мы научимся закрывать эту потребность иным способом, нам проще договориться с зависимостью. Увы, придется именно договариваться, проигнорировать свою болезнь не получится. И силой воли не одолеть. Я первый раз бросила курить име

Мы их встречаем даже в кондитерских изделиях, что уж говорить о соусах, консервах, колбасах…. Написать статью на тему меня побудил муж — любитель соевого соуса, когда прочла состав, не разрешила добавлять в общие блюда: поливай себе, если так нравится. Мы, конечно, никуда уже не уйдем от консервантов, но нужно понимать, какие можно употреблять и в каком количестве. Итак, говорим про сорбат калия (СК) и бензоат натрия (БН). СК, который маркируется E202, — калиевая соль сорбиновой кислоты, природный консервант, широко применяется при консервировании продуктов, производители которых на это и акцентируют наше с вами внимание. БН или Е211 – натриевая соль бензойной кислоты, используют в производстве соков, икры, многих консервов. Часто увидите в мармеладе, повидле, почти во всех полуфабрикатах. Как влияют консерванты на живой организм, изучали методом биотестирования на инфузориях. Этот вид выбрали не случайно: простейшие быстро адаптируются к различным внешним воздействиям, чувствительны

Бессел Ван дер Колк, один из самых известных в мире специалистов по травме: про антидепрессанты и способы лечения. Он стоит у истоков исследований антидепрессантов, гордился своими и аплодировал успехам коллег в экспериментах, видел: препараты помогают. Так почему профессор, который 30 лет изучал посттравматическое стрессовое расстройство, не уповает больше только на антидепрессанты, и что считает важнейшем в лечении пациентов с травмой. Когда-то и мне пришлось принимать антидепрессанты, панические атаки были такой силы, что не позволяли выйти из дома, заниматься домашними делами, работать. Если есть такие состояния, то приходится прибегать к фармакологии —обосновано, но наступает момент, когда надо признаться: ты или подсаживаешься на них, или ищешь ресурсы. Побеждаешь или пожизненно стираешь лишь симптомы, забив на причины: почему так произошло и что могу с этим сделать. Когда молодые ученые стали применять антидепрессанты, то казалось — вот она, победа над стрессами и травмами. На

Что объединяет эти непохожие болезни, почему так много общего у них. Непохожие только на первый взгляд. Подруга больна раком — четвертая стадия. Муж зависимый — алкоголик. И только я вижу, как похожи эти болезни: одинаково они «работают», так же страшен может быть конец и у алкоголика, и онкобольного. Как однотипно развиваются, и как близкие втягиваются в эту смертельную битву. Но есть одно кардинальное различие — меняет все. И один со смертельным диагнозом говорит другому смертельно больному: ты даже не представляешь, как тебе повезло. Им бы брать пример с онкобольных. Марина цепляется за жизнь зубами и худенькими ручками, мужественно переносит боль, химию, операции. Она надеется несмотря и вопреки. Вы понимаете, что такое 4-я стадия рака? Ее радость сменяется болью отчаяния, болит и тело и душа. Душа болит и у Юры, и также болит тело, в котором, так много нарушил алкоголь: бесконечные переломы по пьянке с последствиями, судороги в ногах после употребления, гипертония, пищеварение,